sesji

Napisałem Ci rozkład, napisz wg niego. Po klacie przedramiona? Przedramiona na koniec sesji najlepiej po plecach. Dostosuj sie do rozkładu napisz jeszcze raz

Na moje oko złe gatki wybrałaś do tej sesji foto. Trochę niższe byłyby super bo więcej ładnego brzuszka byłoby widać... Nie wiem czy brzucho się polepsza - mi się podobał już w poprzednim miesiącu. Chyba nie może mi się podobać bardziej:)

W koncu sie nie zalapalem na pisanie- uroki sesji. Ale fajnie, ze pare osoby napisalo- licze na dobre prace.

Kiedy sie możemy spodziewać następnej edycji? Bo ja mam dziś ostatni exam, i potem aż do stycznia (czyli kolejnej sesji ) wolne, więc też bym coś popisała

[...] około treningowych supli czyli 45g białka i 100g węglowodanów. Od poniedziałku dochodzą następne dodatkowe kcale około 500-600, ale jednocześnie zwiększam aeroby do dwóch sesji dziennie przez 5dni w tygodniu. Następne manipulacje będą za 2-3 tyg wtedy troszkę przytnę węgle, a dam więcej tłuszczu tak aby wszystko w kcal się zgadzało, co potem [...]

byc moze poprowadze to w testach badz dziennikach ale na poczatku lutego, po sesji na razie kompletuje staff.

[...] zdecydowana większośc kolegów jest na etapie zachwytu co mogą dać saa /II stopień wtajemniczenia/, odrzucając myśli co im ucieka względnie czym zapłacą za stosowania saa. co do tematu stosowania nadmiernych ciężarów podczas wykonywania sesji treningowej to cały czas uważam że większośc ćwiczących stosuje ćiężary nad którymi nie panuje. pozdr mc

[...] w kość ale już teraz widze progres a myślę ze do ligi będzie jeszcze lepiej. Swoje ćwiczenia wziąłem z tematu o wyskoku i robię na początku treningu. Są to: w pierwszej sesji wyskoki ze sztangą z przysiadu, przysiad ze sztangą progresywnie, wyroki z hantlami + reszta ciała. W drugiej power clean, push press, martwy ciąg + reszta ciała. [...]

[...] lider fabrycznego zespołu Yamahy długi czas zajmował miejsce poza podium i dopiero w końcówce udało mu się poprawić czas. Przewaga Pedrosy podczas dzisiejszej porannej sesji nad drugim zawodnikiem wyniosła ponad 0,7s i nie wydaje się by ktoś był w stanie zagrozić mu w zdobyciu Pole Position :-) Nieźle Vale, który zajął 6 miejsce, tracąc co [...]

[...] rzutem na taśmę zajął 3 miejsce. Warto wspomnieć, że Lorenzo pobił rekord toru kwalifikacji. Kwalifikacje Moto2 pod dyktando Espargaro, tak jak zresztą wszystkie treningi w ten weekend. Hiszpan również pobił rekord toru kwalifikacji. Deszcz pokropił w trakcie sesji, ale nie rozpadało się. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2012-08-25 18:13:13

U mnie biorą o każdej porze %-) Rano nie chce mi się wstawać ;-) Piękne kwalifikacje w królewskiej klasie :-) Zaskoczyli mnie Bradl i Crutchlow :-)) Przez dłuższą część sesji wydawało się, że Lorenzo nie znalazł dobrych ustawień, ale w końcówce powalczył z Danim, który ma kapitalny ten czwarty sektor :-) Będzie jutro ciekawie [...]

Obejrzałem właśnie drugi trening wolny :-) Tym razem najlepszy Dani Pedrosa, drugi Lorenzo, a trzeci Doviziozo. Początek tej sesji mógł wskazywać na to, że znów Lorenzo nie da nikomu szans. Hiszpan kręcił świetne czasy, tylko tyle, że na miękkiej oponie. Gdy Dani założył twardszą mieszankę od razu zanotował lepszy czas :-) Na taki sam manewr [...]

[...] treningów, co pozwala ćwiczyć znacznie bardziej intensywnie. 11) Zasada Treningu Potrójnie Dzielonego - Zasada ta sugeruje ćwiczenie trzy razy dziennie, przy czym w każdej sesji pracuje się nad inną częścią ciała. Sposób ten nadaje się jednak tylko dla kulturystów posiadających duże zdolności regeneracyjne. 12) Zasada Wywoływania Palenia [...]

[...] składała się z : 15x brzuchów na skośnej z obciążeniem 15x unoszeń tułowia w leżeniu przodem 15x przyciąganie do klatki TRX (na plecy) 15x wiosłowanie w opadzie hantlą Po sesji masaż grzbietu i kapturów bo dosłownie dziś płonęły po wczorajszych treningach na linie i wyciskaniach... Postaram się zamieścić małe video z muscle up na drążku, które [...]

Full Body Wrokout, czyli rodzaj treningu zakładajacego zaagażowanie wszystkich głownych grup mięsniowych na jednej sesji treningowej

1. tak możesz 2. ja zupełnie zmieniłbym plan bo taki trening dzielony na sam początek to trochę marnowanie potencjału na początku 3. W przypadku treningu fbw może być na każdej sesji jedno ćwiczenie

Pomyśl o wkładce korygującej. Można wyeliminować ćwiczenia szczególnie obciążające kręgosłup - ale o to warto zapytać fizjoterapeuty/ortopedy. A ogólnie polecam FBW - trening całego ciała na każdej sesji treningowej.

[...] możesz spróbować, tylko jak masz razem MC i przysiad to lepiej niech to będzie przysiad przedni. A brzuch wystarczy raz w tygodniu porządnie zrobić więc nie musi być po każdej sesji. Jakby było za ciężko to w ćwiczeniach na bary i ramiona rób tylko 2 serie. Co do supli jeśli masz porządną dietę i będziesz brał z głową to jak najbardziej tak.

Nie dasz rady tego zrobić na 1 sesji. Zresztą nie widzę sensu dawania 2 ćwiczeń na przedramię przy 3 na całe nogi.

[...] 8.POMPKI NA PORĘCZACH/WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE/PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 6-8 Do tego oczywiscie cwiczenia na brzuch po kazdej sesji oraz 10-15 minut cwiczen aerobowych, zalezy mi mocno na systematycznym pozbywaniu sie tluszczu i treningu nieszczesnego brzucha na sezon plazowy... Post na temat [...]