sfd

Nie wszystko moje /SFD/2020/7/31/4a7dd2a1a9c2472ba0f97c59fe2f912e.jpg

Dobry, po lewej stary sort a po prawej nowy opakowania są identyczne jedynie fiołki się różnią więc nie wiem czy to orginal czy fake z tym nowym wypowie wie ktoś? /SFD/2020/7/31/0b7540246bc64248bcdcd6c105d2b456.jpg

witam. Od lipca zeszłego roku zacząłem trenować planem FBW ABA, BAB, z trzymiesięczną przerwą. Niestety nie mam zdjęć, ani rozmiarów z początku. Jednak moja waga wzrosła z 67 na 81kg. Diety rozpisanej nie mam, staram się po prostu jeść jak najwięcej. Aktualnie swoich wszystkich wymiarów nie znam, podam te co znam Ramiona: 39.5 Udo 63.5cm [...]

Moj ziomek porwal sie na pare srodkow z Bayera nie byl zadowolony z niczego w zasadzie. DNA prop Hcg Ori? /SFD/2020/7/26/9f3dbbd235884e7da7ad25e4818fa4c1.jpg /SFD/2020/7/26/d6a57f9f47654233af8ea487f954aea3.jpg /SFD/2020/7/26/dc8e881c743e401389faf949f9ec4504.jpg /SFD/2020/7/26/d6fa694c17114faa895e8f8d216e2abf.jpg Dziala jedno i drugie bilem tego [...]

Paatik, robię kruka zawsze w drugiej połowie jogi, więc wszystko mam już elegancko rozgrzane. U mnie to problem siły mięśni, długo nie miałam żadnej pary w górnej połowie ciała, mnóstwo braków do nadrobienia. Luz, powoli do przodu :) Nadrabiam zdjęcia i pomiary. Pomiary sprzed kilku dni, ale postępów raczej nie poczyniłam od tego czasu. Zdjęcia [...]

naleśniki zapiekane /SFD/2020/7/31/1d0e67f7d6b04f4e8aae9d207e8d8fbf.jpg /SFD/2020/7/31/3acbcde6ab40405bafbf973db7a63b53.jpg

. /SFD/2020/7/31/cd919baff8a2455e8623a852573e755a.jpg /SFD/2020/7/31/92e936b71e354f72ab3c258bb3d639c0.jpg /SFD/2020/7/31/af2c4cc1669847cc8d39651f314bf9ee.jpg /SFD/2020/7/31/2482bce981ea4587b1b62c0702601ae0.jpg /SFD/2020/7/31/fdf0702de8f04a2581690f15f340f893.jpg

. /SFD/2020/7/31/cdb412f2fff24d249bc7ff528ae35385.jpg /SFD/2020/7/31/94673111b2a94cbdac476f5ecd5ae357.jpg /SFD/2020/7/31/200daabe3b834effb22cda7602ab3a9a.jpg /SFD/2020/7/31/5c6882a005d140c291ce2a5c9f30f038.jpg

. /SFD/2020/7/31/afb3e86e6a8049ccbac68d16786aca89.jpg /SFD/2020/7/31/28ce77fe720d4220b454d0e8b22a1441.jpg /SFD/2020/7/31/807ce67b57fe42f5a63ce5a75fa54617.jpg /SFD/2020/7/31/85d21b2b66ca42d0998a64c9be1544fa.jpg

. /SFD/2020/7/31/55c81516d8f14082bfc6bccbe077bfdd.jpg /SFD/2020/7/31/fe3851a71e154a73b9af03dd00a829c5.jpg /SFD/2020/7/31/8ce2aa27d57c49c49876c49a6e87cdd2.jpg /SFD/2020/7/31/8b9eb55f680f4c5893dd718555541420.jpg /SFD/2020/7/31/03651d7eb510470c867539ea28ea857b.jpg

30/07/2020 Dzień bez wungli 1. Jajki na serze z boczkiem 2. Mięcho i warzywki 3. Pudding z serka wiejskiego z wpc, masłem orzechowym i borówkami /SFD/2020/7/31/1eb1069e85e74c60ac1df1615cab37b3.jpg /SFD/2020/7/31/35620660ede14cec8cc333ed09c12243.jpg /SFD/2020/7/31/47c8de6bb72646759ad1fabc44d76ab2.jpg

Witam, jestem Michał mam 16 lat osiem miesięcy temu zacząłem uprawiać aktywności fizycze w celu zwiększenia siły na początku jakieś pąpki itp. Cztery miesiące temu zakupiłem gryf i hantle od 2 miesięcy robię brzuch i zastanawiam się jak go uwidocznić (załączam zdjęcia). Moje pytanie brzmi czy mam zbyt dużo tłuszczu na brzuchu czy jest on zbyt [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?3568-Si%C5%82a-kondycja-suple-CROSSFIT-bieganie-w-sportach-walki-UPDATE-2016-08-04 https://www.sfd.pl/Trenujesz_Szukasz_PLANU_Zajrzyj_TUTAJ%21%21%21-t889338.html Treningi do wyboru do koloru, możesz ćwiczyć cały rok i ani razu nie powtórzyć rozpiski.

1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: 63 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 250-300G -węglowodany: +300 -tłuszcz: 50-60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl (Test + (Masteron przez 8tyg)) 8. TRENING: W chwili obecnej 3xsiłownia 2xMuayThai 1xbasen 9. CEL CYKLU: [...]

W sumie dzięki strajkowi modów i powstaniu BF - zaszły zmiany też i na sfd. A teraz chyba powoli bf się kończy. BF nigdy się nie skończy };-)

Ze niby na ostatnim zdjęciu jestem gruby? :D Nazwałbym to otłuszczonym i zasiedziałym gdyż miałem 0 ruchu i dziennie 3000-4000 kcal spożywałem :) 2lata temu jak nic nie ćwiczyłem, ale mniej alko piłem i lepiej jadłem to wyglądałem tak :) i gdzie tu nadwaga? 0 ruchu wtedy też było :P /SFD/2020/7/30/5e8315c720b54982881378dae83ee99e.jpg Zmieniony [...]

Dzisiaj Pull 1. Podciąganie szeroki neutral ccx max, 5x9, 10x8 2. Wiosło w pełnym opadzie z martwego punktu 125x10, 125x10, 100x12 3. Wiosło hantlem z martwego punktu 45x8, 45x8, 40x12 4. Wiosło hammer pełny opad 70x8, 70x8, 60x12 5. Ściąganie szeroko jednorącz na maszynie 60x10, 60x10, 53x12 6. Rackpull z gumami 210x8, 190x8 7. Odwrotny [...]

Trochę falstart mi wyszedł, bo popłynęłam z jedzeniem dzisiaj. Tak jak się spodziewałam, nie omieszkaliśmy trochę poświętować, dzisiaj wysłałam wypowiedzenie umowy najmu i już oficjalnie od września mieszkamy w nowym miejscu. Wpadło ciasto, a potem dopadł mnie wilczy głód i niby ciasto miało być za obiad, ale i tak musiałam zjeść kanapki ;) no, [...]

Witam wszystkich po przerwie Znowu powracam do regularnych wypisek Planowo cały czas robiłem minicuta który miał trwać 6 tyg, po czym miał nastąpić tygodniowy deload. Ale pech chciał, że w tygodniu przed deloadem dośc mocno naciągnąłem sobie plecy plus delikatna kontuzja bicepsa wyszła. Dlatego minicu został skrócony do 5 tyg i już od 6tego [...]

Witam , jeśli deficyt energetyczny jest zbyt głęboki, automatycznemu włączeniu ulega tzw tryb oszczędny, który powoduje zmniejszenie wydatkowania energii. W ten sposób mimo, że trenujemy dużo – spalamy stosunkowo niewiele. Co więcej do akcji wkracza kortyzol, który doprowadza do nasilonej proteolizy – zamiast spalać tłuszczu, zaczynamy spalać [...]