sesji

trening dzielony - osobno robisz każdą partię ciała ;) fbw - trening, podczas którego ćwiczysz całe ciało na jednej sesji

Dawaj jakieś fotki z sesji, niech też będą w pierwszym poście tutaj. No i powodzonka.

Jeżeli chodzi o wycinkę to po 2,5 miesiąca i 3 sesjach aerobów w tygodniu można pomyśleć do zwiększeniu ich do 5-6 sesji.Tu jest jeszcze margines do zmian,kalorii raczej bym już nie przycinał.Jeżeli po kilku tygodniach dalej będzie zastój to może oznaczac,że tempo przemiany materii się obniżyło i wtedy warto na kilka dni (3-4)zwiększyć kalorie o [...]

[...] 1 dzień przerwy odpoczynkowej (przy dawaniu z siebie maksa na treningu odpoczynek między treningami będzie jeszcze większy). Co to jest dana robota? Tę samą grupę mięśniową robimy na jednej sesji - dwie sesji będą zbyt dużym i niszczącym wysiłkiem dla organizmu . Ma się stymulować mięśnie do rozwoju a nie je niszczyć (powiedział Mr.OLYMPIA)

OTTO - Tobie też przyda się udział w kracie na lato czyli KNL. Dieta i trening muszą być połączone. "był czas że na sesji robiłem po 9 ćwiczeń 4 s po 8-15 pow, nawet po 80 przysiadów czy 60 podciągnięć na drążku" I uważasz, że to było bardzo dużo? Ile było tych sesji w tygodniu?

Dana robota, miałem na myśli czy lepiej jest zrobić 3 ćwiczenia na klatę i 3 na barki na jednej sesji, czy robić po jednym ćwiczeniu co drugi dzień ?To zależy od ilości serii i rodzaju ćwiczeń. Jeśli będzie to po 3 serie np. WL, rozpiętki i dips a na barki wznosy ramion bokiem w górę, wznosy ramion w bok w pochyleniu tułowia oraz podnoszenie [...]

[...] cardio na siłowni i troszkę zmniejszyłem ilość treningów, bo praca, treningi i szkoła w dość dużym nawale nauki trochę zabiera mi czasu, więc postanowiłem, że do końca sesji zero ładowań, cheatów itp. Ale natura ludzka jest nie do oszukania i kilka dni myślałem co zrobić, żeby miało mało kcal i najlepiej jak najwięcej białka, no i [...]

[...] ją poprawić, mimo że do poprawy nic nie ma i zaczynam błądzić, kręcić się wkółko, ważyć żarcie itp. Może trening ? No to zmieniam, przeważnie dokładam, był czas że na sesji robiłem po 9 ćwiczeń 4 s po 8-15 pow, nawet po 80 przysiadów czy 60 podciągnięć na drążku, a jeszcze 3 lata temu nie robiłem nic poza jazdą na rowerze, jedzeniu chipsów [...]

[...] się z Krzychem o wpływie sposobu wykonywania ćwiczenia na przyrosty masy mięśniowej. Wg mnie izolacje wcale nie są takie złe dla budowania masy mięśniowej. Sam tygodniowo robię ostatnio na biceps 20 serii a na triceps 10 serii a każda z nich jest na granicy upadku mięśniowego :-). Robię to na osobnej sesji treningowej w dniu z przysiadami.

Dana robota, miałem na myśli czy lepiej jest zrobić 3 ćwiczenia na klatę i 3 na barki na jednej sesji, czy robić po jednym ćwiczeniu co drugi dzień ?

No i właśnie chyba mnie to spotkało. Trenując tylko 2 x w tygodniu chciałem jak najwięcej i jak najciężej, nawet po 9-10 ćwiczeń na sesji, 130 kg w przyciadzie, a teraz robię 50-60 kg i efekty te same. Już dzień przed siłką stresowałem się, bo wiedziałem że wyjdę senny i z bólem głowy, w domu czesem robiło mi się słabo, nogi mi się uginały a żona [...]

[...] ćwiczyć spacer farmera, nie wiem jak to ćwiczenie wpływa na budowanie masy, ale chcę poprawić siłę chwytu i stabilność ciała, przyda mi się w pracy. Pytanie czy można to ćwiczyć w osobny dzień, ćwiczę obecnie 3 razy w tygodniu, ogólnie to mam pytanie czy ma znaczenie dla hipertrofii mięśni czy daną robotę wykonam na jednej sesji czy dwóch ?

[...] i odejmuje sporo dynamiki z wykonywanego ćwiczenia, a w wiosłowaniu można podnosić naprawdę solidne ciężary jeżeli się zadba o odpowiednią formę. Wszystko na jednej sesji (przysiad+martwy w serii naprzemiennej), ja potrafię przeplatać przysiady z martwymi ciągami na tej samej sesji, i wykonywać po piętnaście powtórzeń - przysiady są [...]

[...] Cwiczylo sie bardzo dobrze, zrobilem ze 2 serie rozgrzewkowe a potem 5 normalnych po 5 powtorzen, tyle ze nie jednym ciezarem (nie wiedzialem, jak mi pojdzie) tylko go dokladalem koniec koncow skonczylem na 90kg, czyli o 10 kg wiecej niz na wczesniejszej sesji plecow. Teraz regeneracja a od nastepnej sesji plecow musi byc coraz lepiej.

Tak. z sesji zdjeciowej przed AC 2012

kolejne fotki z sesji dla Gorilla Wear /SFD/2016/12/15/8654ac1efdb542729d32147e6bec7a3a.jpg /SFD/2016/12/15/b8389f2424df4186afa63f6a63fcf603.jpg /SFD/2016/12/15/78b99910cf2f4c4b9aa866454f5cc060.jpg /SFD/2016/12/15/afd7cd06192348a59d6256b47c45e0be.jpg /SFD/2016/12/15/c381298a48b94ed8a114fbbfb20a8d52.jpg

To ostatnie foto nie jest aktualne. To z sesji, z ktorej jedna fotka juz tutaj byla. Mr. Wolf juz niestety postepow w jego sylwetce nie widac, slabe pkty ktore byly nadal sa (nie wiem gdzie te lepsze lydki), chociaz nie widac wszystkiego na jednym zdjeciu. Ogolnie moze liczyc max na pokonanie tych, ktorych pokonal wczesniej. No chyba, ze ktos [...]

Krotki filmik z sesji zdjeciowej 6 dni przed Australian Pro Polecam. http://www.musculardevelopment.com/contests/11-australia-pro/2959-dennis-wolf-photoshoot-6-days-out-from-the-australian-pro.html

[...] mózg, wiec nie zdaje sobie sprawy z konsekwencji ciosów i jego odbicia w czaszce tak nie czuje. Taki naturalny Artur Szpilka. Kupic mu pitbulla, zrobic kilka dziar, dolozyc Dżejsike z solara i bedzie po sesji na instagramie dawal sobie odbijać mózg, gdy sprytny żydowski manager zbija kokosy. Zmieniony przez - seba5700 w dniu 2016-11-05 21:38:18

Aktualne. Z sesji zdjeciowej dla sponsora. /SFD/2016/12/10/d305cad1d70d4fcab645596efbcb9faa.jpg