sfd

na okresie minicut lipiec-sierpień obyło się całkowicie bez cardio i interwałów 15.08.2017 - tydzień redukcji za mną, 7 tygodni do zawodów zejście z wody, zintensyfikowanie treningów, wrzucenie cardio i interwałów w DNT Po treningach 40 minut cardio na schodach lub bieżni pod sporym kątem nachylenia. Po wysiłku tlenowym solide rozciąganie [...]

24.08.2017 - 2,5tyg do FIWE i zawodów Piotrka który odwiedził mnie na siłce w trójmieście (6,5 tyg do wyjścia) /SFD/2017/10/19/6e473fb89fdd4242914963a7f5df809f.jpg /SFD/2017/10/19/87d3ca373c634a429e6bc36d9e3e21d4.jpg /SFD/2017/10/19/c1759fe943d84c21a6b5b993febe0420.jpg /SFD/2017/10/19/fe167e6c687c48c6935037f44bae8c0c.jpg Zmieniony przez - Kevcior [...]

12.09.2017 aktywność fizyczna na tym samym poziomie, zmiana planu treningowego na system 3-1-3-2, dieta bez zmian 1. Plecy + czworoboczne + biceps + dwugłowe ud 2. Klatka + barki + triceps + brzuch 3. Nogi - czworogłowe + dwugłowe ud /SFD/2017/10/19/adeb3a65680f483892ade607d6cb61e3.jpg /SFD/2017/10/19/2b1fd922be884a12a953f21c5e2a878e.jpg [...]

ja bym bral solo skladniki https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Caffeine-opis34736.html https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Citrulline-opis36921.html cytru zamiast argi tutaj jest akurat;-) ale jak preferujesz argi to [...]

Update 2017 źródło facebook /SFD/2017/10/19/0359f1c959ed4d4baa91c47f3f3248dc.jpg /SFD/2017/10/19/3f79df7902614c8aa321b61721742ead.jpg /SFD/2017/10/19/9573c3a0bdad42efb271bd2ae5553599.jpg /SFD/2017/10/19/9bb7e7fc62544e44bfe188da1a2a173a.jpg

Zrobiłem w końcu te badania. Wklejam wyniki. Mam się zainteresować cholesterolem całkowitym i tarczycą? Jakoś uwzględnić wyniki badań w diecie, czy, coś? Wklejam też aktualne zdjęcie. No nie do końca aktualne bo z przed miesiąca. Aktualnie waga stoi w miejscu już z dwa miesiące. Siła idzie mocno do przodu, ze zdjęciem do porównania z tym [...]

[...] . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

[...] . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

Wyniki Polaków Bench Press EQ ....startowało tylko 4-ech /SFD/2017/10/19/12f5faf598d84b2e83618399a78c891c.jpg /SFD/2017/10/19/d15954e7297741e09c093640280fce75.jpg /SFD/2017/10/19/062c08cead6b48f090739fee318ef32b.jpg /SFD/2017/10/19/505af18ad76d49e6b69f79f88e84ce31.jpg

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w [...]

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

MISTRZOSTWA POLSKI JUNIORÓW I WETERANÓW W KULTURYSTYCE I FITNESS 2017 – MROZY - relacja z zawodów I miejsce - kulturystyka juniorów +75 kg http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/57796a003dd1ac5994bbca13028e8fa658182cd8328c787e136c02b3bf2f28b4.JPG [...]

Update 2017 źródło facebook /SFD/2017/10/27/856de880b913476b86abb9080582494c.jpg /SFD/2017/10/27/4d92d349e028470e847a2c7a800430a3.jpg /SFD/2017/10/27/b7d1b16f4e89451ca3bdc57ff99580f3.jpg /SFD/2017/10/27/478510e111e64d048574e3bb350f2c8a.jpg

/SFD/2017/10/30/c642631be39244219e5a6d841e7f5ef1.jpg /SFD/2017/10/30/db2aed4c8f884043ab2e572228d7960a.jpg /SFD/2017/10/30/bcf4bed3f8fe4ecdb8de8fe12ffc6750.jpg /SFD/2017/10/30/485d4545dc024a3bb19371d0d4fe2857.jpg

Update 2017 źródło facebook /SFD/2017/10/30/4cee5faf05d64ddfabe02466f1656f8a.jpg /SFD/2017/10/30/3f2d0b9c46084f6ab56780a1b7939c44.jpg /SFD/2017/10/30/1a91f640d6c64aea86dd1b10fc30394a.jpg /SFD/2017/10/30/83e1fbaa4e6647d18afb6b8ea2c15e30.jpg

/SFD/2017/10/30/2900972469b948b282728c07d92133dd.jpg /SFD/2017/10/30/967435dbd2b74b25b5966ce2e3d7a598.jpg /SFD/2017/10/30/645884fc1c16427094ac55b3aac6aabd.jpg /SFD/2017/10/30/63f97c8f8b33453da4167b29f636000f.jpg

Gośka ostro trenuje na Liberec : /SFD/2017/11/2/7bae6fbed5904561a1b204511eac56c3.jpg /SFD/2017/11/2/699849189a40407d886fe6f4111356ea.jpg Dawid także: /SFD/2017/10/30/67392c63e3c84e44bd2699a306963910.jpg /SFD/2017/10/30/79d388b8498c4a4784a5a13f628c8708.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-11-02 06:48:02 Zmieniony przez - masti w dniu 2017-11-02 [...]

[...] naszą odporność organizmu, warto zastosować suplementację ekstraktem standaryzowanym na obecność allicyny, alliny, tiosulfinatów i gammaglutamylocysteiny: https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Garlicin-opis1404.html#wartosci Plusem takiej suplementacji jest brak lotnych związków zapachowych, których ekstrakt jest pozbawiony. Możemy więc spożyć [...]

Siłownia w Libercu , sieci Fitness Power,na której będziemy trenować i kręcić program., /SFD/2017/11/2/d1c411adaedd48fa89c88ca066b54ed2.jpg /SFD/2017/11/2/e058c3b4a3984d9c80b6380f53170daf.jpg /SFD/2017/11/2/b714c86707b042898da481cf88925da2.jpg /SFD/2017/11/2/4f5395cb3f654a1a8193630c8c302d39.jpg

[...] Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]