[...] "masa gorzej idzie" . ;P 2-2,5g białka / 1g tłuszczy i resztę w węgle bym dał waga- 96 tłuszcze 96 g = 907,2 kcal białko 192 g = 1084,8 kcal - cos za duzo ( https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak w tym uzupelniam swoje dane i daje umiarkowany wysilek to wyskakuje 130 białka(521.37kcal) przy kaloriach 3475.77 [...]
Nie wiem skąd masz cene 1kg białka za 44zł ale ja takiej w sklepie sfd nie znalazłem. U mnie w biedronce kurczak 0,5kg za 7zł i chyba nie ma takiej rozbieżności cenowej że u ciebie jest za 9 Nie musisz kupować na bieżąco, wystarczy zrobić zapas i zamrozić Zawsze białko zwierzęca będzie bardziej wartościowe Proch jest dobrym urozmaiceniem ale nie [...]
http://www.sfd.pl/temat235664/ -tu są te koktajle nmie zrozumiałem cię , mogę przed snem zjeść twaróg z oliwą czy nie??(dziwnie to wyjaśniłeś , albo źle zrozumiałem) byłem na zakupach: -kupiłem _płatki owsiane _oliwę z oliwek- kurde drogie to- 17 zł za litr _rodzynki _chleb żytni razowy ze słonecznikiem-+bo z soją nie było. ale może być taki?? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hehehehe ale j**itna znizka ceny z 159 na 129 to duza roznica, ostatnio zamawialem bialko i beta alnie na sfd to mi jakies punkty dali, to pewnie od ciula, pkt ma albo od wujaszka z niemiec :D
ja patrze Megabola, bo nikt o tym nie wspomina, a wypuszczaja fajne produkty. Teraz patrze białko właśnie 2100g za 70zł 80g białka/7g wegli /1,4 tłuszczów na 100g . Duzo wiecej białka niz w econo sfd duzo mnei jwęgli
Trening zrobiony Teraz jeść spać i rosnąć. Własnej roboty kiełbasa z wołowiny wieprzowiny,. W 100g 20g białko 20 g tłuszcz /SFD/2020/5/22/afaef192c6ff475aa5a8c1d1d81cdae2.jpg /SFD/2020/5/22/a00658e603494ad7a075202a002738f4.jpg
Zaaaaje patent! Ja zrobiłam takie: 1 pucha tuńczyka 1/2 mozzarelli (dalabym cala, no ale makro by mi zepsuło zbytnio, na następny raz oleję makro) 1 białko 1 cebula ~1,5 łyżki mąki żytniej razowej przyprawy (chilli, pieprz, sol) Cebulkę najpierw lekko podsmażyłam, zdjęłam z ognia i wymieszałam wszystkie składniki razem. A potem wiadomo. Wyszło [...]
polecam zacząc od taiego treningu : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening odzywki ? wielu poczatkujacych twoerdzi ze np bialko - to tylko z pudelka - ale rzeczy jak twarog, piers kury, ryby zawieraja b. dużo białka weglwodanowy : ryż , makaron razowy, chleb razowy, kasze, PODSTAWY: [...]
[...] (prod. Aminostar) 240 = 120 + 120(gratis) Ilość w porcji: Zawartość 6 kapsułek (1 kapsułka po 500mg): wartość energ: 12 kcal/51kJ białko: 3 gramy A-AKG: 3000mg Cena: 73 ZŁ Cena za 1 dzień: 1,86 ZŁ (jeśli bierzemy 6 kaps) Opinia: biorę już 2gi tydzień i coś nic nie czuję :/ Więcej opinii: http://www.sfd.pl/AMINOSTAR_Nitric_Oxide-t295086.html
obecna przesylka od sfd. za***iste jest te bialko activlaba kupilem saszetke na spobowanie owoce lesne, i bardzo smaczne. nawet jogody plywaja w srodku o carbo nie pytajcie
Tutaj masz w kolejności Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]
[...] że przy takim wzroście i wadze mogę mieć tyle tłuszczu ale kilka razy miałem robione badanie i wychodziło zawsze ok 20%. A według niektórych wzorów (np tego http://www.sfd.pl/Zmierz_dok%C5%82adnie_sw%C3%B3j_poziom_t%C5%82uszczu_czyli_wielopartyjna_metoda_pomiaru_fa%C5%82domierzem-t263219.html) wychodzi w granicach 25%. Mam ponad 4 cm fałdę [...]
musisz urozmaicać posiłki ,wtedy będziesz miał lepszy apetyt dział kuchnia SFD są odżywki uzupełniające dietę np gainer - odzywka z przewagą węglowodanów bulk- białko z węglowodanami w równych proporcjach ,no i odżywki białkowe uzupełniasz dietę wg braków