sfd

http://www.sfd.pl/Sztuki_walki_-_co_wybra%C4%87_-t440539-s2.html i http://www.sfd.pl/O_stylach_tradycyjnych_i_tw%C3%B3rcach_nowych_tradycyjnych_styli-t408331.html Najlepiej gdybyś pochodził do różnych sekcji(na różne sztuki walki) pierwszy trening przeważnie jest bezpłatny - zobaczył co Ci odpowiada a co nie. W Krakowie masz duży wybór więc na [...]

W zależności od stopnia zaawansowania polecam: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html

http://www.sfd.pl/Pytanie_dotycz%C4%85ce_Nitrobolonu_energizer%21%21%21-t441423.html 4 post - tutaj przed chwila troche na podobny temat napisałem u Ciebie pechowo po cyklu nastapila choroba, wiec przede wszystkim staraj sie jesc dobrze na ile to mozliwe (nie wiem czy to cos powaznego czy lekkie przeziebienie) , pic sporo wody, sokow np. z warzyw, [...]

[...] czw. wiem że wspinanie się po linie jest za***iste na górną obręcz . Do tego mamy pełno drążków tam więc chciałem też dodać 1sze cwiczenie ktore ten kolo pokazuje http://www.sfd.pl/Muscle_Up_-_jakie_%C4%87wiczenia_-t441338.html " zapomnialem nazwy " ;p + dodać własnie jakies pompeczki typu z podklaskiem . CO o tym sądzisz ? Ogolnie [...]

trening..na poczatek ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html +AREOBY 3x w tygodniu, no i oczywiscie dieta..to klucz do sukcesu http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html

http://www.sfd.pl/Porusz_swoj%C4%85_klatk%C4%99_%21%21%21-t187974.html http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html Ten drugi link roz******la Studi

co racja to racja... Może niech typ się za miche weźmie a później wszelaki proch:D... ale póki co to: http://www.sfd.pl/search.asp a dla opornych: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html powodzenia w ćwiczeniach:D

http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Ankieta_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html jaki gainer ,taki jaki potrzebujesz... http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=jaki+gainer

http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Ankieta_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 http://www.sfd.pl/search.asp <====WYSZUKIWARKA BCAA -przed i po treningu 1g/10kg masy ciała AAKG -przed treningiem 5g SERWATKA do uzupełnienia diety w białko ,po treningu z WW

[...] pomoglyby mi na klatke piersiowa,plecy i na biceps?Podkreslajac ze dysoponuje laweczka, nie wliczajac mozliwosci chodzenia na silownie(tylko laweczka). < http://www.sfd.pl/search.asp ,a dla opornych http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html lub http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na razie ćwicz na sucho z [...]

[...] możesz je dodawać do wszystkich posiłków oprócz okołotreningowych. Po treningu zamiast cyca możesz wcisnąć np.pangę czy tuńczyka. Więcej o rybach poczytasz tutaj: http://www.sfd.pl/bialko_%2D_ciekawe_%21%21%21-t188941.html - od momentu białko w mięsie http://www.sfd.pl/Ryby-t320808.html - ogólnie o rybach. Pozdrawiam Zmieniony przez - Selekta w [...]

Sądzę że już nic Czy na masę czy na rzeźbę to głównie zależy od twojej diety, czy będziesz miał ją z dodatnim bilansem kalorycnzym czy ujemnym lub równym twojemu zapotrzebowaniu http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-10-11 12:56:43

Sorry ale tutaj nie na co poprawiac Przeczytaj to i dopiero potem wez sie za ukladanie diety http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html A najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie bo bez tego ani rusz http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

planu nikt Ci nie ułoży! Poczytaj, ułóż plan i daj do oceny. http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zmieniony przez - GrUbYgr w dniu 2008-10-11 17:42:26

http://www.sfd.pl/WARTO_SPR%C3%93BOWA%C4%86-t352941.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html

POLSKA wygrala, a na SFD idiota dnia zostal: ropson6 http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=6699&kogo=225897&strona=1 w kazdym temacie to samo zawieszony pajac do hoooja, posmiane to dobranoc

[...] diete szybko mógł bys sie do niej znichecic. odzywiki nie są konieczne, to raczej tylko uzupełnienie diety jak ktos ma problemy z dostarzeniem dużej ilosci kcal http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html tu masz linka do diety redukcyjnej http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html dexter-na mase to jest [...]

to jest plan na nici ćwiczysz bardzo krótko wiec: albo act http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html lub fbw http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html dla ciebie lepszy bedzie chyba act.wiec poczytaj te posty, wklej tutaj swoj plan i sie go [...]

http://www.sfd.pl/Boks_KRAK%C3%93W-t375776.html http://www.sfd.pl/Krak%C3%B3w-_Gdzie_mo%C5%BCna_trenowa%C4%87_boks_-t420569.html wyszukiwarka i google sie kłaniają

Napisz cos wiecej o sobie: Jaki wiek, staż, ile wazysz, ile razy w tyg trenujesz w sekcji...Wtedy będzie mozna napisac cos wiecej Przeczytaj: http://www.sfd.pl/Budowanie_kondycji_przed_zawodami%2E-t419451.html Na samym dole w tym temacie znajdziesz spis działu. Znajdziesz tam pomocne artykuły [...]