sfd

Roelly Winklaar (43l.) to gigantyczny kulturysta, którego kojarzą chyba wszyscy Ci, co interesują się kulturystyką. Lista sukcesów Winklaara jest dość długa, a on rywalizuje w praktycznie każdym ważniejszym wydarzeniu sportowym. Chociaż na tę chwilę nie ma na koncie zwycięstwa w najbardziej prestiżowych zawodach Mr. Olympia, to pocieszające jest [...]

od poniedzialki do piatku jem na sniadnie: owsiane, banan, jogurt naturalny, WPI, migdaly, ale w weekend zawsze wchodza jajka, chleb zytni i dodatki jak na zdjeciu. No i fajne ze mlody chce zawsze jesc podbne rzeczy do taty. /SFD/2020/9/12/aa4d2b892bfa4801b83337802af5c981.jpg

[...] to co Dremor pisał, a teraz dopyerdolę jakimś ujemnym bilansem. Kupiłem witaminy i minerały w razie uzupełnienia i zobaczę jak się będę czuł. Na razie samopoczucie dobre. https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html?device=c&gclid=CjwKCAjw4_H6BRALEiwAvgfzq21iHh-KclcBilnai8bdrPRP3T1vzW2uBZj2nYuCivV6Rk1xZFL9YxoC0JAQAvD_BwE

Witam, mam pytanie co sie stało z moim biodrem. Mianowicie chodzi o to że kiedyś przy wykonaniu martwego ciągu klasycznym stylem poczułem duże rwanie w lewej części biodra, to było czuć jak by naciągniecie mięśnia, potem to ucichło i nie było dolegliwości. Dolegliwości bólowych nie było do tego czasu, chodzi o to że gdy 2 dni temu zrobiłem bieg na [...]

Siema. Bez p******enia podsuńcie jakieś pomysły/patenty żeby Chociaz trochę przetyrac górę ciała(push) bez dostępu do siłki Krzesła łóżko buteli z wodą. Ogólnie materiał na film... Ale nie będę się rozwodził Ogólnie to w sumie już po wakacjach a w zasadzie to się wydłuża Nie wiem czy takie pompowanie ma w ogóle sens ale jestem lekko [...]

Dzięki za obserwacje! owsianka niezbyt fotogeniczna, ale na ketchupie zrobiłem wzorek widelcem żeby lepiej wyglądało }:-( Dzisiejszy trening na screenie - dobrze to wszystko szło. Zrobiłem jedną zmianę obciąłem piątą serię w pierwszych ćwiczeniach - myślę, że to było trochę za dużo dla mnie. Za to dodałem jedną serie rest-pause na klatę na [...]

Prio na triceps chyba działa. /SFD/2020/9/12/c22899b274cf43769e68e322cfcbcf04.jpg Już widzę ze ta masa długo nie potrwa nie wyszło jakbym chciał ale to tylko sport. Trzeba się uczyć i wyciągać wnioski na przyszłość. Może coś dołożyłem zobaczymy jeszcze kilka tyg i trzeba ciąć bo nie ma co się ulewac zbędnie, zobaczymy tez jak będzie szło dalej [...]

Siema plan do oceny co zmienic. Wzorowalem sie na szkielecie planu sakera dla srednio zaawansowanych. /SFD/2020/9/12/52b0f6aadd55411788e227a331806700.jpg /SFD/2020/9/12/81409e655ab24525bb2f79131a271630.jpg /SFD/2020/9/12/3f5ac37fad714d71910f1df5b5d883b5.jpg /SFD/2020/9/12/10dca6b4f8cf4804b0b9e83fe0d9d527.jpg [...]

Ja teraz mam takie , do gh hcg o olej ciężko przez to będzie szedł . Lepiej te szare chyba /SFD/2020/9/11/ae603456c79145909d99b63b2bcdfafe.jpg /SFD/2020/9/11/17bdaa92ed394312b96203f9d0df56b8.jpg /SFD/2020/9/11/cf2079adc7864160bbdbf88b01ac4db4.jpg /SFD/2020/9/11/1857dea9ac45421eb59b2d489c9cd27d.jpg [...]

[...] braki, a nie wszystkiego na raz. Z reguły trudno jest dostarczyć z diety witaminę D3, omega 3, magnez. Na nimi w szczególności warto się skupić, np. coś takiego: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_D3_2000-opis40451.html https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html [...]

W tym temacie masz porady https://www.sfd.pl/Przedwczesny_wytrysk-t74245.html

Jeżeli chodzi o suplementcję w okresie budowania masy mięśniowej, to z podstaw sprawdzi się: 1. Kreatyna: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33925.html 2. Beta alanina: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta_Alanine-opis33649.html 3. Cytrulina: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Citrulline-opis40730.html 4. Omega [...]

A to wyniki po 8 tygodniach i 6 dniach na 12.5 mg t3. Co sądzicie? I co proponujecie ? /SFD/2020/9/12/7cbb9838d31246079b89005b58574e05.jpg /SFD/2020/9/12/f938ac7fd9f644ee81296d88098255f7.jpg

[...] owoc, np. kiwi. Jeżeli jednak podejrzewasz u siebie braki lub chcesz w jakiś sposób wykorzystać zwiększone jej spożycie to ekonomicznie wyjdzie w proszku, np. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Vitamin_C_Antioxidant-opis38332.html Poza tym polecam poczytać o jej źródłach w diecie: [...]

9. tydzień Redukcji 103,4kg czyli -1kg w skali tygodnia /SFD/2020/9/12/e5bee0fec479449c8ac585f5cc9b8e30.jpg /SFD/2020/9/12/9b6ea619f1bb44a2b47c3e3157b869a8.jpg /SFD/2020/9/12/1d4f9df21d7c456f99b35d17f5bf5fec.jpg /SFD/2020/9/12/ea075396bcb44c06957b16ae10fd55bb.jpg /SFD/2020/9/12/c5ae2aeacce44596b2dad58e715c94ef.jpg

Wczorajszy obiad /SFD/2020/9/12/34bae50a0aa04d98965ba7e08dbc24a6.jpg

11/9/2020 Anabolic Diet dzień 12 1. Jajki, boczek, sielskie kiełbaski, warzywki 2. Szarpane udka z kurczaka z makaronem shiratake i kiszonki 3. Pudding 4. Kiełbasa z grilla (bez foto) /SFD/2020/9/12/c38ab387d9e94007b86ab9ede5213009.jpg /SFD/2020/9/12/6adf31aaca894269a9994f831c1cf612.jpg /SFD/2020/9/12/dd1446b8e489498689128fe805ce8290.jpg

/SFD/2020/9/11/8502b8d041764c398f3b789182f6d01c.jpg /SFD/2020/9/11/10e2230762fa4c74aea41cf3dbf4360c.jpg Legit pregnyl, ten po prawej z datą 01.2022 i lot taki sam jak mam w lodówce. Ten z lewej inna data i tym samym lot inny.

... /SFD/2020/9/12/41bec2dc0929499a8856f9241dc4f4f7.jpg

Pastrami plus Chinczyk /SFD/2020/9/12/ee91bebad1334ffabd74135de0442f9e.jpg /SFD/2020/9/12/42083bbe19d14b09984a1363b69b2fef.jpg /SFD/2020/9/12/4e6ab4f1fb9a4474a7452598fb4503bc.jpg /SFD/2020/9/12/25811f2babd24bc49fc57e27400add45.jpg