sesji

[...] jest malutki i chudziutki. Fotka ze Shawnem z 2011 bodajże. Shawn gdzieś napisał że Orville mieszka już od kilku lat ze swoją żoną w Szwecji i ogólnie ma się dobrze. Podczas sesji zdjęciowej doznał kontuzji tricepsa i musiał poddać się operacji. Podano mu jednak zbyt mocną/złą dawkę leków znieczulających i zapadł w śpiączkę. Po tym zajściu długo [...]

Jest jakąś nadzieja na odzyskanie stanu przed sesji ?

[...] - jest jednym z lepszych naturalnych spalaczy tłuszczu. Moja rada: - odpuść na kilka dni poranne biegi na czczo - zamiast splitów i maszynowni zafunduj sobie, przez 4-5 sesji, ostry trening metaboliczny całego ciała (np. z samą sztangą), w objętości 25-30 minut. - dobrze zjedz (ale bez śmieci) i pośpij Nie ma siły żebyś nie ruszył i z [...]

zależy ile dla kogo znaczy "przypakowane"? kulturytyce damskiej mówię nie,ale fitness/sylwetkowe już ok trzeba pamiętać że większość sesji jest robiona wokół zawodóe,gdzie są max suche

ja generalnie w trakcie sesji i tak trenuje zawsze, okres jak kazdy inny

ja tera w sesji se folguję ze słodkim i nie trenuje dużo to k***a bebzun rośnie :))

[...] pod warunkiem, że jest to trening cardio/aero w stosunkowo niskimi zakresie tętna. Powiem Ci jeszcze, że PT w najświeższej książce o odważnikach zaleca dokładnie to samo. Po sesji z odważnikami jogging lub energiczny spacer w celu przyspieszenia regeneracji :-) Od tego kołowrotu z redukcjami wytworzył się pewien mętlik. Dużo ludzi pisze czasem w [...]

[...] fun, czy masz jakieś uzasadnienie, by przydały się w triathlonie? trochę niepokoi mnie przeprost w stawie kolanowym podczas przysiadu, lekki garb przy martwym. ciężki trening, dajesz w kość barkom ;) kiedy wracasz na siłownię znowu je katować? jestem ciekawy ile potrzebujesz czasu, by doprowadzić je do używalności po takiej sesji. pozdrawiam!

[...] lepiej - idę popływać - jutro trzy treningi" :-) Problemem jest to, że crossfitowa metodyka dawania sobie wycisku do granic możliwości sprawdza się tylko w odniesieniu do sesji trwających 30-40 minut i tylko przez określony czas. Xzaar daje ognia równo cały czas - bez szukania optimum, bo optimum to praca na pół gwizdka, a tego nasz Marcin nie [...]

[...] uleci, ale moglem poswiecic je na technike w wodzie, a tak - klops. Nie mam tez nagran na koniec testu, wiec bede znow musial robic na ostatnia chwilke i to oba na jednej sesji - cudow nie bedzie. Nauczka na przyszlosc, niesiony emocjami nie przebralem sie natychmiast po minieciu mety, wytelepalo mnie niemozebnie no i ot, jest - nie wirusowe [...]

[...] po treningu siłowym. QNT Amino RMT - 10g przed treningiem siłowym. QNT BCAA POWDER 8500 - 5g przed i 5g po treningu siłowym. QNT L-Glutamine - 5g przed i 5g po skończonej sesji treningowej. TCM - 5g rano, 5g przed i po treningu, 5g przed snem. QNT Stack Force US - 3 kapsułki przed treningiem. QNT Riptek V2 - 3 kapsułki rano, 3 kapsułki przed [...]

O rety, myślałem że jesteś bo tak się spinasz do sesji %-) Sorki, za dużo się dzieje na forum.

1. Nagraj z boku mc 2. Załóż sobie limit powiedzmy 30 powt, które musisz zrobić na 1 sesji treningowej w dowolnej liczbie serii.

To były wyjątkowo 2 treningi na jednej sesji. 2:20 zeszło. Ogólnie od 70 do 120 minut zajmuje trening, zależy od dnia. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-10-31 22:42:41

[...] borowiny, jodowo bromowe i jeszcze kilka co nie zapamiętałem pytanie jak to wszystko połączyć żeby wyszła dobra odnowa? gdzieś wyczytałem że nie łączyć krio z sauną w jednej sesji i wyszło mi dzisiaj coś takiego: trening cardio jacuzzi jodowo bromowe jaskinia śnieżno lodowa przerwa pływanie z dziećmi sauna trzyma się coś takiego kupy czy jakoś [...]

[...] pytanie i wiekszosc z nic odpowiada ze NIE ma potrzeby robienia ich w tym czasie (oczywiscie pomijamy tutaj zupelnie aspekt zdrowotny) osobiscie wole dolozyc wiecej sesji treningowych - z madrym rozplanowanie niz HIIT a aktywnosc ruchowa zapewnia mi spacer z psem codziennie ~45 minut sadze ze to dobra kombinacja w tym zabieganym [...]

[...] niemal swoją wagę wiec aż takiego dramatu nie ma. nie wiem o jakim splicie piszesz ale pamiętaj że jego idea opiera się na takim trenowaniu mięśnia by nie trzeba go było trenować do następnej sesji treningowej. Przykładowo,jak skatujesz nogi na jednym treningu to jak chcesz efektywnie uczestniczyć w treningu kickboxerskim na następny dzień?

[...] na sobie do tego dochodzi jak najbardziej pożądana ,,agresja,, treningowa którą preferują niektórzy ludzie bo jest jak najbardziej pożądana w sporcie do wykonywania ciężkich sesji treningowych, do tego dochodzi zniesienie zmęczenia psychicznego przed treningiem, i włacza się ,, terminator mod,, do tego dochodzi mega skupienie, no ma same zalety i [...]

Dla mnie by był. Tzn. nie pociągnęłabym długo robiąc 5ki na jednej sesji z praktycznie wszystkich głównych wielostawów - oczywiście trzymając się faktycznie ciężarów odpowiednich do zakresu. To tak na intuicję. Przecież w tym żołnierskim na koniec, to się można na pół złamać. Aż spojrzałam w google, czy tak się powinno robić i generalnie programy [...]

Nie, nie jest - to jest przykład jakie treningi na 15 10 5 wyrzuca google. Wątpię, żeby istnialo coś, co zakłada robienie 5 powt. ze wszystkich głównych wielostawów w jednej sesji - to niebezpieczne. Gdybym ja uparła się, żeby dokładnie te ćwiczenia robić na każdym treningu, a przy tym iść na różne zakresy, zmieniałabym je w zależności od [...]