sfd

w tym wieku to wystarczy ci sie zdrowo odzywiac 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i wiecej ruchu , do tego trening z ciezarem wlasnego ciała Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]

1. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 2. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html 3. Układasz diete, ewentualnie trening do tego. Wrzucasz tutaj w formie zrzutu z potreningu.pl, oceniają mniej lub bardziej znający się na rzeczy userzy, ewentualnie moderatorzy, [...]

[...] nazwa redukcji Ponadto nie masz za bardzo co '' rzeźbić '', z tego powodu iż jesteś lekki Co do treningu odsyłam do linków, co i jak trzeba robić na początek 1 - http://www.sfd.pl/%2A%2AABC_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__czyli_podstawowe_zasady%2A%2A-t918054.html 2 - http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

1 - http://www.sfd.pl/%2A%2AABC_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__czyli_podstawowe_zasady%2A%2A-t918054.html 2 - http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Zacznij od tego: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Sporo lektury, ale warto. Zobacz też tematy innych użytkowników z ich dietami i poprawkami.

Marku odnośnie Aspartam - insulina masz jakieś nowe info? Bo to co do tej pory odkryto niestety przeczy temu co piszesz, tutaj chłopaki o tym piszą: http://www.sfd.pl/S%C5%82odziki,_aspartam-t816313-s8.html http://www.sfd.pl/Coca_cola_zero_a_redukcja-t738921-s5.html Zmieniony przez - djfafa w dniu 2013-02-08 08:55:46

/SFD/Images/2015/12/31/2cd3d34800f14348bf51ab22b2bc8b6d.jpg 07.02.2013 - CZWARTEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.owsianka z kaszka czekoladowa, porcja C-6 02.schab z ryzem i warzywami **.przed treningiem: 30g STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION 03.schab, makaron durum z zupą pomidorową [...]

Witam, Mam pytanie jak dawkować kreatynę oraz BCAA w dni treningowe oraz nietreningowe. ( sporty walki ) http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate_Classic-opis229.html

http://www.sfd.pl/kulturystyczny_początek__SPLIT_4_dniowy._-t913111.html albo http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html wybierz któryś z tych w razie pytań śmiało pytaj.

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 5 lub 6. Ewentualnie: http://www.sfd.pl/kulturystyczny_pocz%C4%85tek__SPLIT_4_dniowy._-t913111.html

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html

nie pimpuje sfd bo nawet sam je nie kupuje Chcial tanie bialko wiec sfd sie nadaje

Czyli na drugi cykl http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanina-opis25750.html oraz http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html W dni treningowe : CM3 1250 najlepiej przyjmować: I porcja: 30 min przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: CM3 1250 najlepiej przyjmować: [...]

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-08 16:30:44

Tutaj aktualna forma , koniec masy , zaczynam redukcje :) http://www.sfd.pl/Dziennik_TieS91-t877432-s31.html Jezeli ktos ma ochote to zapraszam do glosowania na mnie . http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_%2B_ANKIETA-t916917.html

Jak ktos ma ochote zoabcyzc jak sie spaslem to :D http://www.sfd.pl/Dziennik_TieS91-t877432-s31.html jak macie ochote to tak jak Marja mowil glosujcie :D http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_%2B_ANKIETA-t916917.html

http://www.google.pl/imgres?um=1&hl=pl&client=firefox-beta&sa=N&tbo=d&rls=org.mozilla:pl:official&biw=1389&bih=762&tbm=isch&tbnid=AVuMsYwYETERwM:&imgrefurl=http://www.sfd.pl/Jakie_odzywki_stosowac-t231029.html&docid=ggtBoVsrhIodCM&imgurl=http://storage.sfd.pl/1/images2005/20051103193720.jpg&w=798&h=653&ei=4lkVUYyeLsTQhAfejYHQBQ&zoom=1&ved=1t:3588,r

http://www.sfd.pl/METANABOL__info-t429641.html oraz http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

[...] szeroko to opcja wybitna %-) Uważam, że ten zestaw, którym będziesz ćwiczyć, bardzo fajnie posunął moje plecy do przodu ;-) Drop sety - spójrz u Ann dzień 41 ;-) http://www.sfd.pl/%5BDywizjon_M%5DAnn%2F_DT_str_33-t834149-s57.html W dropsach nie kończysz serii na jednym ciężarze, a zmniejszasz go, tutaj akurat dwa razy, i dajesz najlepiej do [...]

Poręcz: http://www.sfd.pl/Recenzja%3A_Rack_HS12%2C_Ci%C4%99%C5%BCar_Wielok%C4%85t%2C_Por%C4%99cz_HD16%2C_Dr%C4%85%C5%BCek_HD3-t684575.html Brama: http://www.sfd.pl/_Kelton_Brama_Do_Domowej_Si%C5%82owni_%2B_Dr%C4%85zki_HM1-t509409.html Mam starszą wersję bramy i niema problemu z niczym, ćwiczę na niej jak na wyciągu górnym i wszystko chodzi [...]