sfd

https://www.sfd.pl/Doping_-t1204565.html Poczytaj moje odpowiedzi w tym temacie. Pisane trochę dosadnym i wojskowym językiem, także bez urazy. Jak będę miał czas, to napiszę coś kompleksowego, bo nie chce mi się każdemu wszystko opisywać i tłumaczyć.

28.07.2020- trening 51 Zakroki ze sztangą: 25kg/10x3 Dead lift: 50kg/5, 70kg/5, 90kg/5, 102,5kg/3, 112,5kg/5 Uginanie podudzi leżąc: 12,5kg/12x3 Y + T trap rise: 2,5kg/10x3 Wyc. hantla jednorącz, stojąc: 5kg/8, 10kg/8, 15kg/8, 20kg/8, BO 15kg/15 Un. hantla w bok jednorącz w podporze: 7,5kg/8, 12,5kg/12x2 Plank: 35s x 3 Przerzucony ciężar: 5 990 kg [...]

https://i.imgur.com/FWcqe05.png Pobudka o 7. Do pracy, nawał roboty. Po pracy szybki trening i roboty domowe. Powoli kończymy remont salonu. Co się okazuje że sprzedaż mebli-zakup sprawia że wyszło bezkosztowo ;-) Wieczór z Żonką ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Ryż z kurczakiem i warzywami duszonymi 4. Placek jaglano-marchewkowy z [...]

/SFD/2020/7/28/b95fcb1aeff648e1b1e57c78ff52e93d.jpg Osoby trenujące sztuki walki nie tylko chcą być szybkie, mieć silne uderzenie, ale także mieć dobrze i równomiernie umięśnioną sylwetkę. Jednoczesne kształtowanie cech takich jak szybkość, siła, dynamika, masa mięśniowa nie zawsze jest łatwa. Od treningu sztuk walki jest oczywiście trener na [...]

DZIEŃ 62 Na szybko, bo zaraz trzeba pracę zamykać. Dzień bardzo fajny, rozpoczęty treningiem, który zrobiłem dla odmiany wg starej rozpiski z grudnia Barki + łapy, weszło super, do tego burpees na koniec 7x i aero też ile starczyło czasu (niecałe 20 min) Micha dzisiaj pilnowana , fotki ponizej bez śniadania, które było z węglami i chudym twarogiem [...]

28.07.2020 Trening - Rege. /SFD/2020/7/28/8e6cbafbffd24747abde9cb732c019de.jpg /SFD/2020/7/28/9491388643a34c38aa9f6caab388fa29.jpg Rege z akcentem. Dieta: 1. Omlet ze Skyr i sok pomarańczowy. 2. Gzik z chlebem. 3. Chilli con carne z mielonym indykiem i ryżem. TRENIN KOLARSKI - intra izotonik i baton. 4. Sałatka z tuńczykiem i bułka. 5. [...]

Warto ściągać plombę? /SFD/2020/7/28/30d01e84ab1a4e5e86ebabfe93688a9d.jpg /SFD/2020/7/28/0b4f572d3a214a1dbc13eb8601ff7576.jpg

Trening biegowy 28.07.2020 2km easy + 4x150 /SFD/2020/7/28/7f2da7c9c270406fa74a976c391ee434.jpg /SFD/2020/7/28/38a7bc7a5cfb433e8ba0db97d3fd0f1d.jpg Łatwy i lekki trening na rozruch rano. Tak żeby nie zapomnieć jak biegać ;-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-07-28 17:40:58

A sorry zapomniałem załączyć .Pewnie na tym zdjęciu tego aż tak nie widać ale jest . /SFD/2020/7/28/4d0d78580fcc4c7695d0c251fe79a508.jpg

[...] mi to pisać , ale łykasz go właśnie „ na marne „ 1. Deficyt dietetyczny Zapotrzebowanie na energię obliczamy zgodnie z informacjami zawartymi w poniższym linku: http://www.sfd.pl/Jak_wyliczyć_dzienne_zapotrzebowanie_energetyczne_kcal___-t523457.html 2. Trening- Podstawą treningu nastawionego na redukcję tkanki tłuszczowej nie powinny być [...]

[...] W każdym wypadku warto ograniczyć długotrwałe treningi aerobowe, wdrożyć siłowe i interwałowe, ograniczyć spożycie węglowodanów. Tutaj masz ciekawe art https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Dlaczego_tak_ci%C4%99%C5%BCko_zgubi%C4%87_t%C5%82uszcz_z_brzucha_-a2229.html [...]

w tym dziale trochę mocniejsze produkty są omawiane :-) ale zamiast animala możesz brać z pełnym spokojem redoxa https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html Poleć coś mocniejszego. Bo przeszukuje ten dział i w większości to pw.

Baton i gołąbki przed pieczeniem :-) /SFD/2020/7/28/b6e689aff729421b920191132658adf6.jpg /SFD/2020/7/28/4b3aa61400f04f18b1c7c436d2d0c78c.jpg /SFD/2020/7/28/3100ffc9f840465d90dc8939fe949346.jpg

Pączuś /SFD/2020/7/28/ebd72cdb472c42edb81d9ba181ea4540.jpg

Hej hej /SFD/2020/7/28/7b9954270a9a4d1497a228c882993a3d.jpg

/SFD/2020/7/28/759bb4abf9eb433a8dfea80bd7ab4196.jpg Progresja ciężarowa czyli regularne przeciążanie naszych mięśni jest jednym z podstawowych czynników, które należy spełniać aby się rozwijać. Stawianie naszym mięśniom coraz większych wymagań w postaci większego obciążenia zmusza je do adaptacji, a przy spełnieniu dodatkowych czynników jak [...]

Siema forumowicze. Postanowilem, że założę swój pierwszy blog w życiu. Robię to z czystej ciekawości, po to aby mieć motywacje, żeby monitorować postepy a może i kogoś zmotywuje do treningu i pokaże że można zmieniać swoją sylwetkę bez liczenia kalorii, bez wymyślnych posiłków czy ćwiczenia na każdym treningu po 20 ćwiczeń bo wiem z autopsji że [...]

/SFD/2020/7/28/2192916566c640de96f8d51cbc49002b.jpg Zaczynając naszą przygodę z siłownią bez względu na to na jakim etapie się znajduje nasza sylwetka musimy zacząć od podstaw. Przede wszystkim musimy się zająć podstawami odżywiania. Wiemy jak odżywia się przeciętny Kowalski. Nie zawsze dba o jakość spożywanej żywności, często wpadają potrawy [...]

Dzisiejsze ślady najcięższa seria https://youtu.be/AhM-WkxX17A A tu jedzonko z ebooka Bziu jakby się ktoś zastanawiał czy warto /SFD/2020/7/28/e597d378bcd0463fb4e2f931ed58a066.jpg /SFD/2020/7/28/962baba657624faca60ebaab37c53310.jpg /SFD/2020/7/28/20af1d1984dd43478604337438ee7677.jpg /SFD/2020/7/28/d699b5b4466941f9aa1388b746d0de6a.jpg [...]

w tym dziale trochę mocniejsze produkty są omawiane :-) ale zamiast animala możesz brać z pełnym spokojem redoxa https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html