sfd

5.03 sobota GPK rywalizacja GPS 3,7km i 5,7km Ostatecznie udało się dojechać i pobiegać. Ale ile nerwów mnie to kosztowało... Aż mi się wcale nie chciało biec jak już dojechałam. W aucie poszła sprężyna od zawieszenia i na każdej dziurze i przy skręcie miałam zawał %-) Warunki w Lasku fajne, miejscami trochę błota i śniegu ale biegło się dobrze. [...]

Witam. Panowie wrzucam badania. Mam 27 lat. 83kg. 172 wzrostu. Dobra genetyka. Od zawsze silny i nabity. Jestem 2 miesiące po zejściu z bardzo długiego cyklu z różnymi środkami. Ostatnio bite Cypio250 co 4 dni i hcg500j co 3 dni. Generalnie samopoczucie po zejściu dobre. Wiadomo, że trochę pompy i wody zeszło, ale nie robie już siłki, tylko bjj [...]

Oki, czyli będę wskakiwać z krzesła i się opuszczać po prostu, no nic trudno jak trzeba to trzeba. Ciekawe ile zrobię takich we wtorek. Madzia dobrze powiedziane, nie lubię bo ciężko, jednak się człowiek robi leniwy trochę }:-( A jutro przysiady i nowy kolega ze mną idzie, fajne że jeszcze ludzi poznam przez siłownię Normalnie idzie mi ok [...]

Jak już wspominałam zrobiłam sobie tydzień dnt , ale się też nie obijalam :D pogoda była więc praktycznie cały czas były jakieś spacery i zaliczyłam pierwsze dwie jazdy :-) Chyba muszę sobie trochę dietę przerobić , myślę żeby podnieść białko do 30g w posiłku bo bywam głodna , a praktycznie cały czas coś robię w ciągu dnia dopiero od 19 mam luz [...]

Witam proszę o pomoc w diecie jest to dieta na redukcje ćwiczę 6 razy w tygodniu 4 treningi siłowe + 2 interwałowe bieg po 35min . Moja waga początkowa to 100 kg już po miesiącu stosowania tej diety spadło 4 kg . Zmniejszać dalej kalorie ?? z czego najlepiej odejmować ... proszę o rade /SFD/2022/3/5/320c1514d8194e8c9db071657ffdc794.jpg [...]

' /SFD/2022/3/5/76dd678dd11a4a6eb297e302b34da8af.jpg

Wasze zamówienia już u naszego sponsora Iron Horse. W poniedziałek się za nie wezmą,jak nie będzie niczego brakować,to pod koniec tygodnia znów odwiedzą was kurierzy (na razie czekaja ) :) /SFD/2022/3/5/8f49d9cae9d743a4a8d5f0696d039001.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2022-03-05 17:05:27 Super

Wasze zamówienia już u naszego sponsora Iron Horse. W poniedziałek się za nie wezmą,jak nie będzie niczego brakować,to pod koniec tygodnia znów odwiedzą was kurierzy (na razie czekaja ) :) /SFD/2022/3/5/8f49d9cae9d743a4a8d5f0696d039001.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2022-03-05 17:05:27

No to 500 mg na start leci /SFD/2022/3/5/6c4a7044761c4b28ad14e721a54328aa.jpg

mam 34 lata To dopiero info odnosnie pierwszego punktu ankiety -> https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

Picki trochę: /SFD/2022/3/5/02bcfc50c744434996d4e9f54561f260.jpg

Generalnie to jest zbiór wszystkich przepisów z forum, wystarczy trochę pokombinować. Ale wrzucę skład pierwszego zdjęcia bo robiłem wczoraj. Używam gotowych apodow tortowych, na początku kombinowałem z płatkami, biszkoptami ale generalnie kaloryka wychodzi taka sama a efekt gorszy do tego więcej pracy. A więc 1 spod do blaszki 2 do blendera [...]

Low kcal serniki %-) /SFD/2022/3/5/c36a448c70434900accd16f0bbc9b88c.jpg /SFD/2022/3/5/343fe6a9b25d40408f9091097a0e2e90.jpg /SFD/2022/3/5/561056ccf64249d09e44acde96f684d1.jpg /SFD/2022/3/5/e1f063d1b2bd46588d52d1775d89e266.jpg Daaaj przepisy! %-)

Low kcal serniki %-) /SFD/2022/3/5/c36a448c70434900accd16f0bbc9b88c.jpg /SFD/2022/3/5/343fe6a9b25d40408f9091097a0e2e90.jpg /SFD/2022/3/5/561056ccf64249d09e44acde96f684d1.jpg /SFD/2022/3/5/e1f063d1b2bd46588d52d1775d89e266.jpg

Ankieta działu - https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

[...] jak kofeina czy mocnych spalaczy naładowanych innymi silnymi pobudza czasami to tylko 1 z elementów odchudzania. Także na spokojnie możesz tutaj wykorzystać produkty jak berberyna. Jeżeli chodzi o lajtowe spalacze to np https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Cuts4ALL-opis41480.html Tam korzystałem z powyższego jako bazę do silniejszych stymulantów

Wszystko miksujesz i pieczesz 27-30 minut w 215s.C Smak białka jakie użyłem do biała czekolada z kokosem - petarda! 8-) /SFD/2022/3/5/8d90509453c74be58a143c967439ed97.jpg /SFD/2022/3/5/3d133bc6f8cc41d2b65a71f854c2d002.jpg /SFD/2022/3/5/5aeed726f74949c6b7d65378d45ad492.jpg /SFD/2022/3/5/70ae0c0cb1b64ac2b58a82a64c1560f4.jpg [...]

. /SFD/2022/3/5/9004b4b315684b7aa889440f88eb8957.jpg /SFD/2022/3/5/fb57d8bd4d714d498942238b679b00bc.jpg /SFD/2022/3/5/c9998489cfee45b7925fffeffbb1002f.jpg /SFD/2022/3/5/62bce0f7728945b397fff7663b6ed94a.jpg

. /SFD/2022/3/5/dda5362b87824d908211fad045bb8f8e.jpg /SFD/2022/3/5/5a2bdd65d7f144d0969f4f5fca5b9cd6.jpg /SFD/2022/3/5/72643555c0474be6954cc999e1e303e6.jpg /SFD/2022/3/5/02b44edce9e849fc9b233be935186eb6.jpg

Przykładowy plan, staram się odzywiac 80/20 lub 70/30 z czego opierac diete na produktach pelnowartosciowych, owocach i warzywach. /SFD/2022/3/5/51340fe2e92d4d86820701d268890b43.jpg /SFD/2022/3/5/92eeffb76c064182b625eb4c058625df.jpg /SFD/2022/3/5/e34b2b8c8d3d447a97b6a048489c83df.jpg /SFD/2022/3/5/f5d32df621cb4ab5b365be862516ecd7.jpg Zmieniony [...]