sfd

Fbw dobrze się sprawdzi. W kwestii pytań dotyczących treningu zapraszam do rejestracji i odwiedzin działów: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html oraz http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Zapotrzebowanie możesz obliczyć tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Ponieważ chcesz redukować, musisz uwzględnić deficyt energetyczny, początkowo w granicach 300 - 500 kcal. Później, w razie konieczności , deficyt ten należy odpowiednio modyfikować. Zajrzyj też do działu odchudzanie i zapoznaj się z [...]

Niech ktoś CI pomaga i podaje. i życzę miłej lektury Dlaczego warto? http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html Ogólnie: http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html

spoko spoko dieta nie musi byc wcale droga, polecam temat: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html i taki jeden fajny temat ale nie moge znalesc , ale znajde i przylinkuje Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-09-23 12:56:43

z przed treningowek co jesz szamales? 2xclout jak najbardziej git, do tego mozna dac np http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Stano_fusion-opis2487.html zamiast stacka bym wrzucil jakies bcaa jak chcesz dodatki do cyklonu;-) http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_+_Cytrulina-opis26334.html

[...] się rozciągać . :)? Po treningu to weź prysznic zjedz coś i idź spać. Ja rozciągałem się podczas wakacyjnej przerwy od treningów wg jednego z planów zamieszczonych na sfd i zajmowało mi to łącznie z rozgrzewką lekko ponad godzinę, więc nie wiem czy dasz radę wykonywać taki trening bezpośrednio po treningu KB. Zresztą zapewne na treningu w [...]

[...] – 23.09.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png SSuma dobowa: 3089 kcal 257 g białka 63 g tłuszczu 368 g węglowodanów rano 6g jabłczanu sfd przed i po treningu po 3g BA po treningu 6g jabłczanu sfd http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Plecy szerokośc+klata 1.Podciąganie na drążku szeroki [...]

[...] – 23.09.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png SSuma dobowa: 3089 kcal 257 g białka 63 g tłuszczu 368 g węglowodanów rano 6g jabłczanu sfd przed i po treningu po 3g BA po treningu 6g jabłczanu sfd http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Plecy szerokośc+klata 1.Podciąganie na drążku szeroki [...]

Kreatyna np http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html białko http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Przerwy robisz od kreatyny (przyjęło się że przerwa tyle ile trwał cykl) , stymulantów, noo bosterów.

jak mniemam ani przemyślanej diety ani treningu nie macie. Zacznijscie od ułożenia diety. W tym celu zapraszam do działu Junior http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html a tutaj zbiór najważniejszych tematów [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Peak_Whey_Protein-opis2527.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_C-6-opis26699.html

Witam, zapraszam do głosowania na osobę, która Waszym zdaniem powinna otrzymać zestaw Hiteca do przestowania w tym naborze - http://www.sfd.pl/NAB%C3%93R_DO_TESTU_MASOWEGO_DLA_4_M%C4%98%C5%BBCZYZN__RYWALIZACJA__HI_TEC_NUTRITION_!-t885766.html Dwóch najlepszych w głosowaniu otrzyma zestaw do testu masowego. Głosujemy do czwartku ,do godziny 21:00 [...]

hmb olej, zamiast hyperdrine też wybrałbym coś pewniejszego bcaa http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html białko: http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis617.html Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-09-24 15:30:54

http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html + http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Nie napisales stazu, ale po planie i linku z "dieta" pewnie jest zerowy. Takze przeczytaj pierwszy link, tam Masz wszystko o diecie. W drugim jest trening.

Jak najbardziej regulowana bo na przyszłości ci się przyda , jedynie nie kupuj chińskiego g ...... , gdzieś w necie , na forum są działy KELTON/MARBO to wystarczającej klasy sprzęt jak dla ciebie . http://www.sfd.pl/Kelton-f340.html http://www.sfd.pl/Marbo-f381.html I też możesz się radzić , dobierać itd ...

http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Ionto_Vitamin_Drink_liquid_%28koncentrat%29-opis257.html http://www.sfd.pl/sklep/Biogenix_VITA_genix_Men_Sport_AMPM-opis27284.html

http://www.sfd.pl/UDERZANE_TO_DZIA%C5%81_DLA_TRENUJ%C4%84CYCH!-t702701.html http://www.sfd.pl/sprz%C4%99t_treningowy%3A_R%C4%98KAWICE_BOKSERSKIE__pytania_tylko_tutaj_!-t479097.html

[...] co możesz a co nie skoro wszystko jest zawarte w wyżej wymienionych artykułach. Co do treningu masz ciężary dobrać tak, żeby pierwsza seria była "do zrobienia" druga była ciężka a trzecia to ma być walka o każde powtórzenie. Więcej o progresie w treningu -> http://www.sfd.pl/-t831133.html Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-09-24 22:12:16

PACZKA Z SFD ODEBRANA, DO TEGO TROCHĘ WITAMIN Z APTEKI i melatonina na lepszy sen. /SFD/Images/2015/10/6/2f5e3ce6d90e4c6687697f7f94ab7703.jpg Zmieniony przez - daget7 w dniu 2012-09-25 01:18:55