sfd

. /SFD/2021/1/12/9cd589d1cc374ef3917ea1dfb7ba5166.jpg /SFD/2021/1/12/ed39f43d07d444a58e69a8157ec32a2c.jpg /SFD/2021/1/12/f5428a655c7c4d6e94f029db3a9553f7.jpg /SFD/2021/1/12/247215785c464bf590d03e733e63babc.jpg /SFD/2021/1/12/e6b9d1ac1fbc40b09a010ae7881ad479.jpg

/SFD/2021/1/12/ed912393843b4a3eb1c167b5a449b1ec.jpg

/SFD/2021/1/12/cf129d67c71f416aad6656a2f718ff70.jpg

/SFD/2021/1/12/8446c0b73f5443abab3bbd95fda8b42d.jpg

/SFD/2021/1/12/845288339114403aa994f634f5049257.jpg

/SFD/2021/1/12/1dec7f09cf014f5292c6d393c97238ef.jpg

/SFD/2021/1/12/f4c66428be8742e7bacf5eeb9f20de70.jpg

/SFD/2021/1/12/d684754015c6454085b9e070709c769b.jpg /SFD/2021/1/12/2fe80e226d7f4ef996dbd40b5de6b1ac.jpg /SFD/2021/1/12/02812de440bc42f29e19615ea0e70ae4.jpg

/SFD/2021/1/12/01369d56fec240e79c4015492a4fecf8.jpg

Po grudniowym konkursie Mr. Olympia 2020 ludzie zaczęli porównywać tegorocznego zwycięzcę Big Ramy do Ronniego Colemana. Ośmiokrotny zdobywca statuetki Sandowa skomentował to porównanie i wyjaśnił, na czym polega różnica w ich sylwetkach. Nie ulega wątpliwości, że Coleman jest jednym z największych kulturystów wszechczasów. Potwierdzają to jego [...]

Sobota 1. Chleb z masła orzechowego z twarogiem i rzodkiewkami, które pistacje 2. Pulpety z mięsa wołowego z cukinia, zapiekany kalafior z serem 3. Sałata z krewetkami Joga (już nie pamiętam jaka) Niedziela 1. Szpinak, pieczarki, kiełbaski wege, salami 2. Sznycle z szynki, kalafior zapiekany z serem 3. Galareta Wieprzowa z gofrem Trening [...]

dobry artykuł, kilka zestawów ćwiczeń https://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

Od boku tylko coś takiego, zrostów pod sutkami nie mam, może minimalne /SFD/2021/1/11/8382863745a64383933f6870cc4c750c.jpg

https://i.imgur.com/q6o2mLw.png Pobudka o 6.20. Wczoraj długo nie mogłem usnąć, układ nerwowy dostał w kość w trakcie testu FTP. Dziś jak przy poniedziałku mega dużo pracy. Zanim się obejrzałem była 14.30 i do domu. Przyszły drzwi do sypialni więc montaż. W trakcie przerwa na rower. Po rowerze posiłek i miałbyć online na 18 jeden potem drugi. [...]

11.01 1.Przysiad z gumą 2x30-35 35/35 2. Goblet 2x15✓ 3. Front foot split squad 2sx12-15na nogę 15pow/15pow 4. GB jednonóż 2s pauzy na górze 2sx12pow na nogę ✓ 5. Przywodzenia +odwodzenia z gumą 2sx15pow na nogę ✓ 6. Swiss ball leg curl 2sx12✓ 7. Martwy ciąg na podwyższeniu z hantlami 2sx20✓ Cardio 30'✓ Spontanicznie postalam na rekach i tak [...]

W naszym społeczeństwie z roku na rok następuje zwiększenie spożycia alkoholu. Jest w tym duża wina naszego zabieganego i pełnego stresów, stylu życia. Już w roku 2000 w Stanach Zjednoczonych raportowano, że z powodu nadmiernego spożycia alkoholu około 1,5 mln Amerykanów poszukiwał o specjalistycznej pomocy zarówno medycznej, jak i [...]

. /SFD/2021/1/11/77f187265d7a4048a43a44c992bdade8.jpg /SFD/2021/1/11/ed4353dc07cc4b0b9b45078a7ec13913.jpg /SFD/2021/1/11/638e31f3d51f471f9dce6e034a6b2b6b.jpg /SFD/2021/1/11/a2ef6166264c4518b0fc255ed2a02d03.jpg /SFD/2021/1/11/1e3372d07b04496d9afcd74ce411eb92.jpg

. /SFD/2021/1/11/f0bd889ec66646de9b19e4e6e86121b4.jpg /SFD/2021/1/11/40484a017eec4fe8a333e867c7f0de6f.jpg /SFD/2021/1/11/9c191b8b2568487092327a8f454327ad.jpg /SFD/2021/1/11/f7ff2a83d9324f568232d87878c39c38.jpg /SFD/2021/1/11/14b0cea8a4c24be9b37ef5fa8da7b4bf.jpg

. /SFD/2021/1/11/476b20a559094ee983f43aee9e6cdc2a.jpg /SFD/2021/1/11/de3f249171944d00a8c486d4d5c3f7d1.jpg /SFD/2021/1/11/923ab3dd0bfb48ada980c935534c5cc7.jpg /SFD/2021/1/11/da86f96bddcc403ab4932fee148157ff.jpg /SFD/2021/1/11/e345a33f73424574a0e8d0e95edd9c5b.jpg

Podsumowanie za poprzedni tydzień. Udało się zwiększyć aktywność w stosunku to tygodni świątecznych, ale jeszcze nie dobiłem do poziomu sprzed świąt. Powoli do przodu. /SFD/2021/1/11/4608bf21bfb0434eba6eec6048b27032.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-01-11 20:04:47