sfd

Dużo tych zdjęć ale człowiek wszystko dzielił na 4, więc koniec końców tragedi nie ma :) /SFD/2023/4/22/ead7292c7729454a9b08f88e82219be3.jpg /SFD/2023/4/22/5aa32ce7200a439f9600ed80240d06e6.jpg

Na sfd.pl da się wyłapać super promocje tylko trzeba być cierpliwym. 8 kg bialka za 7.5e /SFD/2023/5/31/2cf28ad2d0f74d82b50f7d297079e0b3.jpg

Sernik na zimno Pizza na tortillach Redukcja idzie zgodnie z planem, mysle ze jakies 4-5 tygodni I powrót na mase. /SFD/2023/9/20/cd2118dcf96d492cb576a9f95af80033.jpg /SFD/2023/9/20/c8b75d9d44f64d0ab4cb86e73ff3e56e.jpg

Dzisiaj wjezdzaja ciasteczka owsiane z daktylami I wpc Makaron z piersia z kurczaka ala bolognese Czy trenowal ktos z was kiedys kazdego dnia silowo? Jestem pod okiem trenera I cwicze tak od dluzszego czasu, troche to wychodzi z mojej strony po namowie z trenerem. Plan jest ulozony specjalnie I dziennie zajmuje mi 30-45 minut a z racji ze mam [...]

Owsianka i dorsz z ziemniakami /SFD/2023/11/14/09ea174c6dde46e197ee4add679621ce.jpg /SFD/2023/11/14/1366b8059da54a3ba9da5aa6247aa2cd.jpg

Zestaw przedtreningowy Szama z dzis: Omlet Schab w sosie z ziemniakami Jajecznica z kielbasa Owsianka z wpc, dzemem i rodzynkami /SFD/2024/3/5/3e50d4b3a6e641159bba5f392809da95.jpg /SFD/2024/3/5/69f175103f394ee4b6bd5005a24c7f9e.jpg

https://www.sfd.pl/Brownie_z_coca_cola_zero-t1216323.html

Tutaj masz główne składniki, twarog do miski i widelcem go rozdrobnilem, dodatkowo na zdjęciu nie ma słodzików, rozpuściłem w małej ilości wody okolo20-25 tabletek. Wszystko razem wymieszałem ręką, zagniotlem troche jak ciasto choć konstmytencja rzadka dość. Łyżkami uformowałem kulki na papierze do pieczenia polozonym na blaszce. Następnie [...]

Tak wygląda skład całego ciasta, nie wliczam słodzików i żelatyny. Śmiało można nazwać go proteinowym myślę :D /SFD/2023/1/22/ef488721ed2346eab6b7a365ca8eeb7b.jpg

Jajecznica na sniadanie, placuszki Ala pancake no i jedzenie na 2 dni do pracy. /SFD/2023/2/6/e7060b53fba34280bac03eb8ae4daca5.jpg Smarujesz kanapki majonezem ? Nie wyglada to na masło.

Spostrzegawczy jesteś. W holandi mamy dostępne serki topione, naturalne albo z sambal czyli na ostro. Wersję odchudzonego mają tylko około 100 kcal na 100g, a na 2 kanapki wchodzi może 20-25g. Zmienia to smak kanapki całkowicie. Nie wiem czy macie coś takiego w Polsce, pewnie coś by się znalazło. /SFD/2023/2/7/87d3e1e0bc6e433fb3998675b88d5195.jpg

Spostrzegawczy jesteś. W holandi mamy dostępne serki topione, naturalne albo z sambal czyli na ostro. Wersję odchudzonego mają tylko około 100 kcal na 100g, a na 2 kanapki wchodzi może 20-25g. Zmienia to smak kanapki całkowicie. Nie wiem czy macie coś takiego w Polsce, pewnie coś by się znalazło. /SFD/2023/2/7/87d3e1e0bc6e433fb3998675b88d5195.jpg [...]

Spostrzegawczy jesteś. W holandi mamy dostępne serki topione, naturalne albo z sambal czyli na ostro. Wersję odchudzonego mają tylko około 100 kcal na 100g, a na 2 kanapki wchodzi może 20-25g. Zmienia to smak kanapki całkowicie. Nie wiem czy macie coś takiego w Polsce, pewnie coś by się znalazło. /SFD/2023/2/7/87d3e1e0bc6e433fb3998675b88d5195.jpg [...]

Kuchnia sfd to kopalnia fajnych przepisów ;-) tam się pojawiały jeszcze zanim to było modne :-P

Taka o, z niemiec, tylko biala /SFD/2023/2/28/2d221082a0ec4c948de75c4383ba05fa.jpg

Jako bonus zdjęcia z dzisiejszego treningu, 2 tydzień masy zaczęty i wracam do żywych, więcej jedzenia i mniej ruchu odrazu człowiek lepiej się czuje. Jescze sucho ale czasu potrzeba, chęci nie brakuje /SFD/2023/3/17/bfd3d7f41ba84b81b97b75da24b3083d.jpg

Siema, ja użyłem dokładnie składników ze zdjęcia. Co jest dodatkowo to proszek do pieczenia i słodziki rozpuszczone w kieliszku z wodą. Wszystko razem do miski, wymieszać mikserem i do foremki. Nie obawiaj się grudek od twarogu, one znika w czasie pieczenia. Jeśli Ci makro pozwala posibij make do około 100g, powinno być bardziej pulchne i lepiej [...]

Tosty po francusku Owsianka /SFD/2023/4/26/baedaffc241f4145b811ce19c9e7659e.jpg Z kukurydzą ???

Omlet Lody ze skyru i jogurtu greckiego /SFD/2023/4/26/cb6aa31ac47c4e6b9eec2cbe0fef3033.jpg Jugurt, skyr i odżywka ? Czy cos jeszcze, np. guma ksantanowa ?

Tosty po francusku Owsianka /SFD/2023/4/26/baedaffc241f4145b811ce19c9e7659e.jpg Z kukurydzą ??? Hehe nie, mieszanka owocow mrozonych , mango bodajze. Zmieniony przez - althetic w dniu 2023-04-30 18:06:10