sfd

zapomnij o redukcji tłuszczu, zacznij budować mięsnie bo ich nie ma, do pomiaru tluszczu coś takiego http://www.sfd.pl/sklep/Sequoia_MetaCal-opis26609.html lub http://www.sfd.pl/Mierzymy_poziom_tkanki_t%C5%82uszczowej-t123556.html bez treningu siłowego kaloryfera nie będzie

[...] w trakcie dnia zbędny bo spokojnie dostarczysz wszystko z jedzenia. Przed i po treningu daj ryż/makaron + pierś a nie sok pomarańczowy itp. Poczytaj o odżywianiu: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Wrzuć zapotrzebowanie: [...]

[...] moze chcesz nabrać masy mięśniowej Na pocżatek ankieta, mile widziana fotka całej sylwetki bez twarzy, przód i bok bez napinki oraz jak obecnie się odżywiasz. http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html trzeba zobaczyć na jakim etapie [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmień odżywianie bo to głodówka

2013-06-10 poniedziałek - DT cykl 7 - dzień 2 waga - 88,5kg waga tłuszczu 14,1kg dalej lekko czuję po piątkowym treningu nogi wczorajsze skręcenie kostki nie było takie lekkie, w nocy jak pociągnęło mnie do kibelka to myślałem że nie dojdę, do tego podczas spania często urażałem sobie kostkę przez co się budziłem, rano było już zdecydowanie lepiej [...]

Masa ludzi z SFD jedzie tym: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html i się sprawdza.

[...] głową. z rodzicami u dietetyka byłeś Na pocżatek ankieta, mile widziana fotka całej sylwetki bez twarzy, przód i bok bez napinki oraz jak obecnie się odżywiasz. http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html trzeba zobaczyć na jakim etapie [...]

100g białka to w 2 posiłkach mozna dostarczyć, dobry zamiennik posiłku tylko nie tak że każdy będziesz zamieniał, http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_OAT_N_WHEY-opis28160.html lub w saszetkach już na porcje podzielony http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_OAT_N_WHEY-opis27726.html

[...] ja będę stosował troszkę wyższe dawki w Creasteron'ie znajduje się 3500mg DAA, więc w DT mogę zmniejszyć ilość kaps na rzecz DNT, w sumie będzie szło ~4000mg/dzień DT - 3kaps przed snem DNT - 11kaps przed snem zapraszam do śledzenia i udzielania się w temacie link do testu http://www.sfd.pl/TEST%3A_RYWALIZACJA_HI_TEC__REDUKCJA-t950288.html#post2

Bierz Łowickie bo to czyste białko serwatkowe bez dodatku sojowego czy pszenicznego. hahahha tylko w Łowickim jest pszenica z wymienionych białek nie brałbym żadnego, z sklepu bierz SFD WPC Protein ECONO v2 lub SFD Wpc protein plus deklarują że czyste WPC

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 11.06.2013 NA bolące kolano dalej okłady z lodu + zakupiłem maść naproxen i wrzucam na tydzień tabletki Olfen(przeciwzapalne/przeciwbólowe) Tak jak wyżej pisałem: Poskakalem na skakance 20 minut - nie bylo problemow. Przed 2 tabsy ThermoFusion - podniesiona potliwosc. co tam dzisiaj było jedzone? :) 1. Troche [...]

na poczatek musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak juz tego dokonasz zlicz ile masz makro skladnikow i kalorii w tym co wkleiles http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc wtedy to do tematu tutaj (wskazowka jak [...]

przerwy to tak z 45-75 sek, tak u mnie wyglądały. Miałem SFD, miałem Activlab, oba mogę polecić z tym, że na przykład zachwalany smak SFD banan dla mnie okazał się być mierny, natomiast wanilia była bardzo dobra.

Dieta. oblicz sobie kalorie i makroskladniki kalkulatorem: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i musisz pod to ułożyć sobie diete te tematy są wałkowane na okrągło poczytaj troche:(tu masz liste przydatnych tematów) http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony przez - [...]

zacznij od rozpiski odżywiania http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html zmien trening bo nie aktywujesz całego ciała http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

raczej zacznij od https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a potem od przeczytania linków z zakresu odżywianie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

w takim razie powodzenia dzięki i zapraszam do śledzenia tematu po teście zdam krótką relację co i jak w moich odczuciach jeszcze raz link do testu http://www.sfd.pl/TEST%3A_RYWALIZACJA_HI_TEC__REDUKCJA-t950288.html#post2 foto startowe http://imageshack.us/a/img534/7139/89483343.jpg

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html do poczytania http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html - trening w domu Żadnych suplementów na początek nie potrzebujesz, dopiero zaczynasz, a z dietą pewnie licho.Pójdą na marne mówiąc krótko.

Lejdi tamte obwody to nic w porównaniu do wczorajszych.. %-) Wtorek Nogi Coś mi się powaliło i zamiast dołożyć 2,5kg, dołożyłem 5. Ciężar już robi swoje, prostowniki i nogi napuchły już po pierwszym obwodzie który nie był jeszcze taki zły.. Reszta to jedna wielka męka. W następnym tygodniu nie dokładam. 4 obwody A1. Przysiad przedni 6-8powt [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Linki do wszystkiego masz tutaj: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-06-12 13:31:19