shake

Marta moje małżeństwo cierpi jak nie chodzę na treningi i za dużo czasu spędzam w domu Tydzień 9 Dzień 59 Posiłki: 1. shake - banan, whey, masło kokosowe 2. pomarańcza, oliwki, warzywa 3. udko z kurczaka, warzywa 4. soczewica, masło kokosowe, kakao 5. udko z kurczaka, warzywa 6. truskawki, whey, kakao, masło orzechowe Dzień Siła 4. link do [...]

6.05.2013 - ŁAPY SFD/Images/2015/7/30/cb675cbe06794971ab26d3e1d7be0c05.jpg 1a. Uginanie hantlami 20x14 / 15x16 / 15x18 / 14x20 1b. Ściąganie liny wyciągu górnego 20x40 / 20x50 / 15x60 / 15x70 2a. Uginanie na maszynie modlitewnik 20x10 / 20x20 / 18x30 / 20x20 / 19x20 2b. Ściąganie wyciągu nachwytem 20x70 / 20x85 / 18x100 / 22x85 / 20x85 3a. [...]

8.05.2013 - DWUGŁOWE + ŁYDKI + BRZUCH SFD/Images/2015/7/30/d5399dfa3779495d8e3f8a2f9e258923.jpg 1. MCNPN 25x60 / 20x80 / 15x100 / 12x110 / 15x90 / 21x70 2. Uginanie siedząc 15x50 / 15x60 / 15x70 / + dropset 13x70 + 12x55 + 12x40 3a. Wyciskanie nogami - palce poza platformą 20x110 / 20x110 / 20x110 / 20x110 3b. Przywodzenie siedząc 19x40 / 17x40 [...]

tez ostatnio po treningu robie shake wpc+platki kukurydziane+woda blenderem i jest kozacki %) w tych biedronkowych 6g cukru/100

[...] V Ryż biały 120g, pierś z indyka ok. 130g, groszek, oliwa z oliwek i migdały VI - 125g sera białego półtłustego, całe jajko, 10g orzechów laskowych Tutaj mój poranny shake: Mój I posiłek: Owsianka ok. 120g, 200g truskawki, odżywka białkowa 30g, maślanka 250g, 10g wiórka kokosowe STANOFUSION Działanie - obawiałem się, że trening będzie [...]

tak geny maja duzo do znaczenia i ciezko to ominąc U mnie jest problem z szerokoscia pleców natomiast ale to z mojej niemocy do podciagania sie kiedys , teraz zaczynam na nowym planie więcej podciagniec i plecy powinny byc szersze :) Satan dobry ten shake bede musial na masie jak wejde za 2 tyg sprobowac :) DUzo zalezy pewnie od smaku odzywki.

.....::::: DZIEŃ 9 :::::..... Waga Rano: 121 kg Dieta Zrzut jak zawsze poniżej, komentarze: - przed treningiem shake: trochę owoców, białko, olej lniany; niewiele kalorii, ale wystarczająco żeby zabić głód, zrobić trening, a dopiero potem sobie zrobić "ucztę" - po treningu poszedłem do Biedronki, ale w sumie nic nie kupiłem; miałem kupić grahamki, [...]

.....::::: DZIEŃ 11 :::::..... Waga Rano: 120.9 kg Dieta Zrzut jak zawsze poniżej, komentarze: - rano przed treningiem dość standardowo czyli niskokaloryczny shake - to mi pasuje, bo dostarczam owoce, które chcę mieć w diecie, zapycha mnie to fajnie, a po treningu mogę sobie zrobić małą "ucztę" - po treningu w pracy burgery - potem znów w pracy [...]

MVP Pro Whey 50g Płatki owsiane 100g Migdały 20g Żurawina 20g Orzechy włoskie 5g Chleb żytni sitkowy 48g Jaja kurze całe 190g MVP Bulk 80g OMEGA 3 4g Wołowina - udziec 200g Ziemniaki 400g Sałata 200g Pomidor 50g Ser mozarella 20g Awokado 20g Oliwa z oliwek 15g OMEGA 3 2g Syntrax Whey Shake 50g Mleko 200g serek wiejski 200g MVP Pro Whey 50g OMEGA [...]

Po treningu o tak późnej porze już nie jem, bo ok. 24.00 idę spać więc to bez sensu dla mnie. Ogólnie staram się robić po treningu shake z białkiem, ale obawiam się czy to białko jest "zdrowe".

Po treningu o tak późnej porze już nie jem, bo ok. 24.00 idę spać więc to bez sensu dla mnie. Ogólnie staram się robić po treningu shake z białkiem, ale obawiam się czy to białko jest "zdrowe". Bez sensu jest to co wyczyniasz teraz Czytałąs coś z tego co jest powieszone w tym dziale?

Na razie jest ok, choć powinnaś dążyć do jedzenia normalnych posiłków. Jednak podejrzeam, ze jeśli długi czas nie jadłaś późno wieczorem, to na początku shake będzie łatwiejszy.

[...] Rozciąganie: 10 minut Wrzucam też ostateczny wygląd mojego menu - nie jestem zadowolona z dwóch ostatnich posiłków, no cóż poprawię się. Ten ostatni to był taki szybki shake, bo chciałam zjeść po treningu, a pora była późna. Muszę to następnym razem lepiej rozplanować. Mam też kłopot i tu proszę Was o jakieś wskazówki. Jak planować posiłki, [...]

mi podeszlo choc opakowania nie kusza zbytnio - to ludzie chwala produkty mialem vanilie - smak wyrazisty ale inny niz typowe vaniliowe inne w sensie lepszejsze shake gesty - oczywiscie mozna dolac wiecej 'pluny' i bedzie rzadzsy - ale akurat mi podchodza takie jak dla mnie ocena 10/10 nie wiem jak inne smaki - pewnie w najblizszej przyszlosci [...]

Od dziś planuję pić kawę czarną z olejem kokosowym zamiast mleka i wykluczam w ogóle nabiał, czyli będzie shake z wodą. Zobaczymy czy będzie jakaś różnica :-) /SFD/2017/1/7/178031a442834e3f91d680f73507e8d2.jpg

[...] i jest bardzo dobry posiłek.:-) Szczerze mówiąc dzięki Peak Delicious Whey Protein te płatki wchodzą mi baardzo gładko :) Co prawda żytnie, które jem obecnie smakują gorzej od owsianych, ale smak białeczka i tak bije wszystko :) Pomysł na shake bardzo dobry, na zeszłej masie sam robiłem coś podobnego, ale np jeszcze z dodatkiem banana :)

No to powodzenia. No to dziękuję :-P Niedziela, 10 czerwca No i dzień bardzo dobry :) Wstałem później, więc mniej o jeden posiłek, ale BWT wyszło b.dobre :) Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) Posiłek 1 Shake (150g płatków owsianych, 40g Peak Delicious Whey Protein) (716, 34, 95, 12 ) Posiłek 2 100g ryżu, 150g piersi z [...]

Poniedziałek, 25 czerwca Dziś trening pleców - więc cały dzień odliczałem tylko do treningu :P Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) Posiłek 1 Shake (100g płatków owsianych, 40g Peak Delicious Whey Protein) ( 514, 34, 73, 5 ) Posiłek 2 50g ryżu, 220g jajek ( 478, 28, 40, 21 ) fasolka Posiłek 3 50g ryżu 150g piersi z kurczaka ( [...]

Uzupełnię dni treningowe zaległe, nie będę wypisywał diety i suplementacji bo była bez zmian... : Wtorek, 26 czerwca Triceps, biceps, przedramię, brzuch kg x powtórzenia - Pompki na poręczach +0x15 +15x15 +20x15 +25x15 +30x12 +35x9 +40x5 - Wyciskanie francuskie sztangi łamanej leżąc 35x15 40x12 45x7 - Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 60x22 [...]

Piątek, 13 lipca Sobota, 14 licpa Z racji tego, że dieta niezmiennie to zrobię wpis łączony z rozróżnieniem treningów :) Ogólnie idzie na plus! W piątek nie powstrzymałem się by nie zrobić siadów :P Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) Posiłek 1 12.00 Shake (150g płatków owsianych, 40g Peak Delicious Whey Protein) ( 717, 34, [...]