sesji

No właśnie uparłem się ,żeby robić tego bica i trica na każdej sesji. Nikt nie odp. na pytanie dot. splita.

Ehhh ale chodziło mi tylko na jakie partie meisni w jaki dzień.. clae cialo na jednej sesji 2x w tyg, plan FBW dla ciebie, dieta dzial odzywianie.

[...] ok. 19.00 zrobic trening i po nim znowu 40 minut. Ale jak mowisz ze moze mi to zaszkodzic to sie Ciebie Poslucham. Jeszcze male pytanie: mozliwe ze spalilem 400 kcal podczas jazdy na rowerku stacjonarnym przez 40 min? Średnia predkosc 33km/h aczkolwiek nie wiem czy dobrze on to pokazuje. 60 minut w jednej sesji 3x w tygodniu to wystarczajaco?

[...] minut aerobow bydzie ok sam jestem zwolennikiem robienia aero w dni bez treningowe ale zalezy wszystko od twojego czasu i planu treningowego wiadomo ze zaczynasz od krotkich sesji-20-25 minut i stopniowo dodajesz i zwiekszasz intensywnosc co do supli spalacz konretny , niestety nie mialem okazji sprobowac co do aminek to lepiej kupic dobre [...]

daj ankiete dzialu, bo nic o Tobie nie wiadomo... przy splicie nogi robi sie na osobnej sesji treningowej.

[...] życie tym ludziom! Nic w pracy nic w domu nie możesz do końca zrobić, przerywania jazdy samochodem na ....., wchodzenie do urzędowych toalet żeby .....! A co do kolegi, pewnie jest na sesji i nie widzi efektów - i w głowie rodzi mu się pytanie! 1) albo mam fake i mało idzie? 2) albo za często "walne konia" dlatego mało idzie?

[...] wysycenie kreatyny w tkance mięśniowej w bardzo szybki sposób, ponadto doskonale uzupełnia niedobory jonów magnezu, które przecież są nam bardzo potrzebne podczas ciężkich sesji treningowych. Ponadto forma chelatu, jest najlepiej przyswajalną substancją dla naszego organizmu, posiada zdolności wiązania jonów metali ciężkich i usuwania ich z [...]

a moze lepiej raz na oddzielnej sesji treningowej całe plecy i porzadnie

[...] ze motylki odstają od reszty i nie robisz podciągania bo jeszcze za cienko--czyli są za słabo rozwinięte tak??, dlatego odstają?? a Mazuro13 odpowiedz to Rób plecy na 1 sesji i skup się na ćwiczeniach nie angażujących zbyt mocno motyli i będzie ok.. niechce sie przyp*****lać, dawno sie tu nie dopisywalem ale wszsedlem tak sobie za***any [...]

bezposrednio po sniadaniu w szkole okazjonalnie mozesz stosowac zamiast 2 sniadania a jesli to sniadanie jest akurat ubogie w kalorie wtedy wypij gainera- te pory sa bardzo elastyczne i wszystko zalezy od wartosci odzwyczych posilkow stala pora w ktorej stosuj gainera jest pora po treningu - spozywaj go tuz po sesji na silowni

No metod jest dużo... Zwiększasz objętość trenowanej partii, a czy osiągniesz to na drodze 2, 3 czy 1 sesji w tygodniu to zależy od doboru ćwiczeń i objętości jaką wrzucasz na dany trening. Pytanie typu "Jak być bogatym"- a bo to jest jedna droga ku temu celowi wiodąca?

Przepraszamy za opóźnienia, jednak opóźnienia wynikają ze zbliżających się świąt, matur, sesji(moderatorzy), zwiększonej ilości pracy i zamówień oraz pracy nad wieloma ciekawymi produktami(technologowie) - informację przekazałem przedwczoraj w nocy do firmy, zapewne niebawem otrzymamy odpowiedź, rzeczową i sensowną

no ja tez nie wiem co tu powiedziec Kolego, a nie przyszlo Ci do glowy aby wykonywac 7 albo nawet wiecej sesji wyciskania w tygodniu?? Wez sobie wyluzuj przez jakies 4 tygodnie, robiac 3, 60 minutowe sesje, nie wiecej niz 18-20 serii na cale cialo. Duzo jedz, wychodz na sloneczko . . . odpoczywaj! w tym czasie znsajdz sobie jakis rozsadny plan [...]

po pierwsze nie przetrenujesz dobrze tylu partii w jednej sesji treningowej a po drugie że się nie zregenerujesz

można ale to nie opłacalne poświęcać na mała partie aż jednej sesji treningowej. Reszta zależy od tego jak ustawisz ten triceps w planie.

Raz na jakiś czas odpoczynek jest wskazany, także możesz zrobić sobie 2 tyg. przerwy od siłowni i zastąpić to basenem. Jeżeli chodzi o sam trening to ja łączę na jednej sesji dużą grupę mięśniową z małą. Ilość powtórzeń uzależniam od aktualnego celu, tj. na siłę 1-3 powtórzenia w serii, na tzw. masę 6-8, na rzeźbę do 12 ciężarem takim aby zrobić [...]

Tak, tylko nie wiem dlaczego dzielisz trening barków na 2 dni? i raz robisz je z tricepsem, a na następnej sesji z dużą grupą. Spróbuj wykonywać mniejszą liczbę powtórzeń w 4 seriach. Zmieniony przez - mariusz1983 w dniu 2015-04-22 12:29:57

haha, ok po sesji będę noł lajfił 10h dziennie. Mam szansę na jakieś 3 stówki? /pozdr

[...] moglbys cwiczyc. nawiaze do pytan,ktore cie drecza: zawsze w takich wypadkach,odpowiedz sobie na pytanie: CZY DOBRANA PRZEZE MNIE OBJETOSC TRENINGOWA ORAZ PARAMETRY(ilosc sesji/tyg.,ilosc cwiczen,ilosc serii oraz przedzialy powtorzen,przerwy wypoczynkowe),UMOZLIWIAJA MI STALY,SYSTEMATYCZNY WZROST OBCIAZEN? CZY WZRASTA MOJ POZIOM SILY W [...]

[...] jedynie "tani" doping to rozumniej będzie włożyć hajs w suple, dotrzymać diety i przylożyc się do treningu! Ale jak to bywa pewnie sie uprzesz i tak dopniesz swego, więc z taniej mocy masz metan, omo, prolo, propa - najtańsze co możesz wybrać(susta stosunkowo drożej wyjdzie niz tamte). Pozostaje kwestia doboru dawek i długości sesji.