sfd

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

Program zawodów. /SFD/2017/11/29/af1768e9413f4bf691cf7b3cd302cd7b.jpg /SFD/2017/11/29/910fcc589d6547908942012844c80702.jpg /SFD/2017/11/29/f88c3ffbcd1c4afda726b634d4b2836b.jpg /SFD/2017/11/29/763ee27a4b5a45a7ba8eb6c5119bcbd5.jpg

[...] Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Zaczynasz diete na zero http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

[...] Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

[...] . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

I miejsce + OPEN - Mistrzostwa Świata Juniorów i Weteranów 2017, Rumunia, kat. kulturystyka weteranów 40-44 lata, +90 kg + overall /SFD/2017/12/4/c652a30c340a4c0bb434d1bfae99728d.jpg /SFD/2017/12/4/a30a471468db4fa1b852856547d2f34b.jpg /SFD/2017/12/4/4692b408aac94c399a01228f6614a416.jpg /SFD/2017/12/4/6de47f23f6bf4f14876f05544c08fbba.jpg

Teraz spalili 3 do 0. /SFD/2017/12/5/c932e8c8f7ed4c829e271d312a8ef58e.jpg /SFD/2017/12/5/b9925fe481994a648501414f3263d663.jpg /SFD/2017/12/5/802ae1c28aa0462abd5335798641b30e.jpg /SFD/2017/12/5/36c13b226e7b47f89bf09622493fc835.jpg

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Przepraszam, że w dwóch wiadomościach znowu, ale nie wiedziałam jak edytować. Mam nadzieję że wszystko widać jeśli nie to postaram się dodać wyraźniejsze /SFD/2017/12/6/4810b748bddd48a4a89f2931a7faf94c.jpg /SFD/2017/12/6/e0a65b400d804301b8724035a4816204.jpg /SFD/2017/12/6/8583ac2d57f54f438ed1ca5141865848.jpg [...]

Te będą wyraźniejsze, przepraszam znowu za spam, ale nie umiem usunąć tamtej wypowiedzi /SFD/2017/12/6/a6fd70d2c37144c496ba0f015c15ed5b.jpg /SFD/2017/12/6/81ef2b3ef1b8496c8b2d279490fa8fe3.jpg /SFD/2017/12/6/bf07e102c0d643169e98431310cabe85.jpg /SFD/2017/12/6/e3137679f9624ca790db3bb3259b0eaf.jpg Zmieniony przez - nediv13 w dniu 2017-12-06 20:07:40

/SFD/2017/12/7/24d3bb477f554031a0d302380af940f2.jpg /SFD/2017/12/7/d9d1ccfed0b64014b9c1a9b03872cbcc.jpg /SFD/2017/12/7/b901628e510c4c95b680215078fbeeab.jpg /SFD/2017/12/7/a1000438daf643e99bdbd55fa87305f1.jpg

Marek zalicza 3 do zera trzecie podejście do 179 kg. /SFD/2017/12/8/e4e0a0273bc64893b6de0fac4f89fbb3.jpg /SFD/2017/12/8/34876fd559b1469db53a3a1ac255b9b4.jpg /SFD/2017/12/8/d9b2f934d38a488ca411721f255613c2.jpg /SFD/2017/12/8/8ef544986232457ab47f1b231498eb60.jpg

Grzegorz Lanzer wyciska 175 kg w pierwszym, w drugim 178 kg w trzecim pali 186 kg. /SFD/2017/12/8/7ff5ae44fe0749b0b60cd6bab46b59a7.jpg /SFD/2017/12/8/f4b20927009444efafa3452960f62c91.jpg /SFD/2017/12/8/46ca6e58e4ff46af96187a706461c833.jpg /SFD/2017/12/8/0f6cb7ae522b4f658809903f642175a8.jpg

Nigeryjczyk w trzecim ustanawia rekord Świata 220,5 kg. /SFD/2017/12/8/e0b34758c3e04b169a3bb45b4aad179b.jpg /SFD/2017/12/8/d6f694c2cf6647bd829a2b513648c068.jpg /SFD/2017/12/8/447da6d92613493badfbeea4ba1f5cf8.jpg /SFD/2017/12/8/ba902bd99f014078abdaec7e0abee757.jpg

Czwarta próba Nigeryjczyka do 224 kg już nie udana. /SFD/2017/12/8/8bb7ec5870da4df191b8910dd083f5b1.jpg /SFD/2017/12/8/475d9efef9194a9fa309bdadace48054.jpg /SFD/2017/12/8/c6c7213307744daea7881ddb4ccc20d2.jpg /SFD/2017/12/8/85a4c828c3f243a9827f6fcbed5bccea.jpg

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Witam ponownie. Wracam do was po 3 tygodniu diety i ćwiczeń. Na początek chcialbym wstawić zdjęcia swojej sylwetki przed i teraz. Wydaję mi się ,że jest poprawa,a wy co sądzicie ? Druga sprawa,w ostatnim czasie nie mam za bardzo jak trzymać diety i ćwiczeń.Chodzę do dość ciężkiego liceum i kładę się spać późno ,a wcześnie rano wstaję. Wieczorem [...]

[...] Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

[...] . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Trochę zdjęć z różnych momentów nagrań filmów /SFD/2017/12/11/b2641bb115834da284adbc6c8072f2f6.jpg /SFD/2017/12/11/b59c0d25ff284977aff432fcd268b764.jpg /SFD/2017/12/11/25cd2d04a37d4e2c952543e671e4ca11.jpg /SFD/2017/12/11/b00742c0cbe74d46a9bf1eb024d12c39.jpg