shake

[...] stojac (10kg;16/8/4)-biceps 6.Wyciskanie sztangielki zza glowy (5kg;16/8/4)-triceps 7.Wyciskanie sztangi lezac na stepie(10kg;16/8/4) Plank 1 min Rozciaganie Po treningu-shake proteinowy+reszta truskawek z lodowy.. Mam nadzieje,ze udalo mi sie chociaz troche naswietlic jak wygladaja te zajecia.Sztanga..nooogi pracuja jak fiks..i ogolnie-zyc [...]

Do sniadania dodalam bialka.zdecydowanie dluzej nie bylam glodna..poza tym,pobieglam rano na power pump. Po treningu-shake bialkowy Placuchy-rewelacja..dodalam do nich troche miodu Zjadlam 2 wielgachne w ciagu dnia..reszta sie podzielilam w pracy Na kolacje zrobie jajecznice na pomidorach+kanapka jakas.. Lepiej juz to wyglada ..?

hmm 2-3 razy w tygodniu i Ty mowisz o umiarze? 2-3 razy w miesiacu to jeszcze by uszlo ale tez nie polecam. Nic dobrego z takiego cheese i shake'a Ci nie przybedzie wiec zastanow sie czy warto jesli traktujesz odzywianie i swoj organizm powaznie

http://www.sfd.pl/SHAKE_jak_z_McDonalda_ale_bez_kalorii-t486219.html shake' a z z MC zastap tym.

Dodalam dzis do nich banana,truskawek i borowek..mmm..pachnialo w calym domu ..o 8smej rano Venka,czasem sie ma gorsze dni,jesli chodzi o trening..kazdy tak ma Yoyo..u mnie godzina mniej ,ale juz objadac sie tez nie bede..tylko shake przed spaniem Jutro sobota za to..wiec pewnie znowu..jak co sobote..jakies ciacho wpadnie..

Wlasnie zjadlem probke elite whey protein isolate Gourmet Vanilla i smakowo ohyda !!! Natomiast Mega Shake Chocolate Milk za***isty - nigdy takiego "niby gainerka" (64% to bialko) nie pilem !!! jak tylko znajde to na allegro po dobrej cenie to kupie xD Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-08-15 11:44:55

14kg gainera Jadłeś juz mutanta ze odrazu chcesz 14 kg kupować? Bo może być tak że ci smak nie podpasuje i 1 shake wypijesz a 2 wyżygasz Ale Ty powinieneś wziąść sie za żarcie ewentualnie jakieś mono do tego

hmm nie wiem czy jest sens dorzucac amino, moze lepiej pomysl nad jakas dobra mieszanka białek i dorzucaj sobie takiego shake do posiłku ;)

[...] is where research by Borsheim and pals (2002) comes in. This landmark research shows that the best thing to consume after our post workout meal is… another protein shake! In fact, if we time it right, we’ll get the same huge increase in protein synthesis. Talk about a double whammy for our muscle growth! Now considering how [...]

do Skerx nie mozna pic kredki i białka, shake białkowy powinno sie pic mniej wiecej po 30 min po kreatynie tak jak napisał

do Skerx nie mozna pic kredki i białka, shake białkowy powinno sie pic mniej wiecej po 30 min po kreatynie tak jak napisał Kredki sie w ogole nie pije, bo one sluza do rysowania i kolorowania. Natomiast kretke mozna pic z bilakiem i carbo, co ciekawe, ma to nawet plusy

wielkie dzięki, w końcu ktoś mi to fachowo wyjaśnił, mam jeszcze jedno pytanie, gdy w szkole wypadają mi 1 lub dwa posiłki, wszystko zależy od ilości lekcji, to dać wpc80 shake'a + batonik w płatków osobno, widziałem taki ostanio na forum, czy lepiej wsypać proszek do ciasta i wtedy smażyć? czy obróbka cieplna wpc wplywa jakoś na nie? czy dwa [...]

...wlasnie nie napisalem tego - a moze na poczatku gdzies wspomnialem mam freak fix: teraz juz go nie ma jest to o czym pisze zandarm jest Muscle whey freak fix: inne opakowanie inne smaki teraz juz nie ma tego smaku co ja mam czekoladowy blackout jest czekoladowy milk shake i czysta vanilia Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-31 10:48:49

[...] to nie sa kawalki czekolady na pewno IDS z tym ze - bialko robilem do pracy - wypilem Freak Fix i postanowilem - jak zawsze z reszta - od razu,bez mycia zrobic kolejnego shake'a - do pracy jeli sa jakies czarne grudy - to wiadomo ze to po FF IDS ma kolor jasno kawowy! ...z poprzednich dni - bo padla bateria na dodatek proporcje mleko/woda [...]

[...] są chyba nie wskazane przy redukcji, cukier także a wiec dwa składniki mamy z głowy. Pozostaje nam białko, tłuszcze oraz wszelkie witaminy. Białka bardzo dużo będę miał z shake'ó. Wszelkie witaminy będę czerpał z z Treca Vital... Pozostają jeszcze tłuszcze, który jak wiadomo nie zbędne są do tego aby dobrze się zredukować z nadmiaru fatu. [...]

[...] zostawili z własnej hodowli, jak pojechali, z 5-6kg i jem, żeby się nie zepsuły, dużo tez cebuli, czasem kalafior, ogórki mięsa staram sie jesc na ile finanse pozwolą shake białkowy tylko, gdy braknie kompletnie zapasów lub nie ma czasu/innej opcji. lepszy taki posiłek niż nic! Ktoś powie mi gdzie prócz SGGW i UM w łodzi są wydziały [...]

Dziś dzionek znów konkretnie zalatany;/ Rano koktajl w szkole 200g kury+50g ryżu po powrocie zdążylem wypić tylko shake, bo miałem 30min, żeby sie ogarnac, zjesc i dotrzes spowrotem do urzedu miasta;/ po powrocie do domu 1 duża tylna ćwiarka z kurczaka z chlebkiem wieloziarnistym i ogórkiem(fotke dorzuce gdy tylko ogarne troche ogród) na noc [...]

Wiek: 22lata Staż: 1,5 roku; Jestem mezomorfikiem i ważę 76kg. Założyłem, że najlepiej będzie jak będę dostarczał 2,2g białka, 1,2g tłuszczy, 6,5g węgli na kilogram masy ciała, daje mi to 3450,5 kalorii. Oto rozpiska w dni treningowe Około 7:00 Mleko 1,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 120g Ser twarogowy półtłusty 50g Rodzynki 30g Oliwa z oliwek [...]

Około 7:00 Mleko 1,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 120g Ser twarogowy półtłusty 50g Rodzynki 30g Oliwa z oliwek 10ml (Shake poranny, B:31 T:24 W:106 Kalorie:771) Zamiast twarogu daj jajka, w tym momencie wywal oliwę. Około 11:00 Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy 100g Pomidor 150g Oliwa z oliwek 10ml (B:30 T:18 W:72 Kalorie:576) Ok. [...]

[...] ,50gWPC+50g.owsianki+mleko i miod+ lyzeczka kakao, szczerze mowiac to bylo naprawde pyszne obawialm sie smaku ,ale gdybym jeszcze dodala do tego lodu to mysle ze bylby istny shake z mcdonalda +po treningu szklanka mleka+lyzka miodu II. Piers z kurczaka duszona z warzywami,50g. kaszy gryczanej [...]