sfd

Jeszcze dwa zdjątka z wczorajszej imprezy. Obu panów którzy oprócz mnie są na tych zdjęciach na pewno większość zna :-) /SFD/2019/10/21/2ba3fb45b5bb45ba92dcaf8af3fab5b2.jpg /SFD/2019/10/21/0e3d5811352d4014af2a7840ffa655ea.jpg

Trochę chaotyczny tydzień. Zafundowałem sobie nowe stojaki pod sztangę :-D. W poniedziałek miałem wolne to je montowałem, ale postanowiłem zrobić drobne przeróbki bardziej pod siebie ;-). Czyli zamontować ławeczkę na stałe i podest pod stopy, wieczorem miałem zaplanowany trening dlatego dosyć się spieszyłem bo miałem jeszcze do przerzucenia koła [...]

Nareszcie normalny dostep do internety a nie tylko przez smarfon :-).Oczywiście ja jeszcze nartuję :-D i właściwie oprócz tego i chodzenia żadnych innych sportów nie uprawiam. Po całym dniu na stoku ( jazda dzienna i wieczorowa ) za bardzo nie mam na nic innego, oprócz leżingu, ochoty ;-) Moi Drodzy życzę wam w tym nowym roku by nie był gorszy od [...]

Kabo - dziękuję :-), mam nadzieje ze w styczniu uda mi sie te badania załatwić. mam duży pakiet w Luxmedzie prawie wszystkie badania za darmo ;-). Marku - czasy kiedy sie wchodziło pod górę żeby zjechać na nartach to zamierzchła przeszłość. To tak jakbym Ci powiedział żebyś wziął swoja "kolarkę" na plecy i uprawiał spacering ;-). Myślę że 6 - 7 [...]

/SFD/2020/1/3/663074ca9a984bf98be4a6e5fefbe39b.jpg Pkt 2. "Zrzucić zbędny balast - planowane zejście na 85 kg, to będzie mój kolejny wielki sukces" /SFD/2020/1/3/e9a73aaf00ee423aa53898b039ace22f.gif Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-01-03 09:08:38

Kolejny tydzień treningowy dobiegł końca. Od przyszłego tygodnia trenujemy dalej ale trochę inaczej ;-). Trening "Dorównać Jaworowi " Tydzień 11 Piątek 07.02..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 1. Seria łączona ( pompki, kubany ) 1a. Pompki na uchwytach szeroko - 30 p - 3s x 10p 1b. "Kubany" hantlami - 30p - 3s x 10p [...]

Dzisiaj trening w samo południe razem z wnukami :-D Trening „Powrót do formy” Tydzień 1 Sobota 07.03..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, pompki itd 1.Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska – 46 p - 20 kg, x 10p - 40 kg, x 8p - 55 kg, x 6p - 65 kg, x 6p - 72 kg, x 4p - 85 kg, x 1p x 3s 2. Wyciskanie sztangi leżąc skos plus [...]

Dziękuję chłopaki :-). Dzisiejszy spacerek :-D /SFD/2020/5/10/0870b609302043599feedcdcf8423fdc.jpg /SFD/2020/5/10/1abaac52bc06411da097212c9dcbb5bf.jpg

Na tym zdjęciu jesteś jak siłacz, który giął sztaby na swoim karku. Widziałem go ponad 50 lat temu na pokazie w Gliwicach w hali huty 1 maja gdzie odbywały się walki bokserskie.https://bundles.sfd.pl/SFD/2020/5/10/1abaac52bc06411da097212c9dcbb5bf-small.jpg

Jako, że som Szczodre Gody, jo Wom dzisio winszuja - niechej Wom niy braknie makówek, moczki i kołocza ze posypkom. Ale przede wszytkim cobyście Wy i Waszo familijo zowżdy, ale to zowżdy byli gryfni, zdrowi, a miyli tyż durś bez cołki tyn Nowy Rok szczyńscie i aby Wom wszyńscy przoli! Miejcie sie, pyrsk! [...]

Wczoraj dzień bez aktywności fizycznej %-). W nocy z poniedziałku na wtorek spałem chyba jedna godzinę }:-( (około 4:00 zasnąłem a o 5:00 pobudka do pracy %-) ) dlatego jak przyjechałem do domu po 12 -stu godzinach to zwaliłem się w wyro i wstałem dzisiaj o 9:00 ;-). Dzisiaj od rana obowiązkowa aktywność odśnieżanie i :-D [...]

W urodziny miesiąca taki sobie lekki trening :-D Tydzień 4 trening 2 „"TRENUJ ... będzie dobrze" WTOREK 02.02.2021r Rozgrzewka i rozciąganie + 1. SERIA ŁACZONA - 3 obwody - Pompki na uchwytach - 10p x 3s - Kubany - 2 x 5kg x 10p x 3s - face pull gumą - 10p x 3s 2. POMPKI NA UCHWYTACH - nogi na ławce - 10p x 3s 3.ĆWICZENIA Z GUMAMI - 2 obwody - 6 [...]

Ajazy dziękuję :-) };-). dałeś mi tak jakby "błogosławieństwo" na podjęcie decyzji która od jakiegoś czasu kołatała mi w głowie :-). Głupio było mi sie wycofać z deklaracji ze wystąpię w jakiś zawodach, konkursach że pobije kolejny rekord ... Dlatego to jest ten czas aby zmienić podejście do treningu i priorytety żeby znowu było to " Ćwiczę bo [...]

Z racji ze mam trening traktować zdroworozsądkowo ( choć u mnie to będzie trudne ) to dzisiaj leciutko. Spacerek, rowerek stacjonarny, siady i brzuch. Choć bark o dziwo coraz mniej boli, nawet się zastanawiałem czy sztangi nie wycisnąć :-> , to jednak nie szleję, ale coś mi się wydaję ze prędzej mi się ten uraz wygoi nim zdążę zrobić USG }:-(. [...]

Niestety z powodu powrotu z pracy do domu po godzinie 20;00 wczorajszy trening musiałem przełożyć na dziś rano:-(. Ale ćwiczyło mi się bardzo fajnie przy dobrej muzyce kolejny 5x5 za mną :-). Dzisiaj - Przysiady - rozgrzewkowy 20kgx12p, pośrednie 48,58,68 x5p, docelowy 83,0 x 5s x 5p -Wyciskanie leżąc - rozgrzewkowy 20kgx12p, pośrednie 32 x 10p, [...]

WESOŁYCH ŚWIĄT /SFD/Images/2016/3/26/770694bb985b49b4b7920addfbe19ce2.gif

Będzie okazja przedstawić się w realu :) http://www.sfd.pl/Ustawka_treningowa_%2B35_%2CSezon_II_oraz_Go%C5%9Bcie_Specjalni_%3A_21_maj_2016%2CPozna%C5%84-t1111516.html#post7

To kombajn a nie kosiarka! To jakaś tam STIGA kupiona 8 lat temu, wtedy to był ful wypas :-) ( napędy, mulczowanie, kosz 70l, i.t.p. ). Ja koszę najczęściej bez używania napędu ( przynajmniej na początku koszenia ;-)) to dobre ćwiczenie, Tylko następnym razem załączę sobie "Endomondo" żebym wiedział ile kilometrów zrobiłem :-). Choć miałem dzisiaj [...]

Doceniamy Twoje zaangazowanie w temat i treningi. Zapraszamy do http://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s106.html#post1

[...] urlop sztangielki 2 x 10kg ( no chyba że jadę w góry na wędrówkę pieszą ) i robię "trening hantlami według mastiego" ;-) tydzień trzeci, czwarty, co drugi dzień http://www.sfd.pl/Trening_z_hantlami_dla_nieaktywnych_%2B35_i_zupelnie_zielonych-t823718.html w pozostałe dni brzuch. W czerwcu nie biorę rowerów więc będziemy dużo z zoną chodzili [...]