sfd

http://www.sfd.pl/temat195698/ Może tem drugi trening(na dole)?

Plan jest dobry - poleć nim około 6 - 8 tygodni To nic innego, jak to: PIERWSZY TRENING: Trening ACT

W temacie: http://www.sfd.pl/temat198502_strona6699/#post3 Niejaki szczur 4 pozwolil sobie swiadomie przekrecic moj nick. Jako ze nie jest to pierwszy wypadek, lecz wielokrotne dzialanie pewnej zalosnej bandy ktorej jeden z czlonkow zostal tu niedawno moderatorem pozwolilem sobie zaprotestowac i jednoczesnie odplacic pieknym za nadobne. Rzeczony [...]

http://www.sfd.pl/temat188501/ korzystaj z wyszukiwarki nieraz

Gi chyba powinieneś bana dostać Co do autora: poczytaj- http://www.sfd.pl/temat18564/ ułóż sobie ten trening i zacznij nim ćwiczyć i rób go przez 6-8 tygodni, a później zrób mase.

Ano... Założenie dobre lecz troche mało realne... No chyba ze... Zrobimy tak: - skrzykniemy się - skleimy grupe wybrańców - nazwiemy ich SFD Polish Team - i wyślemy do USA po stuff szczerze powiedziawszy IGF wydaje się być dużo rozsądniejszym rozwiązaniem niż maratony na somce... aczkolwiek chyba ten specyfik jest jeszcze zbyt mało praktykowany [...]

http://www.sfd.pl/temat144665/ Powodzenia. Wszystkim wielkie dzieki za komentarze. Nad brzuszkiem nadal pracuje. Efekty jakies tam sa, ale jeszcze DUZO do zrobienia... w koncu niedlugo wakacje

da sie... Sam wrzucałem badania które potwierdzją stabilność LR3 IGF-1 w wyższych temperaturach... Albo można sobie kupić pudełko termoizolacyjne ... o mam http://www.sfd.pl/temat190036/

http://www.sfd.pl/temat194384/

diete odpowiednią wybierz sobie sama http://www.sfd.pl/temat194384/ A także czytaj posty podwieszone tutaj jak i w dziale fitness. Tłusz spala się z całego ciała a nie miejscowo. Owoców też za dużo nie możesz jeść gdyż to cukier Ja przed okresem.... hrhr Jeśli będziesz mieć dobrze ułożoną diete podzieloną na 5-6 posiłków to nie powinnaś mieć [...]

wez poczytaj to: - http://www.sfd.pl/temat158622/ - http://www.sfd.pl/temat194384/

http://www.sfd.pl/temat186813/

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=Nitrobolon

http://www.sfd.pl/temat198932/

http://www.sfd.pl/temat198748/ WEJDZ NA TE LINKI I SOBIE ZOBACZ I SIE NAUCZ CZYTAC !!! POZDROFFKA :) PS WIECEJ ORIENTACJI STARY !!

Gratulacje dla nowego moda ( i niech nam rzadko trzeźwieje ku chwale SFD )

Witam. Chcialbym sie dowiedziec jak mozna wyrobic sobie atrakcyjne posladki bedac panem, bez dostepu do sztangi. Odrazu mowie, ze przegladalem temat http://www.sfd.pl/temat185394_strona1/ , ale nie dziala mi link http://www.fitness.76.pl/posladki.html , a dalej opisywane cwiczenia, sa raczej dla kobiet (nie wiem, nie znam sie na tym :P ). [...]

mięśnie w zdecydowanej większości przypadków są "bezpłciowe", ćwiczy się je tak samo niezależnie od płci, a jedyną różnicą pomiędzy ćwiczeniami dla kobiet i mężczyzn jest różnica w stosowanych obciążeniach (choć i tu nie ma reguły, niektóre panie z SFD potrafiłyby zawstydzić wielu panów) polecam skorzystanie z wyszukiwarki

[...] z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym Na poczatek ACT http://www.sfd.pl/temat18564/. Cwiczysz to 2-3 miesiace. Pozniej trening dzielony wg schematu: klatka+triceps+brzuch plecy+biceps+przedramie barki+nogi+brzuch Na klatke 3 cwiczenia, [...]

Na poczatek ACT http://www.sfd.pl/temat18564/. Cwiczysz to 2-3 miesiace. Pozniej trening dzielony wg schematu: klatka+triceps+brzuch plecy+biceps+przedramie barki+nogi+brzuch Na klatke 3 cwiczenia, na plecy 3-4, na barki(+czworoboczne) 4, na biceps 2, na triceps 2, na przedramiona 2, na nogi 4. W wiekszosci cwiczen 4 serie (choc np uginanie [...]