shake

[...] pytanie : czy zawsze brać ze sobą isotonik? Z drugiej strony przecież przed treningiem nie wiem czy będę padał w połowie tj. wypłuczę elektrolity. ?? Po treningu białeczko shake 50g prochu + ewentualna reszta ISO z treningu + BCAA XTRA. Dobrze jest? Jak by to zliczyć to wychodzi aż 7 specyfików max… energy, karni, burner, białko, BCAA, vit, [...]

ja w sumie wegli w proszku nie uzywam - wole zrodla z diety w ogole uzasadnienie dla takich produktow widze raczej okolotreningowo jedynie, choc ja i tak wole banany/ryz/rodzynki itp z bialek - mi smakowaly revolutions whey shake, myofusion tutaj kwestia gustu raczej niz obiektywnych kryteriow

Te białko jest tak tanie żę taniej wychodzi je wcinać niż jeść dziennie ten kilogram kurczaka. ze 3-4 dziennie shake tego piję

[...] śniadanie: 1.Jajecznica 8bialek jaj + 4zoltka + 30g orzechow lub 30g m.orzechowego + witaminy 2.Platki owsiane 90g + 2miarki myo + witaminy(tutaj sprwadzam od tyg. forme shake przedtreningowego, na treningu czuje sie po nim bardzo dobrze) 1,5/2h od posilku trening: a) 10g BCAA przed aerobami 15min, bezposrednio po 10g b) 30min od BCAA [...]

[...] + 4zoltka + 30g orzechow lub 30g m.orzechowego + witaminy - daj całe jaja a mniej, dodaj owsiane. 2.Platki owsiane 90g + 2miarki myo + witaminy(tutaj sprwadzam od tyg. forme shake przedtreningowego, na treningu czuje sie po nim bardzo dobrze) 1,5/2h od posilku trening: - przed treningiem daj kaszę, fileta, jeżeli więskzy odstęp warzywa i tłuszcze [...]

Witam :) zakupiłem cykl kreatyny Olimpu i będę stosował 4 capsy na czczo i 4 po treningu. Od razu po treningu w zwyczaju mam zjadać banana i popijać białkiem lub bcaa. Gdzie wcisnąć tą kreatynę? Od razu po treningu i z shake'iem poczekać trochę, czy mogę wszystko na raz? :)

Albo przyjda z jakims shake'iem

[...] nie ma możliwosci zeby mięsnie rosły jak będziesz dostarczała mniej kalorii niz organizm potrzbuje białko po treningu ma zminimalizowac utrate mięsni, jesli mowa o szybkim shake'u białkowym nie wazne czy trening silowy, czy aerobowy, posilki okolotreningowe są ważne przeczytaj podstawy ukladania diety [...]

Mam pytanie jak zrobić shake takiego aby potreningu mógłbym go smiało wypić a żeby mialem wszystkie składniki odżywcze jakie są potrzebne włąsnie po siłowni ?

pit - dlatego nie ma grud bo fhooi wody tez dales jak molu daje 100ml to i grudy beda ps. myslalem ze zrobisz ogien nad stolem ale poszedles nad zlew ja tez nad zlewem shake'uje odkad dwa razy shake mi wybuchl (suple przedtreningowe - wiec gazuja strasznie) nie wspominajac o tysiacach kropli ktore wyskakuja z niemytego przez tydzien czy dwa [...]

Pelnowartosciowy posilek jest zawsze lepszy niz shake. Daj min 5 posilkow dziennie, szejka mozesz dac po treningu, oczywiscie wszystko musi byc w bilansie

[...] ruszyc z mięśniami. posiłek I - przedtreningowy 2 gotowane jajka filet z indyka 1 czarna bułka śladowa ilosc warzywa - teraz jest to 1 pomidor bo mam cisnienie na pomidorka shake białkowy łowickie wpc 80 posiłek II - potreningowy gotowana pierś gotowane warzywa lub ryż brązowy shake białkowy posiłek III to samo co posilek II lub filet z indyka [...]

tak mam problemy z zjedzeniem tego xd myślałem żeby właśnie do szkoły zbierać jakiegoś shake ;/ np:płatki owsiane + coś tam + coś tam ^^

Teraz Szczecin, ale kiedyś będę jechał za jakiś niedługi czas to się umówimy na Shake'a Proteinowego. no no dysproporcja kostek, opuchnięte Palce i co jeszcze Kastet eheh wymyślasz Tam. Bic sam jesteś brzydkogębny eheh

Robiłem takie coś parę lat temu i pół SFD też. Po co głęboki talerz jak wystarczy mikser/blender jedziesz i masz Shake , możesz nawet dodać kawe i lód zamiast kako. Pozdrawiam JaBi

Polecam XXL Nutrition Whey Delicious - smak truskawkowy. Zrobiony z mlekiem smakuje lepiej niż shake z McDonalda

Cześć, Jestem tutaj nowa i potrzebuje waszych opini ;) Chcę zrzucić od 10-15 kg, czas nie gra roli, ma być zdrowo i rozsądnie. Mam pracę siedzącą, która sukcesywnie dostarcza mi sporo stresów, albo mnie nudzi. Nudę i stres (bywa,że) zajadam i później są efekty. Tłuszczyk i kilogramy. Ułożyłam sobie dietę, chciałabym się dowiedzieć co o niej [...]

jabolcok : Do twarogu dodawałeś mleka czy wody ? (chodzi mi o ten "shake" z kawą i lodem)

ja dzis przymusowy OFF wstalem rano - jak zawsze po 13 wypilem shake'a pokrecilem na rowerku - 20min zjadlem sniadanie - jajca + owsiane siadlem na kompa i mi moja niunia przypomniala ze dzis ku**a wolne maja caly tydzien pamietalem o tym zeby wstac w poniedzialek wczesniej bo silka otwarta tylko 2h i hooi .....zapomnialem w najwazniejszy dzien [...]

Póki co jadę na tym zestawie co na 1 stronie. 2300kcal (nie licząc warzyw i shake'a w dni treningowe, razem z warzywami ok 2600kcal dziennie + ok 500kcal shake) Póki co wygląda to tak i przytyłem 1kg...zamiast zrzucić, co drugi dzień FBW+20min aero było, teraz dodam aero w nietreningowe, 30min rano i 1 dzień wolny w tygodniu i zobaczę. Pozwalałem [...]