shake

[...] razy w tygodniu powininem wykonywac dane treningi. Dodam ze ciezko nabieram masy a po dluzszej przerwie wszystko spada co nabralem chodzi mi tu o miesnie. Pije codziennie shake 3 razy dziennie Critical Mass . I wszystko bylo by w tym ok gdyby nie to ze nie mam pojecia jak czesto cwiczyc by osiagnac najlepsze rezultaty. Bede wdzieczny za rady . [...]

[...] I jeśli ktoś ma to kupię kofeine w tabsach oraz - SHAKER OLIMP BLACK LABEL Z POJEMNIKIEM NA KAPSUŁKI I PROSZEK ! ! ! http://image.ceneo.pl/data/products/11405585/i-olimp-smart-shake-black-label-600ml.jpg Kontakt najlepiej PW lub ewentualnie pod tematem Pozdrawiam ; ) 8-) 8-) 8-) };-) \-) Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2013-11-22 02:52:12

Witam 2 miesiace temu wrociłem na siłownie po dość długiej przerwie. Chciałbym zbudować masę mięśniową.Jem 3/4 posiłki dziennie oraz piję shake białkowe. Niestety razem z mięśniami zaczeła sie pojawiać w moim ciele masa tłuszczowa. Zacząłem biegać na bieżni ale kolega powiedział że to zły pomysł na masę, więc pomyślałem o basenia. Czy dałoby radę [...]

[...] jogurt naturalny (opcionalnie do tego pół kostki twarogu) 15:00 4. 100g ryżu + mięso (od czasu do czasu ziemniaki) 17:40 5. 100g ryżu + 100g twarogu 20:30 6. 100g twarogu + shake(białko K**) Łącznie: -białko: 187,8g -węglowodany: 380g -tłuszcze: 61g -kcal: ~ 2714,7 (niewliczona łyżka oliwy) W diecie nie ma wymienionych owoców i warzyw, [...]

[...] bialko bcaa hmb witaminy I cos na ochrone stawow. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak A wiec tak codziennie chce jesc 0,5kg filetu z piersi kurczaka I pic 2 shake po 24 g bialka Do tg tez chiken od activlab 62g (10kaps) bialka na 2 razy... 3267 kcal 285 g bialka 326g weglowodanow 90g tlusZczy Pomoze ktos? Nie wiem jak ulozyc sb [...]

[...] nasiona -warzywa (zawsze cebula czosnek i rzodkiewka) II: -100g twarogu -warzywa III: -grejpfrut IV: -worek kaszy -3jajka -10g oliwy z oliwek -warzywa V: -banan -protein shake -50g płatków owsianych -10 G maku -4 orzechyvwloskie i 3 brazylijskie -jogurt naturalny Jakieś warzywa. Trening: między posiłkiem IV A V. Niedz- 1h plecy (silowy) 15min [...]

[...] we wtorek 30 minut biegu a w czwartek plywanie tzn. 400m kraulem 200m zabka tempo 70%maxa a pozniej juz spokojnie 10-15 minut zabki? Staram sie trzymac bilansu na zero. A i czy moge kupic sobie bialko wpc bo nie moge jesc posilku potreningowego ( mam tylko obiad 1 w domu). To by wygladalo tak ryz, rodzynki, pomidor i protein shake. Mozna tak?

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 27 3) waga/wzrost 99kg/180cm 4) staż treningowy ponad rok 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy glutamina kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze thermonex bsn 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość [...]

[...] przez pierwszy tydzień. Zszedłem więc do 1950, zeszło 1.5 kg (tydzień) ale kolejny tydzień stoi w miejscu. Dieta: 2x ryż brązowy cyc kurczaka 550g 5 jajek całych łosoś 100g shake białkowy warzywa typu pekińska kapusta, pomidor, ogórek co daje łącznie: ~214g bialka ~46g tłuszczy ~160 węgli rozkład makr ustawiałem ze stosunku b/w/t - 40%/40%/20% [...]

[...] uzyskać odpowiedź od osób startujących czy optymalniejszym rozwiązaniem byłoby wypić proteiny 20-30g (80% WPC/WPI 20% kazeiny) bezpośrednio po aerobach i 15 minut po tym shake'u dopiero płatki z tuńczykiem i jajami. Drugie pytanie: Jeśli osoba posiada tendencję do zatłuszczania się i jest wrażliwa na węglowodany to czy przyjmowanie PWO tylko [...]

[...] podbnych wartosci (150g ww i 50g bialka) i idziemy spac . Od rana sobty do nocy zjadamy reszte z wyliczonych ww ,w kazdym posilku po okolo 100-150g ww ,co 2-2,5 h." 1)Ten shake to 1h przed treningiem, jak tu jest napisane, czy pol godziny, jak to jest w najnowszej Kulturystyce i Fitness? 2)Czy w tym shaku musi koniecznie byc glukoza, czy mozna [...]

[...] typu BCAA przed treningiem i monohydrat po, czy to jeszcze za wcześnie ? Jak u mnie z dietą ? Układam sobie sam jem ile wlezie, po treningu zawsze wypijam z 700 ml domowego "shake" czyli 300 gram twarogu dwa banany oraz jogurt naturalny. jem jak najwięcej mięsa, po prostu wszystko nie wiem czy wskazane są chipsy, cola, i czekolada ale także jem [...]

[...] Otoz, mam problem z posilkiem numer... 3 poprostu nie jestem w stanie wtedy nic zjesc . Mam za to gainer profi mass z olimpa ,monohydrant kreatyny z olimpa i pro whey shake tez z olimpa :) Mozecie doradzic co? gdzie? kiedy? i ile ? dodac do diety...??? Waga:72kg wzrost:180 Jesli teraz lub kidys napisalbym cos glupiego to nie smiejcie sie [...]

[...] trening. Teraz chce zacząć FBW już na normalnej siłowni. Dieta w ost.3 miesiącach: Dzień treningowy: 6:30 pobudka, otręby z mlekiem, trening od 7:15 przez 45min. Po treningu shake proteinowy(kazeina), przekąska o 11:00, Lunch o 13:30, przekąska, o 17:00, Obiad/kolacja o 20:00. Dzień nie treningowy: bardzo podobny z tym, że wstaje ok.8:00. Lunche: [...]

[...] Jestem na studiach i jak wiadomo nie zawsze dostarczam zapotrzebowane kalorie na czas-nie raz wykłady trwają 5-7h-stąd chęc sięgnięcia po odżywki(zawsze mógłbym takim shake uzupełnić kalorie w środku zajęć), toteż nie zawsze jestem w stanie zapewnić nadmiar kalorii. Interesuje mnie zwiększenie masy do około 85 kg. Rzeźba i siła myśle, że [...]

[...] posiłek: 12.00-14.00 Obiad codziennie 200g Ziemniaków+udko z kurczaka+surówka Na siłownie chodze między 15.00-17.00 a więc myśle że dobrym pomysłem tutaj byłoby wypicie shake węglowodonawego albo gainera. Czwarty posiłek: (Bezpośrednio po treningu) 1 porcja białka,banan no i standardowo kefir Piąty posiłek: (jakieś 1,5-2h po treningu) [...]

[...] praktycznie zaraz po wstaniu z łóżka. Problem w tym, że u mnie śniadanie i posiłek przed treningiem to ten sam posiłek. Ostatnio robiłem tak, że rano przed siłownią piłem shake (carbo+białko w proporcji ok. 30g białka/60g węgl.). Robiłem tak dlatego, ze po normalnym jedzonku jakoś ciężko mi się ćwiczy, bo wychodzę na siłkę praktycznie zaraz po [...]

[...] -biceps: 42 -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata ciaglych treningow 3xtyg rok przerwy i od roku 3xtyg 6. DIETA: -białko: codziennie ok 70g bialka (shake) reszta z jedzenia -węglowodany: ? -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2xmetka 1szy raz ruska metka 100tab 2gi cykl 100 metki z jelfy 20mg ed 8. [...]

[...] możliwiej jak najzdrowszego, takiego co przypomina białko naturalne bez żadnych kreatyn i chemikaliów wspomagających siłę. Odżywiam się zdrowo i chce żeby tak pozostało. (5 miesięcy temu brałem Whey shake sintrax'u przez około miesiąc, więc to moje jedyne doświadczenie z tymi produktami). Cena nie gra roli bo zależy mi na jakości i zdrowiu

[...] mlekiem, nie trawię. Nie potrafię się do nich przekonać. Wiem, że powinienem dorzucić jakieś warzywa i tak też zrobię. Nie wiem też co z kolacją. Zawszę robiłem z tego taki shake i jakoś to wchodziło, ale smak był dosyć neutralny. BCAA używam innego, ale to nie ma większego znaczenia. Szukałem trochę w przepisach na SFD, ale nie jestem jakimś [...]