sfd

uriel znów coś jarałeś ? http://www.sfd.pl/temat186553/ Zmieniony przez - p9c9 w dniu 2005-03-19 19:12:10

serie: http://www.sfd.pl/temat162413/ w nogach zostaw tylko przysiad i ćwiczenie na dwugłowe ud rozpiętki bym sobie odpuścił martwy ciąg i mc rób zamiennie, no i skoro masz mc to na dwugłowe rób tylko jedną serie- chodzi o ćiwczenie uginanie nóg leżąc na brzuchu "a co do brzucha to ABS mam zamiar pomózcie" -- tzn z czym? kaptury ćwicz [...]

Na początek - act -trening obwodowy. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 a później, mozna bedzie przejsc do treningu dzielonego , np tak: pon. klatka+tric sr. plecy + bic pt. barki+nogi brzuch - w jakie dni chcesz. przedramiona - mogą byc z plecami.

np -> http://www.sfd.pl/temat104858/

jaki masz staż? tu masz o seriach: http://www.sfd.pl/temat162413/ przysiad i mc rób zamiennie możesz dodać coś na czworoboczny, mc wykonuj razem z plecami jak w mc robisz dwie serie to przysiad też rób w dwóch imo brzucha jedną serią nie podbijesz i jak masz możliwość to zamiast jednej serii wiosłowania daj drążek

Alkoholicy z sfd

a na sfd ?? jeden dział sponsorowany a Ty byś chciał żeby piłka była. Myślę że byśmy musieli bardzo ciężko pracować żeby ktoś się zainteresował spnsorowaniem tego działu

[...] niż inne grupy Nie znamy dokładniejszych informacji o Tobie, ale wstępnie rzecz biorąc, myślę, że np. 3 razy w tygodniu trening powinien wystarczy. Jeżeli chcesz kratkę, to tak jak mówił Duramen - skup się na diecie i aerobach - warto również zajrzeć do tego posta, tam masz trochę info na ten temat: http://www.sfd.pl/temat22298/ Pozdroo

qazar zajżyj tu prosze http://www.sfd.pl/temat189135/strona3/#post10

hahahahaha dziendobry djcuba witamy na sfd

na SFD masz OLIMP, ATLETĘ, BOK SFD i HITEC

[...] dróggiej klasy lo i mam w klasie dwóch gości co wyciskają więcej niż ja i wcale nie wyglądają jak pudzian więc dlaczego ?? odpowiedż j Stanaszek "jeden jest śilny drógi słaby" np. stanaszek ma skłoności genetyczne do wyciskania i wcale nie wygląda jak pudzian a z resztą to was rozumie bo to jest sfd i można srać na kogoś ile sie da

Poczytaj --> http://www.sfd.pl/temat189135/

WItaj Michu Widze ze mamy prawie identyczne wymiary wage ect Moge Ci powiedzie co ja robie ... Podstawa to zmienic błedne nawyki zywieniowe.. jadłem tylko dwa razy dzennie ...Sic !! Teraz jem trzy razy i jest lepiej Duzo trzeba pic,strasze duzo....(woda, ziołka ) zeby spalić jeda kcal potrzebujesz 1ml wody Duzo białka, mało tłuszczy a z [...]

[...] + trening skocznośc środa:trening w ręczną z anaerobami /+szybkościowy czwartek:trening w ręczną z anaerobami/+szybkościowy piątek:trening w ręczną(luźniejszy) + trening skocznośc sobota:trening siłowy niedziela:odpoczynek liczba powtórzeń i serii do treningu na skoczność podanego wyżej .. jest w tym linku : http://www.sfd.pl/temat166013/

bahamut z calym szacunkiem nie mowei czegos jeslic zegos nie wiem http://www.sfd.pl/temat191032/ prosze tu jest jego wczesnijszy post

chodzi mi o propozycje jakiegos dobrego bialka które moge kupis na sfd sklep cena nie za wysoka prosze szybko

[...] ze 2 latka z niewielkimi przerwami, brałem kreatyne 2x hmb...ale niestety odzyki mi daly bardzo mało , prawde mowiąc to praktycznie nic heh, dietke trzymam, wszystko według sfd jesli o dietke chodzi :) więc jest raczej dobra, no ale do rzeczy, jaki koks mi polecicie na pierwszy i ostatni raz ? chodzi mi o koks ( do łykania ) za zastrzykami [...]

http://www.sfd.pl/temat190991/

[...] ZIMOWE (1) SPRZĘT (10) SUPLEMENTACJA (9) SYLWETKI (8) TENIS (5) TENIS STOŁOWY (1) UNIHOK (1) WYSKOK (20) ZRZUCANIE TŁUSZCZYKU (4) INNE (9) AKROBATYKA http://www.sfd.pl/temat117050/ - gimnastyka sportowa A-Z http://www.sfd.pl/temat74382/ - break dance http://www.sfd.pl/temat32263/ - sprężynka http://www.sfd.pl/temat20553/ - [...]