sfd

[...] obsługę każdego z urządzeń. To często ułatwi nam życie w późniejszym czasie. Poza tym dziś mamy internet i całą masę atlasów ćwiczeń choćby tutaj na forum https://www.sfd.pl/art/Atlas_%C4%87wicze%C5%84-c24/. Jeśli mamy możliwości finansowe to warto pierwsze kroki na siłowni postawić pod okiem trenera personalnego. Trener mający [...]

. /SFD/2023/8/28/7a0e4676ead94aa88aa88469b328c986.jpg Zmieniony przez - Japczyk w dniu 2023-08-28 14:29:00

Wstawiam aktualne wyniki krwii :) /SFD/2023/8/28/51e22a6c7ca8461fae06772df5d0cc57.jpg /SFD/2023/8/28/373c7b6839604b5a9e425dd318f3e7c1.jpg /SFD/2023/8/28/67af3298ae504c6fa88b1298a341b67b.jpg /SFD/2023/8/28/64cff905d0b34b88a01e8b39d077e549.jpg /SFD/2023/8/28/b7c48fa9ce12419c912a69e27e9466aa.jpg Zmieniony przez - Japczyk w dniu 2023-08-28 14:28:44

/SFD/2023/8/28/e32d1ab80c68490492e418860bba4eca.jpg Trening siłowy to dla mnie podstawa w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Oczywiście nie można tutaj liczyć, że w okresie redukcji zbudujemy dodatkową masę mięśniową, ale trening siłowy ma inne benefity podczas redukcji. Przede wszystkim jesteśmy w stanie utrzymać dotychczasowe wyniki siłowe, [...]

/SFD/2023/8/28/85cb4248ac88430eac6b441ba3dfd834.jpg Faktycznie pytanie może wydawać się proste, ale w rzeczywistości to sami musimy sobie odpowiedzieć na to pytanie. Każdy kto zaczyna swoją przygodę z siłownią i kształtowaniem sylwetki wyznacza sobie jakieś cele treningowe, które chciałby osiągnąć, realizować w określonym czasie. Oczywiście te [...]

/SFD/2023/8/28/ba27a2487b724eba9be0930be196d674.jpg Nie ma super fajnych planów treningowych. Plan musi być po prostu dopasowany do Ciebie i Twoich możliwości. Nie napisałeś nawet jak trenowałeś wcześniej. Spory progres zrobiłeś przez ten rok, ale 23kg w rok to nie będzie sama masa mięśniowa, nie jesteś w stanie tak szybko budować masy mięśniowej, [...]

/SFD/2023/8/28/2607b127f3b3471aadebd0f747fb3e79.jpg Plan treningowy masz taki podstawowy, a świeżakiem całkiem nie jesteś. Jednak 2 miesiące bez treningu to dość długo więc bez problemu możesz zacząć od takiego planu treningowego. W planie pierwszym nie wiem czy nie za wcześnie wprowadziłeś pompki na poręczach bo to trudne i wymagające ćwiczenie, [...]

Hmmm /SFD/2023/8/28/08f66026331e458793d530f004781e13.jpg

/SFD/2023/8/28/167af9c87e1045c0a2323e41a6a99962.jpg Powiem Ci szczerze, że mi brakuje przysiadów w klasycznej wersji, hack maszyna może być, ale to już nie to samo co przysiad klasyczny i ja bym te ćwiczenia właśnie zamienił i dał przysiady ze sztangą. Poza tym w push pierwszym dałbym jakieś ćwiczenia na brzuch/rdzeń aby go uzupełnić, a możesz [...]

. /SFD/2023/8/28/1209e66dd9854a379a74eb4a579d873b.jpg /SFD/2023/8/28/de1ec3caeb684693b675fbf0f035ec48.jpg /SFD/2023/8/28/6f58ca7cece743a2bb908418c4798ee8.jpg /SFD/2023/8/28/f4c66695a38d4eafb3ef4287b757ceed.jpg

Tak przyblizylem moze cos zle przeczytaliscie /SFD/2023/8/28/d4037efb16b94c609a9c484512f46507.jpg

Tomasz, Nadinka dzięki :-) U mnie cały tydzień bez treningów. Góry nie chce ruszać, bo po przerwie pewnie byłyby zakwasy a w niedzielę mam bieg OCR więc wolę wypoczęte łapy ;-) W piątek już w sumie czułam że odpoczęłam i mogłabym pobiegać, ale niestety brakło czasu. Stwierdziłam że przyda się trochę odpoczynku dla głowy od ciągłego kombinowania, [...]

- fasolka po bretońsku - jogurt z truskawkami i nasionami chia - chleb /SFD/2023/8/28/9ce930d94c3745f2b9099f700d6c6147.jpg /SFD/2023/8/28/9e3887d10ad44490b334479e4b87b6a5.jpg /SFD/2023/8/28/ba67b5eb203f452682807ae22b4906bc.jpg

/SFD/2023/8/28/008defa4fb9d475e96a4c7c33806e4b1.jpg Tak na prawdę czy trzeba zrobić roztrenowanie nikt Ci z nas nie powie bo to po prostu trzeba czuć. Przy czym musisz też rozróżnić dwie rzeczy. Niestety przetrenowanie jest często mylone z przemęczeniem. Jesteś już jakiś czas na redukcji, a one ma to do siebie, że kaloryka jest z reguły marna, [...]

Jak może być wszystko jedno dla organizmu czy płynie w krwiobiegu dużo witamin, minerałów, flawonoidów, mikroelementów czy tez może nadmiar sodu, tłuszczu trans z burgerów. To nie jest wszystko jedno. Sportowiec z tkanka tłuszczowa na poziomie 15-20% dalej się rozwija siłowo i pod kątem masy mięśniowej bo dostarcza dobrej jakości paliwo, a osoba [...]

Mam badania zerknie ktos /SFD/2023/8/28/344e6eee187744cbaf5ee1a9c90e0e71.jpg Masz chłopaku testosteron jak 90 letni dziadek. Nie wiem czym sobie tak namieszałeś, ale zerwij z tymi głupimi i szkodliwymi przyzwyczajeniami Może redukcja wieczna albo trening przeciągnięty albo i jedno i drugie...

/SFD/2023/8/28/d13b2c01a67e4f7cb28edb4024a567a6.jpg Powiem Ci, że mam problem z Twoim planem treningowym bo niby jesteś zaawansowany, ale ten plan jakiś taki bez polotu bym powiedział. Jeśli Ci nie robi różnicy czy czy dasz martwy ciąg i przysiady do odpowiedniego treningu to w czym problem żeby to zrobić jak należy i przenieść martwy ciąg do [...]

Puchary /SFD/2023/8/28/ea1666f410bb419daa5886b29ebabe50.jpg

Mam badania zerknie ktos /SFD/2023/8/28/344e6eee187744cbaf5ee1a9c90e0e71.jpg

Dzięki za odpowiedzi. Postanowiłem zostawić butelkę i zaobserwować co się z nią stanie w temp.pokojowej. po 3 dniach bąbelki z HCG rozpuściły się w testosteronie, sam olej w sobie zrobił się jaśniejszy i bardziej mętny, plus nie jest już tak gęsty jak był. Wrzucam post jako ciekawostkę, plus dodaje zdjęcie. Obie butelki z tej samej firmy zakupione [...]