sfd

DNT 30 min pobiegane było (marsz/bieg na wyczucie i bez spinania)... Las piękny i pachnący.. Czemu ja przestałam biegać?? Zdecydowanie dobrze mi dziś się biegło, choć kondycja słaba. Ale będzie coraz lepiej :-) Pierwsze 5 min biegu mi przepadło bo goopie endomondo się zatrzymało i wyłączyło jak pstryknęłam fotę... [...]

Dołozylem 10g migdalow i +1jajko, wstawiam 2zrzuty, poprzedni i z dzisiaj /SFD/Images/2015/6/17/42993365523f4d0a8985e9debe29ff46.jpg /SFD/Images/2015/6/17/87fcd44d4983494b801e219e8c5e1036.jpg

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BCAA-opis32628.html lub http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html :-))

Zanim założysz temat przeczytaj: http://www.sfd.pl/%21%21%21__WITAMY__PRZECZYTAJ%21_ZANIM_ZA%C5%81O%C5%BBYSZ_TEMAT_%21%21%21-t441125.html Do pojedynczych pytań mamy osobny temat: http://www.sfd.pl/PORADY_W_DZIALE_KUCHNIA_SFD__czyli_pojedy%C5%84cze_pytania_na_temat_gotowania_cz.2-t1004217.html

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html a co myślisz o tym? Moim zdaniem revex sporo lepszy :-) ps. nie dubluj postów, edytuj /SFD/Images/2015/6/17/56c242deacd24b94a7f98dcf133cfa39.jpg

Wczorajszy trening dał mi w kość, ledwo dziś chodzę :-D Na rozgrzewkę 2 km na bieżni + rozciąganie A. Przysiad ze sztanga 3x15 20kg/30kg/30kg B1. wyciskanie sztangi stojąc 3x15 – 8kg/8kg/8kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 3x15 - 13kg/13kg/13kg C1. wypychanie nóg na suwnicy 3x15 - 80kg/80kg/80kg C2. wznosy tułowia z opadu [...]

. /SFD/Images/2015/6/18/4ee7555adca54479977eb7ea165c15dd.jpg /SFD/Images/2015/6/18/3f626464e5674ed7a7ee9fdebae6c21f.jpg Zmieniony przez - Dzwonu w dniu 2015-06-18 13:29:25

to czy przemiana zwolni czy nie zależy od odżywiania, jako tako spalacz jest bezpieczny, ale niektórzy się źle po nim czuli, jak nie masz obycia ze spalaczmi moze zacznij od czego innego. http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_T-Burner-opis31651.html http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html

Hej, jak jestes zalogowany na forum sfd.pl to przejdz po prostu na potreningu.pl i sprawdz czy jestes dalej zalogowany? Powinienes automatycznie byc zalogowany zarówno na sfd jak i na potreningu

ok czy moglbys wylogowac sie z sfd a nastepnie wejsc na potreningu.pl i sprobowac sie zalogować tam? tymi samymi danymi ktorymi logujesz sie na sfd

Oplastrowanie barku jednak pomaga.. Muszę przyznać, że trochę miałam wątpliwości czy mi to pomoże, bo naprawdę rwało mi to ramię i w takich chwilach można naprawdę się podłamać, bo rozpiera mnie energia, uwielbiam ruch a już w szczególności machanie tym żelastwem :-D a tu taki zonk i ból... Nie dam się jednak.. Spotkałam się już nie pierwszy [...]

18 czerwca Trening góry ciała, spory ciężar na Push Press, podciąganie. Kombinowany, od poniedziałku wracam do rutyny. Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2015-06-19 22:20:51 /SFD/Images/2015/6/19/f224a808ff5c41d992d331d773adcbb2.jpg 19 czerwca DNT, tylko parę spacerów Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2015-06-19 22:25:52 [...]

[...] jak np. orzechy czy oliwa bo 16g tluszczy to tragedia. Tego bialka troche malo. Przyjmij sobie 2g na kilogram masy ciała. Poczytaj trochę: Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI__-t969992.html by [...]

[...] jak np. orzechy czy oliwa bo 16g tluszczy to tragedia. Tego bialka troche malo. Przyjmij sobie 2g na kilogram masy ciała. Poczytaj trochę: Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI__-t969992.html by [...]

proszę od labów są tematy ogólne. http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114-s387.html Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-06-20 17:13:39 W dziale doping fotki masz drugi temat http://www.sfd.pl/ORYGINA%C5%81_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675-s337.html Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-06-20 17:15:22

190g białka to ok 2.5g na kg masy ciała, to za dużo? Pozmieniałem troche tą rozpiskę, jest teraz ok? Te orzechy czy słonecznik to pewnie będę jadł po posiłkach niż z mięsem lub twarogiem. /SFD/Images/2015/6/20/09645d9fbc7641d39fc609b5b80e0ed1.jpg /SFD/Images/2015/6/20/0dd41d97ece446578b64ae1688edd8f0.jpg

Zawody i po zawodach, frekwencja dopisała, wystartowało 16 zawodników. Poziom zmagań dość wysoki. /SFD/Images/2015/6/21/2405bb09fac9430396ef8c2617b15712.jpg /SFD/Images/2015/6/21/acbf286a51824641bdb582f5894a9c61.jpg

Jak załączyć kolejne zdjęcia ? bo nie skończyłam wątku .. /SFD/Images/2015/6/21/11120cfe70554f8daaf37f34067c1e02.jpg /SFD/Images/2015/6/21/30c79cfb5fac42b8b795947848ee0d1b.jpg Zmieniony przez - puszek3200 w dniu 2015-06-21 10:23:57

/SFD/Images/2015/6/21/b2cdfa49fc3d4b6daa5016ecfca91306.jpg /SFD/Images/2015/6/21/e7541b17d240454781361ff8bf4fb2af.jpg

Jak załączyć kolejne zdjęcia ? bo nie skończyłam wątku .. /SFD/Images/2015/6/21/460344c8054a417890bf49c68e6fec15.jpg /SFD/Images/2015/6/21/5d8ea6e1352941a6b7fb15064e24a83f.jpg Zmieniony przez - puszek3200 w dniu 2015-06-21 10:23:57