sfd

PULL 1 1. Odwrotny butterfly - 3x15 20x45kg / 18x55kg / 17x55kg 2. Sciaganie wyciagu gornego szerokim nachwytem - 1x8-10 + back off 10x14szt / 15x11szt 3. Wioslowanie polsztanga z martwego punktu - 2x8-10 10x90kg / 9x90kg 4. Pendlay row - 1x8-10 + back off 11x80kg / 15x60kg 5. Sciaganie poziomo chwytu V do brzucha - 1x12-15 + back off [...]

Nowe, kompleksowe badanie oparte na danych z 43 kohort wykazały, że szybkie węglowodany nie prowadzą jednak do przybierania na wadze ani nie powodują utraty wagi w porównaniu do wolnych węglowodanów. https://www.pcworld.pl/news/Indeks-glikemiczny-nie-ma-wplywu-na-wage-ciala,430635.html Co o tym myślicie ? a czy wy zwracacie uwagę na indeks [...]

/SFD/2021/8/18/bfe151b0324a4628af96c2220f6cace4.jpg Martwy ciąg jest jednym z najtrudniejszych ćwiczeń siłowych w asortymencie trenujących. To ćwiczenie złożone, w którym pracuje całe ciało. Dodatkowo trzeba zauważyć, że ciało się przemiesza w trakcie ćwiczenia. Od pozycji pochylenia tułowia do pełnego wyprostu ciała z podniesionym ciężarem w [...]

Dziś dobra noga. Jutro ładujemy WW. W piątek krótki przedstartowy.. I w sobotę kręcę :-) /SFD/2021/8/18/e8399a788615482e9fac7244a4c3b844.jpg

Jeszcze nikt nie dostał zamówień ? Były tam małe problemy,zmiana cen ale to poprawiłem,powinny już paczki dojść /SFD/2021/8/18/5c1a8b3705ed4679b6632c80f49f9895.jpg

[...] ilości składników odżywczych i kalorii. Jeżeli wcześniej byłeś długo na ujmenym bilansie energetycznym, to jak najbardziej miesiąc będzie odpowiednim rozwiązaniem. Nawiązując do badań, możesz je wkleić tutaj, ale brakuje glukozy, androgenów i estrogenów. https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99%21-t1125995.html

Eino był także na zawodach w Sopocie w 1966,i wtedy powstało to super zdjecie. Zdjecie pierwsze od góry,Eino po prawej stronie /SFD/2021/8/18/36c8f96aa37b427b94b2ceb327e53ef2.jpg

Ja zapraszam grzybiarzy do lasu. Jest co zbierać. No, ale fajnie się gada takiemu jak ja, w cyklu pracy to rzadko mam na to czas i chęci. /SFD/2021/8/18/08e6bc46e4cf497490c2c0bde4cdf26c.jpg /SFD/2021/8/18/99d9c864f80d4a47a62aadaa47fd60c4.jpg /SFD/2021/8/18/a4f3f109d621466295cf0dcb109f6b8d.jpg

Dziękuję wszystkim za odpowiedź. Poniżej wrzucam 2 dni diety dla przykładu. Wyliczenie zera kalorycznego mam już zrobione na poziomie 3200kcal i od poniedziałku wskoczyłem właśnie na taką kaloryczność, nie wiem tylko ile w ten sposób pociągnąć 2 czy 4 tygodnie? Co do badań, ostatnie robiłem w maju i wszystko było na tip-top, OB, morfologia, pełen [...]

[...] - jedyny specjalistyczny sprzęt dopuszczony do startu to opaski na nadgarstki (bez gumki naciągniętej na kciuk) i pasy trójbojowe (na brzuch). Zabrania się stosowania ściągaczy na łokcie i innych Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=19751952&tid=1213392&fid=142 Zmieniony przez - mgła86 w dniu 2021-08-18 14:57:08

185 to już kosmos, czy warto zbić? /SFD/2021/8/18/c54dd6ea751142e0acd34d8db4189644.jpg

https://www.sfd.pl/Zmiana_sylwetki__jak_zacz%C4%85%C4%87_-t1213031.html

Świetnym kulturysta był, dożyło sedziwego wieku. On raczej zajął się kulturystyka wcześniej niz po 50 ;) Na zdjęciu poniżej - rok 1967, już jako Mistrz Skandynawii, był też rok później Mistrzem Europy. Miał wtedy około 36 lat /SFD/2021/8/18/4df0ec43473f4aaaa08be828d4a54dbc.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2021-08-18 14:10:19

Byłem w 4 hotelach w Grecji 5gwiazdek i jedzenie tutaj było zdecydowanie najlepsze. Ale to już 3 lata wstecz /SFD/2021/8/18/83afbe599d6d49b19134eda585452b7e.jpg Z lewej strony jest elektrownia na ropę której na foto nie widać oczywiście i psuje widok w Ch** %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-08-18 13:48:39

Mleko matki jest optymalnym pokarmem dla wzrostu i rozwoju niemowląt. Wiadomo, że skład odżywczy tego mleka jest w pewnym stopniu związany z dietą kobiety karmiącej. Wątpliwości poddawana, jest kwestia, czy kobieta będąca wegetarianką lub weganką jest w stanie zapewnić dziecku pełnowartościowy pokarm. Musisz planować i mieć wiedzę Po raz kolejny [...]

17.08.2021 Wolne, dłuższy spacer 10km, powrót do domu. 18.08.2021 Poranny bieg. Tym razem po węglach - placebo jak i fizjologia spowodowały przyjemniejsze odczucia. Płuca bajka. Nogi spoko. /SFD/2021/8/18/6eba5ee9063c44d2a3494dc28137c5e8.jpg /SFD/2021/8/18/55ae8790ecfd42789f5e8e3e7a5c4ae8.jpg Wieczorem trochę małpiego gaju: - podciąganie - dipsy [...]

14 w biedronce /SFD/2021/8/18/af6436f0665843d3b2bdf81da7389e8b.jpg to 4 dni za późno :-P Back to the Future :-D Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-08-18 13:34:16

No to już nie ma odwrotu ;) /SFD/2021/8/18/692799fdffa54ab39c1f0d519b218075.jpg

W wieku 90 lat zmarł Eino Akilla. Szwed przygodę z kulturystyką zaczął dość późno, bo po 40, nie przeszkodziło mu to zdobyciu wielu tytułów na arenie krajowej jak i międzynarodowej. /SFD/2021/8/18/55c855e30f9a435181ecd1ff54f79757.jpg /SFD/2021/8/18/ec8562cb32d7441f99dc54a38746ec99.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2021-08-18 14:13:00

mnie tylko interesuja te dane, ile dziennie spalam kalorii, czy +/- mozna sie tym sugerowac? /SFD/2021/8/18/03497eed36aa49fbb3e20bad5816976b.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 8/18/2021 1:10:54 PM