sfd

policz najpierw swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html I tu masz ciekawy temat o diecie niskowęglowodanowej na masę ;-): http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html

napewno berserkerzy, poszukaj w google, tajski jezeli Cie interesuje to masz link http://nakmuay.pl/ to wszystko zajelo mi 15 sekund, a pozatym wystarczylo poszukac byl juz temat na sfd masz link i zanim zalozysz temat uzyj opcji szukaj http://www.sfd.pl/szko%C5%82y_MMA_w_szczecinie-t424163.html Zmieniony przez - Wamp1 w dniu 2013-03-21 14:11:02

No to w takim razie dołóż sobie takiego gainera, którego składniki odżywcze będą uzupełniać niedobory w diecie - jak masz za mało WW a białko 2-2.5g na kg ciała to http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Mass_Up-opis26509.html, jeśli z węglami nie ma problemu, a przydałoby się więcej białka to [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html http://www.sfd.pl/kulturystyczny_pocz%C4%85tek__SPLIT_4_dniowy._-t913111.html

cos Ci dziwnie wyszlo. oblicz tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html przeczytaj artykul ktory napisal faftaq oraz ten link http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html

SPEC SFD a plan jak ? sry nie moge sie powstrzymac hahahahahahahahahah :))}:-( spytaj SPEC-a SFD w dziale dla poczatkujacych };-) czytaj tematy podwieszone bo trening calkiem z dupy, tak samo dzial odzywianie.

Witaj, zachęcam do przeczytania dzienników shrimp :-)) http://www.sfd.pl/DT%2Fshrimp2_%2F_redukcja%2F_podsumowanie_6m_s.81%2C_rok_s.189-t695381.html http://www.sfd.pl/DT%2Fshrimp2%2Fredukcji_cd.-t835141.html Jak wyglądała Twoja waga przed ciążą? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-03-21 22:48:07

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Jeffrey Dahmer Waga: 99,4 kg (- 5,8 kg) Pas: 99 cm (-7 cm) Biodra: 104 cm (-2 cm) Udo: 64 cm (-2 cm) Ciężki tydzień. Była trasa i dużo pracy. Micha trzymana na 100%. Wyniki siłowe o dziwo idą w górę. Od środy przeszedłem na okresowy post. Od dzisiaj ucinam ok 30g tłuszczy. Dieta: Sobota, Niedziela, Poniedziałek: Trzy ciężkie dni. Najpierw wyjazd [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis606.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_RedWeiler-opis28065.html

Bo musisz wszystko pod siebie zrobić, najpierw https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a potem http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html a na koniec wrzucasz co wymyśliłeś na www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i nam tutaj

/SFD/Images/2015/12/31/a0aee059864544568f9497c58b8d5350.jpg 22.03.2013 - BICEPS + TRICEPS TRENING: 1a. Scullcrascher skos - 6x6 + regresy 6x55 / 6x55 / 6x55 / 6x55 / 6x55 / 6x55 / 10x49 / 13x40 6x58 / 6x58 / 6x58 / 6x58 / 6x58 / 6x58 / 10x51 / 14x42 6x60 / 6x60 / 6x60 / 6x60 / 6x60 / 6x60 / 11x53 / 14x45 6x63 / 6x63 / 6x63 / 6x63 / 6x63 / 5x63 [...]

bo zamówiłem na allegro taka kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Xtreme_Creatine-opis26631.html a przysłali mi taką http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Xtreme_Creatine-opis28197.html jest różnica ?

Ankieta działu, wypełnij http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Błądzisz, żadne a6w czytaj http://www.sfd.pl/SIXPACK_,Aerobiczna_6_WEIDERA,_ABS_II,_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html

[...] że wiele forumowiczek uważa podobnie. Nie trzeba się upodabniać wizualnie, wystarczy zap..... jak one. A jak brakuje cierpliwości i dopada jakaś deprecha wiosenna, to na sfd pomogą. Wizualnie to chciałabym raczej mój tyłek doprowadzić do takiego stanu (na tyle, na ile to możliwe z genetycznego pkt widzenia): [...]

[...] mogą pojawić się po przebudzeniu i treningu), zdrowe tłuszcze. Dieta powinna mieć ok. 400kcal mniej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie (możesz je obliczyć tu https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html). Dietę rozpisz tu i wklej nam zrzut: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Trening kiepski, daj lepiej [...]

"jakieś chipsy słodkie napoje i słodycze to nic się nie stanie? " - masy nabierzesz ale tłuszczowej.. Po pierwsze przejrzyj te tematy http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Po drugie wrzuć ankiete działu http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Po trzecie wróć jak przeczytasz [...]

nie wiem czy pisałem ale kilka dni temu zamówiłem pake - juz była u mnie wczoraj 8-) /SFD/Images/2015/12/31/42697a12e06549788dbee17b91fdf990.jpg ~4,5kg białka sama pierwsza liga a nie jakiś tam abnexen \-) Jeden minus ze 3wanilie (rózne rodzaje ale zawsze to posmak wanilii) + 1truskawka,tyle że ten plus że teraz na chacie mam 2czekolady (2,25kg + [...]

policz najpierw swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a potem poczytaj tematy,z których dowiesz się jakie produkty powinieneś uwzględnić w diecie: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety [...]

[...] Musisz ułożyć diete, odżywiając się tak jak napisałeś nie spalisz tłuszczu Do treningu musisz dodać aeroby Wypełnij ankietę i poszytaj tematy podwieszone http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html [...]