sfd

4/7/2019 Dwa treningi, to wieczorem troszkę podładowałem kalorii ;-) 1. Jajeczniczka 2. Karczek z warzywkami 3. Wołowina z ryżem 4. Pudding gigant z całego jogurtu, banan, borówek, mieszanki orzechów i chrupek kokosowych /SFD/2019/7/5/57e99b48c4ba479b8abf2ea1e6c6edd7.jpg /SFD/2019/7/5/0af4e14b5c30463aa01582bc9c8497dc.jpg [...]

6/7/2019 Dzień rozpoczęty od siłowni i wniosku, że od przyszłego tygodnia ruszam z Anabolic Diet. Jeszcze nie zdecydowałem, czy będę robił dwa dni ładowania, czy jeden, ale pewnie będzie to zależało od aktywności fizycznej w weekend. Z czasem też pewnie dojdzie jeden posiłek z weglami w tyg. 1. Jajka sadzone, pieczony zimnioki i pieczona cebula 2. [...]

7/7/2019 Dzień biegania i z michą luźno. 1. Burgery z jajkiem sadzonym i ziemniaczkami, a na deser arbuz 2. Burger ryż i warzywka 3. Pudding chia na mleku kokosowym z borówkami 4. Jajecznica i sałatka /SFD/2019/7/8/bef84d2d374a4689867f3cddc502d9a9.jpg /SFD/2019/7/8/844cf4fdff33403280396b7390adbe3c.jpg [...]

10/7/2019 Kolejny dzień na prawie zerowych weglach. Czuje sie wysmienicie, ale waga znow spadla. 1 i 2. Wołowina z warzywkami 3. Shake z caseina o smaku nugata z masłem orzechowym na mleku kokosowym z garścią borówek 4. Jajecznica z chorizo i szpinakiem, sałatka kawałek protein chocolate Bonusik - nagroda za bloga [...]

11/7/2019 Dzień pod kątem jedzenia, taki se. W przyszlym tyg wypróbuję nowe sniadania. 1. Tunczyk z warzywkami 2. Wolowina i tunczyk z warzywkami (bez foto) 3. Jajeczniczka zony, dziko slodka galaretka, salatka 4. Garsc orzechow 5. Shake i garsc borowek /SFD/2019/7/12/035a99222c6240dc8dbb9f2ac9f055a1.jpg [...]

12/7/2019 Ostatni dzień keto jutro ładowanie i w niedzielę też, a jest po czym :-)) 1. Jajka z kielbaska, guacamole, cebula, orzechy 2. Pieczeń 3. Pieczeń i warzywki 4. Shake z mleka kokosowego i kazeiny /SFD/2019/7/12/37b39a42f1114304a1b217313fa05958.jpg /SFD/2019/7/12/0c14436b987c4c879309ac08abc6c868.jpg [...]

16/7/2019 Dzisiaj kolejny dzień keto. Rozpoczęty tak jak wczoraj. 1. Kiełbasa, jajki sadzone, orzechy, guacamole i pomidor 2. Wieprzowina, wołowina, warzywki 3. Jajecznica z chorizo i szpinakiem, warzywki oraz pasek czekolady Zuckerfrei Frey 72% 4. Deska Targowa (moja porcja z deski) /SFD/2019/7/16/22ac47efe4774b7f9c4f827ddfe6aecd.jpg [...]

18/7/2019 Kolejny dzień niskich węgli. Waga 83 ;-) 1. Kiełbaska, jajka, orzechy i pomidor 2. Wołowinka, warzywki 3. Wołowina, warzywki, dziko słodka galaretka z malinami 4. Jajecznica z kiełbasą, shake na mleku kokosowym z chia i kilkoma jagodami Bonusik: wsparcie od treca wpadło /SFD/2019/7/19/06a16adb626247f78191a04864710700.jpg [...]

21/7/2019 Pół dnia ładowania, pół "normalnie" %-) 1. Jajka sadzone, batat, chorizo i japko 2. Pudding ryżowy na słodko z suszonymi owocami i borówkami 3. Sałatka gigant 4. Omlet /SFD/2019/7/21/50c4681946534bfbb7b7cc6fe98ce642.jpg /SFD/2019/7/21/d20f668da15b49e689f9356f2268126e.jpg /SFD/2019/7/21/cfd90cad278d405fb3d579e061e74076.jpg [...]

28/7/2019 No dzisiaj jest 28 %-) Bardzo spokojny dzieńpod kątem jedzenia ". 1. Pieczeń i warzywki 2. Rosół i dzik, i schabik 3. Jajki, salami, borówki, mleko koksowe, masło z nerkowców, czekolada 70% /SFD/2019/7/28/a8a4acfbc19446599680ca09008b6a31.jpg /SFD/2019/7/28/03a0a427827546c081e706cf9a3d6d06.jpg [...]

30/7/2019 Dzień jak codzień. 1. Jajka, kiełbasa, guacamole, orzechy 2. Mięsko i warzywka 3. Shake, sałatka z makrelą 4. Dziko słodka galaretka z truskawkami 5. Jajecznica /SFD/2019/7/31/a826a3d9ce544d2484d69aa5002e2df2.jpg /SFD/2019/7/31/a941a2b7a57440ee9b893236223ece3b.jpg /SFD/2019/7/31/8ca4b03d83534cb0b37813db24402dbc.jpg [...]

1/8/2019 Coś się nie czułem na mocy, więc zrobiłem wolne od treningu. To był dobry pomysł :-)) 1. Jajki, kiełbasa, guacamole, małosolny, orzechy 2. Mielone z wolowiny, serca wołowego i wątroby wołowej z warzywkami 3. Mielone z wolowiny, serca wołowego i wątroby wołowej z kiszoną kapustą, warzywkami, dziko słodką galaretką 4. Garść orzechów 5. [...]

4/8/2019 Triathlon Bielawa zaliczony, ale nie szalalem z węglami po, ani przed. 1. Kuloodporna kawka z białkiem 2. Batony 3. Arbuz, lody mango, shake i wafle 4. Jajecznica 5. Pudding bez zdjęcia /SFD/2019/8/5/040b69a0ea0949a0b2007f555511663a.jpg /SFD/2019/8/5/f965171efd154e9ca25934fd8fac2160.jpg /SFD/2019/8/5/ffc96fb725ba43bdb3ee2d63b076bcb2.jpg [...]

5/8/2019 Dzień bez treningu, bo musiałem wypocząć po triathlonie. 1. Jajki, kielbasa kmicica, guacamole, migdaly, pomidor 2. Szarpana wolowinka i warzywkia 3. Sałatka z tunczykiem i szpinakiem 4. Jajki, shake Bonusik paczuszka z Treca /SFD/2019/8/6/1a3a6ffd1baf485d821957ad5dab1066.jpg /SFD/2019/8/6/34ea04101b7e4db8911ad4a4dcb016ea.jpg [...]

12/8/2019 Kolejny dzien isokaloryczny :-)) 1. Kotlet mielony, jajko, batat, sałatka z pomidorów ogórków i rukoli 2. Sałatka z pomidorów z czorizo, sosem balsamicznym, cebula, oliwkami i grzanka 3. Pudding z owocami 4. Wołowina, batat, pikle, pomidor i guacamole :) /SFD/2019/8/12/62a573d05cf44e5398b74a1648e63304.jpg [...]

17/8/2019 Kolejny dzień urlopowania i dobrego jedzonka. 1. Jajka, boczek, warzywka, galaretki, jogurcik z dżemem 2. Falafele, karczek, ryż z kapustka, surówka, jogurt z kandyzowaną pomarańczą 3. Ben and jerries 4. Gyrosik, suróweczki i kilka babecEk oraz melon /SFD/2019/8/17/feede41136cf47508566a091fa9cbc1e.jpg [...]

19/8/2019 Na spokojnie dzisiaj. Dużo plażowania i wypoczynku :-)) 1. Jajki, kiełbasa, warzywki, jogurt z dżemem figowym i jabłkowym, z siemieniem lnianym i prażonym sezamem 2. Wieprzowinka, warzywka, jogurt z dżemem, gruszka 3. Ben and jerry 4. Wolowinka, kurczak, warzywki i owoce (nie na zdjęciu) [...]

21/8/2019 Dzień powrotu z urlopu. Śniadanko tradycyjne, obiad wreszcie z sałatką grecką! Ostatni posiłek w trasie. 1. Jajki, kielbasa w sosie, warzywki, jogurt z dżemem figowym 2. Boczek i sałatka grecka, jogurt z kandyzowaną skórka pomarańczy, winogrona 3. Batony /SFD/2019/8/22/ade695cfa60d4434a36d7382cd5651b8.jpg [...]

22/8/2019 Jeden dzień "normalności" i dzisiaj.eylot do Lwowa na kawalerski. 1. Jajówka z chorizo i warzywki 2. Indyk, guacamole, batat i pikle 3. Pudding z bananem i borówkami 4. Smakowanie hałwy, słodyczy z Grecji plus do tego kazeina (nie na zdjęciu) /SFD/2019/8/23/0acf3903d2f249d796ee9d7db6ed35fc.jpg [...]

28/8/2019 Dzien bez rewelacji. 1. Jajki z dodatkami 2. Mielone z warzywkami 3. Jajecznica z chorizo 4. Pudding 5. Piwko z rodzicami /SFD/2019/8/29/bbe67ffec8fd4bfebfad584e08b2c980.jpg /SFD/2019/8/29/fef7e94f1bba4f989d61f1544ceb56c0.jpg /SFD/2019/8/29/be3fff3c6b734f4085fb020ec9e6e93b.jpg /SFD/2019/8/29/7ae04521e75743f3959f1628bbe49c85.jpg [...]