sfd

Teraz zacznie się walka :-) /SFD/2023/12/20/f392e35cb48c41028c05019006f1b0ec.jpg

Zapraszam chętnych do głosowania :-) /SFD/2023/12/23/bc1551b394e94622a5496b9c3e3e0a4a.jpg

Dziękuję wszystkim co głosowali na mnie w plebiscycie na sportowca roku, zająłem 3 miejsce w finale wojewódzkim i tym samym awansowałem do wielkiego finału ogólnopolskie go :-) :-) Każdy glos był na wagę złota, Dziękuję :-) :-) :-) /SFD/2023/12/30/4adc0e6fe3f8442592d7597d090046d0.jpg

https://www.sfd.pl/Mi%C4%99dzynarodowe_Mistrzostwa_S%C5%82owacji_i_Czech_w_Strict_Curl_i_Bench_Press_27.04.2024-t1226496.html#post-0

Dziękuję jeszcze raz wszystkim, którzy głosowali na mnie w plebiscycie sportowiec roku , dziś odbyła się gala wręczenia nagród :-) /SFD/2024/3/8/7be8770e19304b999d09336e6d2652dd.jpg

:-) /SFD/2024/3/8/ca6a01224b78469b827a46830556825b.jpg

:-) :-) /SFD/2024/3/8/75ab2233e30c405881601a5bfd173811.jpg

Zapraszam serdecznie https://www.sfd.pl/Mi%C4%99dzynarodowe_Mistrzostwa_Teresina_w_Strict_Curl-t1227021.html#post-0

Trening Dwie godziny na MTB. Mocno interwałowy trening, ujechałem się jak Nasza Szkapa. /SFD/2020/3/1/ac11158ae1c143dfbe49440d812ef038.jpg /SFD/2020/3/1/62e0ee1eb41f44d198690de47a40182c.jpg /SFD/2020/3/1/99d8b05bd24746139d63bfa84bbc7d0d.jpg /SFD/2020/3/1/2afb5a6f9fdf496eaae4aa8299fbc55f.jpg /SFD/2020/3/1/98f4f4872def40e7a4120382d46e87ff.jpg [...]

Trening Na kilka dni przeniosłem się nad morze by przeprowadzić remont kei. Brak dojazdu, brak prądu, brak cywilizacji. Dziś doniosłem sobie materiał, jutro jak będę miał pecha, popływam /SFD/2020/4/20/b9e2c83058fb482eb2c4122df8d362f5.jpg /SFD/2020/4/20/4ae6bb1c1ac34f04998fba479dd147c2.jpg /SFD/2020/4/20/ed9b5a0ae354495aad3e11e13ef644a7.jpg [...]

Dzięki za wszelkie sugestie :-) Poustawiam to mniej więcej tak -po przebudzeniu kreatyna i beta, beta na czczo fajnie ryje beret %-) -po śniadaniu wit C 1g w 0,7 litra wody ( w ten sposób woda łatwiej mi wchodzi) -do drugiego śniadania omega3+d3+k2 i Szelaso (podobno omegę dobrze przyjmować w towarzystwie innych tłuszczy, w tym wypadku razem z [...]

Buty w teren :-) Można powiedzieć że wróciłem do biegania. /SFD/2019/10/29/894737b0cf984e2a8eacd64054227b1d.jpg I po krótkiej wewnętrznej walce pomiędzy tym co chciałbym, czego faktycznie potrzebuję i co mi wystarczy, doszedłem do wniosku że ... te moje asicsy całkiem nieźle sprawują się w moim "terenie". Poniżej foty "terenu" [...]

Trening Rano połaziłem trochę po skałach nosząc belki i deski nad brzeg morza. Korzystając z okazji założyłem pas Hr i wyszedł niezły i co istotne, płatny trening, taki PRO Trening ;-D /SFD/2020/5/18/bf9f6108cd0e499585ca782243483150.jpg /SFD/2020/5/18/06d0947223104efea8c8e8b2da52fb75.jpg Po treningu do roboty, a po robocie na bieganko. [...]

To jak już zapomnieliśmy o włosach (ja zapomniałem) to kontynuował będę dalej na sportowo Trening Pojeździłem rowerem. Trochę było wietrznie, ale przestawiłem się na jazdę środkiem swojego pasa i jakoś się pomiędzy liniami mieściłem. Plan był na mocny rower i zakładkę. Weszło i jedno i drugie. Body battery wskazuje 5 (wczoraj wskazywało 4) więc [...]

Pobiegałem, trochę ale teraz nie o tym. Przy okazji ostatniej jazdy rowerem którą zakończyłem biegiem, postanowiłem sprawdzić jak się mają do siebie dane uzyskane z trzech zupełnie różnych "mierników". Poniżej zrzuty z Garmin 945 (zegarek), Wahoo Elemnt Bolt (licznik rowerowy) i Xiaomi (smartfon). [...]

Trening Rower i bieg. /SFD/2020/6/26/1988b5f61d404508b944ce287a7eff02.jpg /SFD/2020/6/26/8b7f0aa8712a4165a5f90fbb557852a3.jpg --EDIT-- A jak już spać nie mogę bo muszę zjeść to czego za dnia zjeść nie zdążyłem to się wzorem innych użytkowników Garmina, się pochwalę :-) Dla kolarstwa u góry i dla biegu poniżej [...]

Podsumowanie minionego tygodnia. Zgodnie z wcześniejszymi zapowiedziami, poprzedni nieco słabszy tydzień poupychałem w obecnym tygodniu. Samopoczucie OK, więc w kolejnych, spróbuję na stałe zostać w tej objętości. /SFD/2020/7/12/e6f59b2ba1b9407dbd023cdc3d2932ad.jpg /SFD/2020/7/12/517a56f7f563494696597a14f1bc0cdc.jpg Ostatnie treningi trochę [...]

Jako że od kilku tygodni jestem szczęśliwym posiadaczem chińskiego trenażera Thinkrider X7 V.4, swoją drogą mocno podobnego do Wahoo KICKR V5 %-) podzielę się swoją krótką opinią na temat rzeczonego. 1. Bardzo cichy, właściwie słychać tylko napęd roweru, kręcąc w domu nie muszę zamykać drzwi by nie przeszkadzać innym domownikom. 2. Bardzo [...]

Czołem W południe otrzepałem się z trocin i wpadło parę kilometrów na szosie /SFD/2019/10/9/2e978aa296e942588df202b6aa34082c.jpg Wieczorem zgodnie z planem trening na trenażerze i zakładka biegowa /SFD/2019/10/9/60f9bb576f454ec296bb07cdc375eec3.jpg /SFD/2019/10/9/f7e04464f5084e8c9e28deeda0a5ed66.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-10-09 [...]

Tydzień za mną /SFD/2019/10/14/0c1540bd399648febeb513cf0f904fc7.jpg Dziś z racji słonecznej pogody wpadło trochę jazdy na świeżym powietrzu. /SFD/2019/10/14/ff9a1c8a211a4d538ab0b805ee92b170.jpg Tu gdzie nawierzchnia nie zachęcała do szybszej jazdy znalazła się nawet chwila na fotkę :-) /SFD/2019/10/14/44b41bba91c34931aaa3a57fee7bc7a8.jpg [...]