sfd

pomocne mogą być: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_STRESS-CONTROL-opis2747.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela-Mag_B6_forte-opis25888.html

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html pół roku ogólnorozwojówka? poczytaj o diecie bo widzę nie masz pojęcia http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Jak stosowałeś odżywki na poprzednim cyklu? Shocka bym wymienił bo jest słaby, storm może być. tribulus zbędny http://www.sfd.pl/Tribulus_Terrestris__booster_testosteronu_........KIT!-t696861.html Poczytaj. Carbo - może być jak masz braki węgli. http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Dla pewności wklej i powiedz który to bd [...]

Mono,i gainer jako uzupełnienie diety, na początek może być Mass Activator SFD, tani i dobry, a co do mono to Vitalmax, albo SFD. Zmieniony przez - ted15 w dniu 2011-08-12 12:53:44

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html

warto połączyć trening o charakterze siłowym i treningi aerobowe. zarejestruj się na forum: http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp i zapraszamy do działu: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

[...] i regulaminie działu" (pierwszy temat na czerwono), tam między innymi artykuł Agak o tym co jedzą Ladies - ciekawe czytadło - polecam Może spróbujesz ułożyć dietę dopasowaną do Twoich potrzeb a jednocześnie uwzględniającą zalecenia, szefowe na pewno pomogą skorygować. Całą sprawę ulatwia Dziennik Dietetyszny SFD http://www.dzienniki.sfd.pl/

oprócz kawy i innych napoji jakaś wędlina (2 plasterki) i sera plaster wpadły, jak fizyczny głód poczułam. micha karygodna, ale ma swoje wytlumaczenie. nie byłam głodna i nie chcialam jesc. Mera, kopa przyjmę, ale proszę nie od Ciebie, bo jak mi przyłożysz to sie nie pozbieram miska 12.08* -karkówka pieczona, pomidor -wędlina (5 p.) ser (1 p.) [...]

Lektura obowiązkowa dla Ciebie http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html Tłuszczu nie zgubisz przez żadne ćwiczenia. Tłuszcz zrzuca się dzięki diecie a o niej tutaj http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html

Podstawa to dieta o której więcej poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Najlepszy trening na początek to FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html Tutaj masz opis jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

byc moze tutaj tkwi towj problem,pamietaj ze gainery i bulki jej nie zastapia http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html kup kreatyne http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html dt 5g rano 5g po treningu dnt 5g rano

http://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html http://www.sfd.pl/Gotowe_przykłady_treningów_%5Bmini_art%5D-t782085.html A6W to stary treningi i do tego do dupy. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-08-13 14:54:47

Twój plan jest zupełnie bez sensu. http://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html http://www.sfd.pl/Gotowe_przykłady_treningów_%5Bmini_art%5D-t782085.html

Hej! Wrzuć jadło do dziennika sfd: http://www.dzienniki.sfd.pl/ oraz: Daj więcej info o sobie: wypełnij ankietę, którą znajdziesz w linkach podwieszonych. oraz: W potreningowym możesz spokojnie tłuszcz i warzywa. Nie jesteśmy zawodowymi kulturystami i zalecenia dla nic nie mają u nas zastosowania

jako uzupelnienie slow faftaq'a i Twojej wypowiedzi: http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html http://www.sfd.pl/BCAA__obniżają_bolesność_mięśni_DOMS_-t745283.html glutamina moze byc przydatna ale nie musi a na pewno nie tak jak jest reklamowana Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-13 19:28:07

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Nie ma nóg

[...] pod okiem wykwalifikowanego trenera to odstaw worek i rękawice. Nie ma sensu uczyć się techniki z filmików. Polecam Ci także lekturę na temat treningów w SW: http://www.sfd.pl/Trening_Si%C5%82owy_w_Boksie-t709906.html http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html [...]

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

[...] pełno tego na necie, ale najlepiej skorzystać z kilku i wyciągnąć średnia, można skorzystać z dziennika posiłków vitalmaxa, dostepny na forum lub policzyć samemu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Potem musisz poczytać trochę jak skomponowac dietę na jakie produkty [...]