sfd

. /SFD/2020/4/10/c3766d71170340d6a29be669c27dec13.jpg /SFD/2020/4/10/d9e64c252669421e8e15c45e2cac9a3a.jpg /SFD/2020/4/10/ec98f5384da74944b85d90593d7bb141.jpg /SFD/2020/4/10/5a3a9f2850734c5b8d15bda51e43958d.jpg /SFD/2020/4/10/b75b4ff1e970422089b8afa67173959e.jpg

Prolaktyna 9,10 na 2,67 - 13,13 zjadłem śniadanie: serek wiejski 200g, 3 bułki masło ser szynka i jedna z pasztetem, obiad: kotlet, dużo ziemniaków, później: 4 - 5 kostek czekolady milka + kawa i gainer i kolacja 4 sznytki chleba ser szynka i banan /SFD/2020/4/10/ccce1b6f6d7b42e3bf41be7776ba62d6.jpg Proszę cię kompromitujesz się kolego, nie [...]

Witam,chciałem się spytać czy dobry progres notuję jeżeli chodzi o dwa lata naturalnego budowania sylwetki Informacje Wiek:21lat Staż:2 lata 6 miesięcy Waga: zaczynałem od 68kg teraz 88.5kg docelowo chciałbym 90/95 kg Wymiary (w nawiasach podam wymiary od jakich startowałem) Wzrost:189/190cm Obwód ramienia:43cm (34) Talia:83/82cm Łydka:41cm [...]

Witam wszystkich. Odnoszę się do Was z pytaniem - Czy ktoś z was miał kiedyś styczność z "Venum whey protein" ? Jeśli tak, to czy uważacie, że produkt jest wart swej ceny? Jakie są Wasze doznania i opinie? /SFD/2020/4/10/58071c3f6ae84c15941f751a275f6402.jpg

[...] mięsnych zdecydowanie nie polecam. Tłuste mięsa jednak już zdecydowanie tak. Dobrym rozwiązaniem będzie np. szynka wieprzowa, schab, boczek, bardziej tłuste elementy wołowe, tłuste ryby, nabiał, orzechy, oleje, oliwa, jajka, itp. Wybór masz spory. https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html

Witam, czy widoczne na zdjęciu skrzywienie kręgosłupa jest już poważne ? Nie odczuwam żadnych bólów, natomiast widzę, że jeden bark mam wyżej od drugiego, w dodatku prawa strona klatki piersiowej jest ''wypchnięta'' do przodu (jakby wysunięte żebra) i po jednej stronie mam głębsze wcięcie w talii. Czy to wszystko może być skutkiem jednego [...]

[...] była długa. Po tym czasie można redukować w kolejnym cyklu. Polecam zapoznać się z artykułem: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Poza tym można wykonywać badania hormonalne: https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99%21-t1125995.html

Kromeczki ;-) /SFD/2020/4/10/fc6f64d6532e4c938e39f05fd455a588.jpg ***************************************** GRECKI :-P /SFD/2020/4/10/3680b53813894fbc806add1764d49b15.jpg DOMOWY CHLEB & DOMOWA WĘDLINA :-P /SFD/2020/4/10/288ca9e5d33342668375d298ac7555f7.jpg OWSIANKO-SZARLOTKA :-P /SFD/2020/4/10/e298b62461404730a0349fd0a95c9786.jpg BASMATI, BROKUŁY [...]

09/04/2020 Dziś również makro trzymane :-). Do tego wpadł FBW na rozruch i spacer :-) Mój Małżon wziął się dziś za pieczenie chleba :-P /SFD/2020/4/10/99f8a682d538411a853a30907a7ab2ab.jpg

/SFD/2020/4/10/1aee81c115284ac8895f1e4abc409263.jpg

Camilo Diaz /SFD/2020/4/10/a751e4447afb4dd593db2a0c00f634d2.jpg

Camilo Diaz (10 lat różnicy między fotkami) /SFD/2020/4/10/59c81538434b4febb9f151b408575d2d.jpg

Prolaktyna 9,10 na 2,67 - 13,13 zjadłem śniadanie: serek wiejski 200g, 3 bułki masło ser szynka i jedna z pasztetem, obiad: kotlet, dużo ziemniaków, później: 4 - 5 kostek czekolady milka + kawa i gainer i kolacja 4 sznytki chleba ser szynka i banan /SFD/2020/4/10/ccce1b6f6d7b42e3bf41be7776ba62d6.jpg

/SFD/2020/4/9/2d240238e8d7402682f9bc38ed8f33fa.jpg

/SFD/2020/4/9/ea850baf45444b2681bd53747aee6445.jpg /SFD/2020/4/9/30bf706dcaeb4542a8c8663a005874c1.jpg

[...] wszystko zalezy przede wszystkim od diety, musi byc ona przemyslana i dobrze dograna, bo chodzi tutaj o dozc znaczne przedsiewziecie. co do diety zerknij [...]

PUSH 1. Db inlcine flyes 4x15* 21/21/24/24kg 2. Db incline press 4x15* 30kg + bands (red + black) 3. Db floor press 3x12* 30kg + bands (red + black) 4a. Db pullover on step 4x15 30kg 4b. Standing Hex press band 4x15 up to green band 5a. Db lateral raises 4x15 21kg 5b. Mini band lateral raises 1/4 rep 4x20 6a. Db front delt press 4x12 [...]

Zobacz do jakich firm masz dostęp i pytaj w temacie poniżej , uzyskasz odpowiedź czy środki danej firmy są ok... https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335-s1509.html#post-19296930 Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2020-04-09 22:57:17

Dzisiaj miał być trening siłowy. Jak Boga kocham- miał być. Ale nie było. Były za to Prince Polo XXL, pare Maxi Kingów, jakaś resztka Nutlove i trzy Ritter Sporty z wielgachnymi orzechami. Upolowałem dzis też to ujstrojstwo na OLX. Żona nie chciała mnie wpuścić do domu. Jutro definitywnie muszę ogarnąć garaż [...]

No i dziś doszło wsparcie od sfd więc na święta zabezpieczony :) /SFD/2020/4/9/83054a71d8c640b2ad9bd964adecc8e6.jpg