sfd

http://www.sfd.pl/%40%40%40%40%40%40%40%40%40_DORADCY_CZEKAJ%C4%84_NA_TWOJE_PYTANIA_!!!_%40%40%40%40%40%40-t887416.html

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd – większość moderatorów(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

Witaj, Jeśli chcesz żebyśmy Ci pomogli w diecie to wrzuć jadłospis tutaj w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Siemanko, ja jestem nowy na forum, ale z chęcią podzielę się z tobą moim rozkładem - znalezionym zresztą gdzieś na sfd - ćwiczenia wykonuję 3 razy w tygodniu - pon, śr, pt -> we wt, czw mam zajęcia jj. Za brzuszek wziąłem się miesiąc temu i już po malutku efekty widać z czego się bardzo cieszę Oto plan: 1.siad do pół leżenia, dłonie na ziemi [...]

http://www.sfd.pl/search.asp

Tu masz link do jednego posta http://www.sfd.pl/temat170883/

http://www.sfd.pl/temat124143_strona1/ !! bardzo duzo info

http://www.sfd.pl/temat88632/ czytałes w ogole posty podwieszone??

http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowe_Plany_Treningowe_%21%21_Masa_%26amp%3B_Si%C5%82a-t300113-s2.html

http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Przeczytaj także drugą stronę - tam jest wszystko dokładnie opisane. pzdr

tego sie nie laczy jako cyklu. bialkiem uzupelnia sie diete. ANKIETA http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html + rozklad b/w/t w diecie.

Po pierwsze dieta , przeczytasz u niej tutaj - http://www.sfd.pl/-t527693.html A z ćwiczeń polecam interwały .

http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

Dżem nie jest wskazany, podobnie jak pieczywo razowe. w razie wątpliwości proszę pytać w dziale: (wymagana wcześniejsza rejestracja) http://www.sfd.pl/Dietetyka_og%C3%B3lna-f399.html

cena niby spoko ale w porcji 36g masz 22g białka, co w przeliczeniu na 100g daje 61g białka dorzuc 10zł i masz te białko: http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_health_Ultimate_Whey_Protein-opis26970.html aktualnie je szamam i jestem zadowolony, bardzo smaczne Zmieniony przez - sls w dniu 2012-03-26 22:34:37

zacznij od 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html

http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE__Ankieta_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html i poczytaj trochę forum bo widać jesteś nowy

Przekopiuj pola i wstaw. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Bierz proste FBW oparty o podstawy. Na tym etapie nie kombinuj. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Zdrowia, pieniędzy i smacznego kakao. /SFD/2022/4/15/a8e89be011584d8b95e89f3fa43f8c70.jpg