sfd

Żabka /SFD/2023/4/2/e5e801c920c94915846226b200d63004.jpg

Żabka /SFD/2023/4/2/74bf7a8cb74642aaabe9e4b675acd24f.jpg

W minioną sobotę w Leeds w Anglii odbyły się zawody Europe’s Strongest Man 2023, wśród których wyłoniono najsilniejszego mężczyznę w Europie. Odbyło się pięć wyczerpujących konkurencji, które sprawdzały każdy aspekt siły uczestników: Log Ladder, Load & Push, Deadlift, Conan’s Wheel oraz Atlas Stones. W wydarzeniu wzięło udział 13 sportowców, [...]

L /SFD/2023/4/2/f1d0656ad7a24a8088de751ea2b4ab47.jpg /SFD/2023/4/2/205eef339d2a4762833ff43512f43f49.jpg /SFD/2023/4/2/ca6e46c49b254d93b9b719869267db71.jpg /SFD/2023/4/2/c764fcd86e194d2b9d100323f36bd064.jpg /SFD/2023/4/2/b428e154041e44d88046ed3aaab982a4.jpg

Nie ma przeciwwskazań do łączenia witaminy C i witaminy B12 w preparatach multiwitaminowych. Oba te składniki mają różne funkcje w organizmie i nie wpływają na siebie wzajemnie. Witamina C jest rozpuszczalna w wodzie i pełni ważną rolę w procesie przyswajania żelaza, a także jest antyoksydantem i pomaga w utrzymaniu zdrowia skóry i układu [...]

Martwy ciąg jest jednym z najczęściej wykonywanych ćwiczeń siłowych, które budzi niemałe kontrowersje. Jedni twierdzą, że kulturyści nie potrzebują tego rodzaju ćwiczeń, inni (jak np. Współzałożyciel „Renaissance Periodization”, dr Mike Israetel​), że wraz ze wzrostem doświadczenia i przyrostem lat stażu treningowego należy szukać innych [...]

[...] jak najbardziej może być. Ewentualnie możesz w jednym dniu zmienić przysiady np. na wznosy bioder, w celu zaangażowania pośladków i mięśni dwugłowych uda. https://www.sfd.pl/art/Trening/Hip_thrust__wznosy_bioder_na_kolanach-a1149.html Nawiązując do wspomnianej przez Ciebie kolejności wykonywania ćwiczeń, to nie widzę przeciwwskazań. Jeżeli [...]

Wiosłowanie hantlami leżąc może być ćwiczeniem z akcentem na tylny akton mięśnia naramiennego (wtedy prowadzimy hantle w kierunku szyi, twarzy) lub środek i dół grzbietu (ciężar jest prowadzony niżej, w kierunku brzucha). Tylko tak naprawdę nie da się całkowicie wyłączyć określonych grup mięśni np. podczas wiosłowania, co jest jednym z [...]

Jest to jedno z ćwiczeń, które może budzić wątpliwości. Dlaczego? Rozwój mięśnia czworobocznego grzbietu jest nieunikniony i skorelowany np. z wykonywaniem wariantów wiosłowania, podciągania na drążku, podciągania sztangi wzdłuż tułowia, martwego ciągu, high pull, zarzutu siłowego, wyciskania sztangi nad głowę, wznosów ramion z hantlami itd.   [...]

Istnieje wiele wariantów wiosłowania, oburącz, jednorącz; sztangą oburącz równolegle i prostopadle do ciała, obciążonym końcem sztangi (oburącz i jednorącz), przy wykorzystaniu odważnika kulowego (kettlebells). Można też nieco wyizolować ruch i np. zastosować wiosłowanie w podparciu nogą o ławkę. I o tym wariancie parę słów.  Wiosłowanie hantlem [...]

[...] do analizy swoją dietę, a w dziale trening dla początkujących ułożyć plan treningowy full body workout, a nie to co wkleiłeś. Jak zajmiemy się podstawami, to pomyślimy na temat uzupełnieniem diety w odżywki i suplementy. https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

[...] odżywianie/trening dla początkujących. Zapraszam do zapoznania się z nim i wklejeniem tutaj lub w odpowiednim dziale. Ocena treningu nie jest szybką poradą. https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Jako osoba początkująca, najlepszym rozwiązaniem będzie trening ogólnorozwojowy (full body workout). Bazować warto na [...]

. /SFD/2023/4/2/acba0bb203fe44548c3b1c8d9724c01a.jpg /SFD/2023/4/2/9e4ae6d1bff64b3eb262c7af4fac7a5a.jpg /SFD/2023/4/2/68a039d636f8427c92850bb6a12cc98d.jpg /SFD/2023/4/2/3ae9d6ef69264fcab78ed41283824576.jpg /SFD/2023/4/2/a14a09f82cbb4aa48cc2c39e09488d7e.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-04-02 05:00:36

. /SFD/2023/4/2/e4cde5b62e9b4abe8f71f334f9c9c1e0.jpg /SFD/2023/4/2/e2e1872d7efa4da1b1ffaa0d742c90e3.jpg /SFD/2023/4/2/9edc25ff7e96451b9dc2dfe5cba6849a.jpg /SFD/2023/4/2/4a887f87ad2e4d288c6a9cacd6ff71f2.jpg

. /SFD/2023/4/2/eae19733e963498a8ccd03f10a175264.jpg /SFD/2023/4/2/096a3668e9a34f478fcf2564b7f19033.jpg /SFD/2023/4/2/82f22a8e1c33461e83b174dbf2aa0589.jpg

. /SFD/2023/4/2/ffdfb10344ec4127a3da49b2d8484d3a.jpg /SFD/2023/4/2/299302d8188c43939b8573c268891c33.jpg /SFD/2023/4/2/c524f7e1b11240da9249af140ea9b07c.jpg /SFD/2023/4/2/8e6951639d7c47aba9cbe263edd851d8.jpg /SFD/2023/4/2/2cfbf943e6de4cdcab1bbd325d9b1a6d.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-04-02 04:56:27

. /SFD/2023/4/2/11567c16c850440da6a6578e9050d52e.jpg /SFD/2023/4/2/4e195c27d4bb4051b0c8103af86a8ffb.jpg /SFD/2023/4/2/a751547d479e47a6b81522124795eb13.jpg /SFD/2023/4/2/6b71d74eb33d4ef3830aa557baa3683f.jpg /SFD/2023/4/2/b18c41e7106b4fdebcce9456a5c243c4.jpg

Zaczynamy niedziele /SFD/2023/4/2/60c00c31108e474bbe7f3649f9f6cf89.jpg

Endogenica przyszedłeś podpimpowac? No nie poszło żegnam /SFD/2023/4/2/f4c667ce0bdf456b81c76a8583f958d0.jpg /SFD/2023/4/2/543386043a7c4a8b843d65fa086fe841.jpg

Nowy smak tych limitowanych edycji. Nie jest tak pyszny jak te fioletowe, ale też dobry. Zdecydowanie lepszy od dwóch poprzednich. Tych już zapas zrobię jak będzie promocja :-) /SFD/2023/4/1/b95457d3e4f7419cadff0c5a60f92a08.jpg