[...] będziesz mógł zwiększyć swoje możliwości musisz mieć tylko dobry trening i dietę a cykle z kretką zostw na później Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
kreatyne bierz bez nasycenia : - dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g dextroze z kreatyną w dawkach 20/30g i mieszaj z wodą !! Aminokwsasy - jak ich używać!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124766 Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<
[...] braków w diecie, może być np. mass xxl kreatyna - ja bym zaczekał jeszcze z miesiąc-dwa i zobaczył co będzie po podbiciu kcal a potem wrzucił mono, np. http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html DT: 5g rano, 5g po treningu DNT: 5g rano (opcjonalnie druga porcja po południu) Zmieniony przez - Dzedor w dniu [...]
zdecydowanie za wcześnie jeszcze na Suplementy, które zażywam : cytru i kreatyna przeczytaj: https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html artykul ma 12 lat ale caly czas jest aktualny:-) na samym poczatku organizm bedzie swietnie reagowal na sam trening, jak pwooli dopracujesz odzywianie to juz w ogole [...]
Dzień Treningowy Rano: 4 kap Kreatyny Po Treningu: 4 kap Kreatyny + 40 gram Dexto juice Dzień Nietreningowy Rano: 4 kap Kreatyny Popołudniu: 4 kap Kreatyny Gainera według braków w Diecie z tym żebyś tym gainerem zabrdzo tak nie uzupełniał tej diety możesz też zamiast Dextro po siłowni wypic z 70-80 gramów Gainerka na wodzie z kreatyna i [...]
Ładowanie ma sens zwłaszcza jak chcesz zrobić krótszy cykl lub szybciej wysycić mięśnie kreatyną: http://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_%C5%82adowania_vs_bez_fazy_%C5%82adowania_%5D_Strategie_suplementacyjne_-t715385.html
[...] nie komentuje tego, zamiest trójboju udaj się do psychologa odłuż suplementy i teścia, ułóuż porządną diete i trening na mase. -------------------------------------------------------------------------------- Ręce opadają: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95660 Co raz więcej młodych ludzi sięga po koxy, to nie wruży dobrze dla tego sportu.
Leon_pro: http://www.sfd.pl/Dobry_zakup_-t452881-s2.html haha, że niby nikt się nie kapnie.. wcinaj carbo i białko a z kreatyną odczekaj do min. 6 miesięcznego stażu.. HeHeHe Zmieniony przez - wsc w dniu 2008-11-27 19:22:13
[...] za dużo pokarmu, suplementów i nie ćwicząc - ale chyba nie o to chodzi. PS2. Chcemy zdobyć suchą masę - czyli jak najmniej tłuszczu. 1. NAJPIERW UKŁADASZ DIETĘ http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 2. W RAZIE BRAKÓW BIAŁKA W DIECIE, W OKREŚLONYCH PORACH KUPUJESZ WPC, W RAZIE BRAKÓW WĘGLOWODANÓW EWENTUALNIE GAINER/BULK'a. 3. POTEM UKŁADASZ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bialko mozesz wziac wersje ekonomiczna od sfd lub all nutrition. Nie odczujesz roznicy. Kreatyna ok,moze byc.Co do tego na ile bialko wystarczy to zalezy od brakow w diecie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sama kreatyna bez diety i odpowiedniego treningu nic ci nie da. Pomaga budować masę aczkolwiek to nie jest możliwe bez diety z dodatnim bilansem kalorycznym. W poprawie wyskoku może ci pomóc, ale połączona z dobrą dietą i treningiem. Swoją drogą poczytaj:http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html.
bcaa: tst,xplode,xtra,rx gold kreatyna monohydrat lub jabłczan (tcm, i podobne) http://www.sfd.pl/sklep/ Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-06-23 11:39:47
1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: - -udo: - -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie kreatyna 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO [...]
Kreatyna działa anabolicznie, więc możesz liczyć na wzrost siły i masy mięśniowej. Krótko i zwięźle jak działa kreatryna masz opisane TUTAJ. Możesz zrobić sobie pierwszy cykl na monohydracie, np. Vitalmax Creatine Monohydrate.
odpowiednie odżywianie, kreatyna, beta alanina i cytrulina/aakg to Ci wystarczy :-) ale gdybyś się upierał to pytanie musisz skierować w innym dziale http://www.sfd.pl/Doping-f14.html
[...] będzie dieta, jesli nie ogarniesz tego aspektu suple na niewiele sie zdadzą bcaa g-force to mocno przepałacony - nie ekonomiczny produkt. Lepiej wybrać bcaa w prochu np sfd, ostrovit, allnutrition, hi tec kreatyna nie musi być stosowana na czczo, ale ogolnie schemat 2x5g DT i 5g dnt jest okej białko stosujemy według indywidualnego [...]