sfd

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Budowanie_masy_cz.IV_Plan_działania_Co_zrobić%2Caby_się_nie_zalać_w_2_miesiące_-t1125012.html Ups. Sol, będzie coś z tego czy brak weny? Będzie ale weny jak weny - brak czasu.

Wczoraj mało białka wpadło do północy więc postanowiłem zjeść jakiś białkowy posiłek i wpadlo 120g białka na raz Pudding 50g Kostka sera chudego Baton Serek Jakąś bułka z kurakiem Jakby nie bułka to by było może z 15g fatu. Z bułka trochę więcej. /SFD/2016/8/24/0aaa380a54c1427bb2404eaecf93a0b9.jpg

Rano chyba tragedii nie ma /SFD/2016/8/24/b035c10a15bc47f29bea5fd4e96ca724.jpg

Solaros, a to miałes okazję szamać? /SFD/Images/2016/8/25/678485cf9c83415396e5860b5e96e7dc.jpg

Na zdrowie. /SFD/2016/8/25/7dcf4363f1664eeca091feef33a5f335.jpg

kwestia przyzwyczajenia i pisze to ja - najwiekszy obżartuch na sfd

to ja juz swoje zrobilem - misja zakonczona /SFD/2016/9/8/71cb398b085c42ff8d9e45d65377b635.jpg na syf w pokoju nie zwracajcie uwagi https://www.youtube.com/watch?v=ATUpGFtVE0s Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-08 08:29:17

po wczorajszym ładowaniu olaboga - piekła nie ma /SFD/2016/9/10/ce99eb0ac4da424aa54777a0fb0b7b83.jpg ...nie chce pisać ze życiówka - bo średnio 3 razy w tygodniu mam życiówkę hehehhe ale ku*wa byle nie zyebac niczego do kolejnej niedzieli bo nie chce mi sie znowu robic odwadniania to dla mnie jest najgorsze Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Kolacja miszczów /SFD/2016/9/13/2f5a25af69514409a0e48ab006ad1ddf.jpg 110g białka 15g wegli 15g fatu Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-13 03:42:16

A tymczasem w pracy /SFD/2016/9/14/52917d25047d4d809cd21f4b1e357ff0.jpg

Wypiski zaległe z piątku. Mam na telefonie z tego tygodnia ale chcę wrzucić najpierw z ładowania. Ale z ładowania mam na kompie. A kompa odpaliłem ostatni raz w niedzielę tylko po to aby wrzucić zdjęcia. Miesiwo na kolejny tydzień /SFD/2016/9/15/ddf7cd5418094566b3bd71278628c7d0.jpg 1kg piersi surowej 800g piersi wędzonej 800g parowek [...]

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~500g ww / ~150g FATU Wto - ~55g ww / ~155g FATU Sro - ~500g ww / ~155g FATU Czw - ~505g ww / ~155 FATU Pią - ~25ww / ~150g FATU Sob - ~505g ww / ~155 FATU Nie - ~505g ww / ~155 FATU Tydzień 2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

Nuki że wczoraj /SFD/2016/9/16/720f3a39abba48c8976b3b8095c5e8de.jpg Lepiej niż to co zrobiłem we wtorek. A woda dopiero zacznie schodzić. Dużo smalcu nie ma na czwórkach. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-16 14:28:23

http://m.sfd.pl - tu tez?

:)) /SFD/2016/9/17/5a136fafafae477dadf20e1883daf108.jpg

Nie dość że w tym miesiącu trylion rachunków przyszło . Bo cześć place co miesiąc,cześć co 2 ,3 czy nawet rok. I akurat teraz się złożyło że wszystkie na raz przyszły. To jeszcze kolejne trylion nieoczekiwanych. Do tego jeszcze źle suple sobie rozplanowaLem. Może inaczej. Dobrze sobie rozplanowalem bo miały mi się skończyć teraz ale już teraz [...]

daj mi strone skad pochodzi cytat - caly watek znaczy - bo nie wiem o co chodzi za bardzo a nie chce glupoty napisachttp://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Dsolaros%2FBeast_Mode_ON__Na_przek%C3%B3r_stereotypom_%5BSpis_tre%C5%9Bci_str._1%21%5D-t1033576-s963.html

z dzis plasko nadal jutro ma byc apogeum, na razie sa problemy trawienne /SFD/2016/9/24/87a3a9b5e5c44834bb04dfea84ecc908.jpg

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~500g ww / ~150g FATU Wto - ~55g ww / ~155g FATU Sro - ~500g ww / ~155g FATU Czw - ~505g ww / ~155 FATU Pią - ~25ww / ~150g FATU Sob - ~505g ww / ~155 FATU Nie - ~505g ww / ~155 FATU Tydzień 2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~500g ww / ~150g FATU Wto - ~55g ww / ~155g FATU Sro - ~500g ww / ~155g FATU Czw - ~505g ww / ~155 FATU Pią - ~25ww / ~150g FATU Sob - ~505g ww / ~155 FATU Nie - ~505g ww / ~155 FATU Tydzień 2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]