sfd

http://www.sfd.pl/sogi_jak_brac-t484159.html ?

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Zrób najlepiej dwa krótkie zestawy i ćwicz na zmiane ABA/BAB/ABA itd. Powtórzeń myśle, ze 12-6 w serii. Zapase 1-2 powtórzeń w serii.

http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html Czy to białeczko będzie dobre? I liczę tak ,że w DT 2 porcje, rano i po trenie a w DNT 1 porcja rano a reszta posiłki , może tak być? Wtedy starcza na 7 tyg prawie. Drugie pytanie czy w takim razie ułożyć dietę na DT i DNT ? Czy po prostu w DNT wywalić posiłek potreningowy i będzie okej? Co z tym [...]

Redweiler jest ok. Assault jest tez w tej chwili w super cenie w sklepie sfd.

http://www.sfd.pl/sklep/Mex_nutrition_Matrix_10-opis26753.html kupiłem takie białko ponieważ miałem w dobrej cenie a widzę ,że opinie ma niezłe.. Tylko intetresuje mnie to ,że napisane jest dziennie 1 porcja najlepiej przed snem hmm... czy mogę normalnie brać dwie:? rano i po treningu ?

przeczytaj http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

pierw ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html skorzystaj z gotowego lub wraz z atlasem ćwiczeń ułoż sam, ale wtedy daj go tu do spr atlas: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

pierwszy konkurs rozpoczety http://www.sfd.pl/KONKURS_!!!!_typowanie_Mr.O-t529729.html

Skorzystaj z szukajki SFD lub wyszukiwarki internetowej !!!

http://www.sfd.pl/sklep/Ochrona_staw%c3%b3w-k118.html tutaj masz wszystko podane poczytaj sprawdź może cos znajdziesz ;;-)

[...] z mojej strony mogę polecić bcaa bądź tez carbo w trakcie treningu czy też po treningu :-) poczytaj na forum tu naprawde podłapiesz sporo wiedzy :-PP a tak poza tym sklep sfd i wio no moze jeszcze leucyna ale to jak tam kto uważa :-) he he w sumie komu ja to mowie patrząc w profil ;-) Zmieniony przez - milo1989 w dniu 2011-10-24 17:04:31 [...]

[...] według braków w diecie/to nie jest złoty środek na masę mięśniową, więc się nie łudź i nie pożeraj tego tonami. Zacznij się odpowiednio odżywiać, dopóki Twój system żywienia będzie kiepski, takie będą efekty. Poczytaj z głową, znajdziesz tutaj masę artykułów. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

jak go odsączysz to Ci się powinno udać. coś wiążącego treba dać, bo wiejski podczas obróbki pewnie wodę jeszcze puści Tu fajny przepis z twarogiem https://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Serniczek_z_patelni_na_szybko_by_grrubas-t598239.html

Niech wykonuje ćwiczenia z http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=71442&forum_id=104&Topic_Title=&forum_title=Fitness ale bez obciążenia z jak największą liczbą powtórzeń (najlepiej na czas - im dłużej, tym lepiej , optymalnie rano na czczo po 20min przebieżce . "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

http://www.sfd.pl/ANKIETA_-_Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

http://www.sfd.pl/bcaa_kiedy_brac_-t615813.html wrzucałem tutaj fotkę bcaa xtra, masz pod koniec pierwszej strony;)

- Dieta - ułóż sam/a

http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html

np. http://dzienniki.sfd.pl/produkty?letter=wszystkie lub http://www.dobradieta.pl/tabele.php

Jak gotowiec to bierz się za mawashiego. Jak coś swojego to wcześniej przeczytaj: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html