sesji

[...] Myslalem nad zestawem: 2 razy XP, albo XP+Clout. Do tego XXL i Ostrovia. Dieta jest, jesli robilbym ten cykl to na pewno bym sie sprezyl na maxa. Za przemawia: koniec sesji, troche luzu na uczelni (pozniej moge nie miec czasu), po kilku nieobecnosciach na silce duze checi do cwiczen, komfort psychiczny, kilka promocji na suple no i chyba [...]

[...] magiczną barierę 40 cm raz na zawsze. Zdecydowałem się więc na dość intensywny trening. Przejdźmy do meritum: bicepsy i tricepsy trenuję raz w tygodniu, na jednej sesji. Plan opiera się w całości o superserie wygląda następująco: 1. uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc łączone z wyciskaniem francuskim sztangi prostej na skosie [...]

[...] złego cholesterolu. Podobno w jednym jajku jest go 200 mg, czego kompletnie nie mogę odnieść do niczego, więc liczba zupełnie abstrakcyjna. Pytam się ponieważ ostatnio dość dużo jajek zacząłem jeść i jednocześnie wróciło mi dawne, podwyższone ciśnienie (nie wiem czy to wpływ sesji czy zmian w diecie). Z góry dzięki za wszelki podstawne sugestie.

Troche fotek z sesji reszte znajdziecie w nowym wydaniu miesiecznika FA

[...] posiadacz czarnego pasa BJJ i student Jorge Patino - Gabriel Napao - po raz trzeci zjawił się w Kurytybie i zrobił na Rudimarze duże wrażenie swoim treningiem. Na koniec sesji treningowej podziękował on nowego członkowi teamu: „Napao godnie reprezentował Chute Boxe na ostatnim UFC, gdzie wspaniale znokautował Kevina Jordana. Chciałbym prosić [...]

[...] A Klatka-Biceps-triceps Zestaw B plecy-uda(m dwugłowy)-łydki-brzuch Zestaw C Klata-biceps-udo(m czwórglowy) Zestaw D Barki-triceps-przedramiona-brzuch Opis szczegółowy-sesji treningowych Karzdy zestaw rozpoczynamy 10 minutowa rozgrzewka. Zestaw A: KLATKA PIERSIOWA Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12-10-6-4-10 Rozpietki ze sztangielkami [...]

Witam! Chcielismy wam zapodac klka zdjec z dzisiajszego treningu - w sesji udzial wzieli haryb i jego braciszek czorcia7 Dodam tylko ze haryb wlasnie konczy cykl na mase (wiec wkrotce rzezba bedzie) natomiast ja jestem w trakcie cyklu masowego wiec troche jest tluszczyku Milego ogladania zyczymy I czekamy TYLKO na mile komentarze Pozdr

[...] - dziala znakomicie z uwagi na obciazenie CUN radze wprowadzac ta metode okresowo i z pominieciem niektorych partii (tzn nie stosujcie tej metody do dwoch partii na jednej sesji) - reszta treningu przy takim urozmaiceniu to standardowe cwiczenia po 12-10-8powtorzen przy progresji ciezaru i naciskiem na technice wykonywania ruchu p.s. jesli ktos [...]

[...] ćwiczyć według tego jak napisałem po kolei partie mięśni i czy właśnie w takiej kolejności? Przy treningu mięśni ramion była informacja: „mięśnie dwugłowe na jednej sesji z mięśniami grzbietu" - co to oznacza? czy powinienem połączyć te ćwiczenia? Jeżeli ktoś posiada lepszą propozycję planu, to byłbym bardzo wdzięczny... Z góry [...]

[...] Po cyklach masowych we wrześniu/październiku i grudniu/styczniu (luty to sesja egzaminacyjna:D)czas na jakaś wycinkę( za dużo tłuszczyku+złe odżywianie się w czasie sesji - siła wyższa). I teraz ułożyłem sobie coś co zaraz napisze. Gdzieś tam czytałem na forum, że można stosować trening typowo masowy w czasie ujemnej diety(podobno niezły [...]

[...] sie z roznymi opiniami jesli o to chodzi i w sumie to ciezko roztrzygnac po czyjej stronie lezy prawda.ciekaw jestem co Wy o tym sadzicie.czy warto cwiczyc na jednej sesji treningowej 2partie,z ktorych jedna jest poddawana wysilkowi podczas cwiczenia drugiej?np.laczenie plecow z bicem,czy klatki z tricepsem.poslugujac sie tym drugim [...]

[...] UK i zostałem sama ze sprzętem, dieta: będzie niskowęglowodanowa, aeroby: 3 razy 40 minut rower, trening; 5 razy w tygodniu, każda gupa mięsniowa osobno, piramida 12, 10, 8,8, 8, po 2, 3 ćwiczenia na grupę potrzebuje rady co możnaby zrobić w takiej sytuacji? obiecuję, że zamieszcze szczegółowy opis sesji i zdjęia przed i po prosze o radę....

[...] skutecznie jak kiedyś. W zeszłym roku dieta ketogenna, aeroby na czczo (70-75 tętno maks, 50 minut), trening oporowy trzy razy (średnie ciężary, całe ciało podczas jednej sesji) w tygodniu przyniosły bardzo słabe efekty, rok wcześniej potrafiłem zejść poniżej 95 kilo, nie wiem jaki był % BF ale wyglądałem znacznie szczuplej. Gdzies pojawił się [...]

[...] ograniczyć zużycie tłuszczu, a także częściej sięgać po owoce i warzywa. By nauczyć kobiety nowych zasad żywienia, w pierwszym roku trwania doświadczenia przeprowadzono 18 sesji dietetycznych. Potem ograniczono się do czterech "przypominających" rocznie. Grupę kontrolną stanowiło prawie 30 tys. kobiet, które jadły jak dotąd. Pod koniec badań [...]

Witam, Dawno tutaj nie zaglądałem ;> Miałem niemałą przerwę ok roku z czego czasie przerwy cwiczyłem 2 x po 1,5 miesiąca :> ale teraz jestem po sesji maturach wakacjach i innych udziwnieniach i postanowiłem wrócić do tego co najbardziej lubiłem ;> no więc przed przerwą ćwiczyłem ponad 2,5 roku osiągnięcia były całkiem spore waga od 59 do 82 w [...]

[...] wymaga treningu o dużej intensywności, najlepsze wyniki osiągniesz rozdzielając swój program ćwiczeń na części. - Trenuj nie więcej niż dwa obszary mięśni brzucha w trakcie sesji. Jak wykonywać Zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha dla mężczyzn Częstość powtórzeń: 8-12 Liczba serii: 4 Odstępy pomiędzy seriami: 45-60 sekund Mięśnie [...]

Został przekroczony limit otwartych sesji dla adresu 66.249.72.13. Proszę wyłączyć blokowanie plików "cookie" i spróbować ponownie za pół godziny. czemu mi sie pojawia taki komunikat jak ja dopiero co wszedlem pierwszy raz dzis i otwieram pierwszego posta i takie cos mi sie pojawia?? i nie moge nigdzie wejsc=/ aa moj IP jest wogule inny

[...] meta 20mg ed 5-6 clen dawki zalezne od reakcji organizmu no i odblok tylko ile po ostatnim strzale propy i jakie dawki nolvy? I czy dobrze mysle probujac tak to laczyc? nie ma mowy o przedluzaniu cyklu bo nie chce konczyc go rowno z rozpoczeciem sie sesji na akademii. celem jest poprawa masy no i na koncu clen w celu spalenia conieco oponki.

[...] pewnosci wpadlem sie podzielic i dac do oceny planik dla mojej dziewczyny typowo redukcyjny cwiczy ona na silowni 3x w tygodniu i robi tzw trening obwodowy ACT na jednej sesji treningowej robi 3 obwody rozgrzewka to 20 min na rowerku stacjonarnym po ktorym przechodzi do robienia ACT (w kazdym cwiczeniu po 15 powtorzen)zaraz po treingu idzie [...]

[...] Wprawdzie Carbo jeszcze mi troche zostało to będę je jadł przez najblizszy miesiąc ale Kreatyna i dextrosa i tauryna mi się już kończy i co najlepiej wziąść na koniec tej sesji?? Jakiś antykatabolik?? Ja myślałem nad BCAA z Olimpu 150 kaps. za 53,10 zł albo Anabolic Amino 5500 180 kaps. za 39,60. A co wy byście mi polecili?? BCAA, Anabolic [...]