Czy można mieć genetyczną blokadę przed wzrastaniem- rozbudowę masy mięśniowej ?

Nie wiem czy ktoś tu zajrzy ale napiszę, będę miał jako taki pamiętnij :)
Minęło kilka miesięcy, 3 masy i 1,5 mini cut i oto co mam po 6 tygodniach cięcia.
Waga z 82,5 na 79
Klata z 110 na 109 cm
Obrecz barkowa z 125 na 124 cm
Bic z 37 na 36,5 cm
Udo 60 na 59 cm
Łydka 39 bez zmian
Przedramię 31 bez zmian
W pasie urwałem 3 cm z 93 na 90
Wiem że nadal dużo ale to było mini cięcie i nadal będę chciał budować masę i się rozwijać.
I aktualna fotka poglądowa.

No i fajnie!
Nawet bardzo fajnie!
Masz pamiętnik i nawet ze wpisami

Na Ciebie liczyłem - tak szczerze :)
Na wiosnę chcę zacząć ćwiczyć spacer farmera, nie wiem jak to ćwiczenie wpływa na budowanie masy, ale chcę poprawić siłę chwytu i stabilność ciała, przyda mi się w pracy.
Pytanie czy można to ćwiczyć w osobny dzień, ćwiczę obecnie 3 razy w tygodniu, ogólnie to mam pytanie czy ma znaczenie dla hipertrofii mięśni czy daną robotę wykonam na jednej sesji czy dwóch ?

Na mnie można zawsze liczyć

Spacer farmera jeśli ma być tylko na trenowanie wytrzymałości uchwytu i równowagi poruszania się nie musi być wykonywany z dużym ciężarem i możesz wykonywać go nawet codziennie. Gdy ciężar będzie duży to organizm nie pozwoli Ci na częste wykonywanie go -lepiej będzie zachować przynajmniej 1 dzień przerwy odpoczynkowej (przy dawaniu z siebie maksa na treningu odpoczynek między treningami będzie jeszcze większy).

Co to jest dana robota?
Tę samą grupę mięśniową robimy na jednej sesji - dwie sesji będą zbyt dużym i niszczącym wysiłkiem dla organizmu . Ma się stymulować mięśnie do rozwoju a nie je niszczyć (powiedział Mr.OLYMPIA)

Dana robota, miałem na myśli czy lepiej jest zrobić 3 ćwiczenia na klatę i 3 na barki na jednej sesji, czy robić po jednym ćwiczeniu co drugi dzień ?

OTTO

Dana robota, miałem na myśli czy lepiej jest zrobić 3 ćwiczenia na klatę i 3 na barki na jednej sesji, czy robić po jednym ćwiczeniu co drugi dzień ?

To zależy od ilości serii i rodzaju ćwiczeń.
Jeśli będzie to po 3 serie np. WL, rozpiętki i dips
a na barki wznosy ramion bokiem w górę, wznosy ramion w bok w pochyleniu tułowia oraz podnoszenie sztangi wąskim chwytem wzdłuż tułowia do brody stojąc
to na jednej sesji można to robić.
Gdy będzie więcej serii i na barki będzie wyciskanie to lepiej to oddzielić dniem trenowania np, przysiadów

Ja jak rezegrać sprawę z ciężarem ?
Przykładowo:
Na masie wyciskanie na poziomej miałem 90 kg, na redukcji z czasem zszedłem do 80 kg bo brakowało już sił.
Teraz ciężko mi progresować nawet od tych 80 , mam zejść jeszcze niżej np. do 70 kg i wtedy zacząć dokładać, powiedzmy co 2 tyg po 4 kg ?

Mogę Ci napisać jak to robię
WL zaczynam od 48 kg i co serię dokładałem po 10kg i robiłem 10p tzn. w każdej serii starałem się zrobić te 10p. Z początku udawało mi się tego dokonać 58kg a przy 68kg robiłem już tylko chyba 6p a teraz wygląda to jak na dzisiejszym filmiku.
WL trenowałem 2-3 razy w tygodniu. Od tygodnia będzie to raz na 5 dni bo weszło mi Spartan Torso

Nie wiem czy się zrozumieliśmy.
Chodzi mi o cowkę, po redukcji jestem osłabiony, nie dam rady ćwiczyć takim ciężarem jak podczas poprzedniej masy, już na stracie w pierszej serii mam dość.
Musiałbym chyba zejść do 75% MC i od nowa zacząć budowanie siły i progresu.

Młody nie rozumie starego
Proponowałem abyś dokładał ciężaru i robił tyle samo powtórzeń zaczynając od 10p i kończył trening na ciężarze z którym potrafisz zrobić nie mniej niż 2-3p a od czasu do czasu możesz kończyć na 1-2p.
To ile serii chcesz zrobić to zależy od Ciebie - jak też to ile kg będziesz dokładać w każdej następnej serii.
Trening kulturystyczny ma wiele odmian i można dopasować je do swoich upodobań.