sesji

Al- byłam na innym :-)) Ale Asia tez się tam pojawiła. Ja byłam na treningu w niedzielę :-)) Obejrzyj ze spokojem po sesji hehe widziałam, że masti wrzucił 40 minutowy filmik ;-)

lata lecą :-P ale nadal mam tak jak za czasów sesji - jak mi się robota pali w rękach to wchodzę np do spamu tak jak teraz %-)

Czikita ja pamiętam z inżynierii tyle ze ketchup jest zageszczany ścinaniem.... nauka nie poszła w las :D jak tam weekend babeczki? Wszystkie do sesji zakuwaja? Nikt z wiosny nie korzysta? :)

[...] studia ;-). No dobra, to było więcej niż dwa lata temu jak problem się skończył. Ale poważnie - nie wiem czemu, ale zbiegło się - myślę, że to sprawa stresu. Tak to w sesji letniej zawsze miałam takie zaostrzenie, że musiałam sobie łapy bandażować i coś tam wymyślać, żeby ludzi nie straszyć (miałam głównie na dłoniach i nadgarstkach). Co [...]

[...] doszło od bójki między obozami obydwu zawodników za co zostali ukarani przez NSAC karami grzywny oraz zawieszeniami. Conor McGregor leczy obecnie rękę, którą kontuzjował podczas sesji sparingowej. Jego trener John Kavanagh powiedział, że uraz wymagał operacji. Przewiduje się, że The Notorious może wrócić do Oktagonu w okolicach października.

Po klacie są zmęczone i mi jakoś nie pasuje coś takiego, wolę osobną sesję im poświęcić, gdy są wypoczęte. Próbowałem czegoś takiego z rozbijaniem na tył i przód i mi nie pasuje, wolę na osobnej sesji, dlatego pytałem, czy mogę kilka godzin po nogach je zrobić.

[...] tego z tego co wiem to wyciskanie sztangi i hantli to inny tor ruchu nawet w planie treningowym ronniego można się z tym spotkać RONNIE COLEMAN mięsnie piersiowe na jednej sesji z mięśniami naramiennymi i trójgłowymi ramion) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry-4 serie -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-4 serie -wyciskanie [...]

[...] po treningu siłowym. Wiadomo, że oddzielne sesje trwać powinny 40+ minut, ale bezpośrednio po treningu 20 minut styka. Inną sprawą jest, że robienie 20 minutowych sesji na redu ma sens jeśli robi się to chociażby dla napędzenia metabolizmu same obnizanie to chodzilo mi ze bez treningu to daleko nie zajedziesz.jak wiesz ze osobne sesje [...]

Będzie ok, ja mam 11 sesji cardio w tygodniu Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-06-01 14:26:18

Z sesji dla: M&F /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5e0e8cf7962430d936e6c40785f4ad9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5dbac9d6d1ca465f904233162be390ec.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d94cf560dd947469702566e511bd687.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f6669a741ba40cf919350d1d3bf71fe.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6981a14ba23f4bb1bbbe6654443404ed.jpg

do sugerowanego ukladu cwiczen mozesz(lecz wcale nie musisz-przynajmniej na poczatku) dolozyc cos na brzuch/lydki i wykonywac 1 cw pod koniec kazdej sesji. 2-3s x 15-20p (brzuch), lydki wg ukladu przedstawionego wyzej. Masz odpowiedz

[...] 2s MOZE BYC (po plecach) Plecy: - Martwy ciąg 2s OK - Podciąganie na drążku 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s OK(na koniec sesji) B Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s OK (po plecach) Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s Bicepsy: [...]

[...] Nie chodzę morsować 4 razy w tygodniu. Na razie chodzę raz w niedzielę, jest to dzień bez siłowni. Natomiast jak już idę do wykonuję kilka cykli sauna potem woda. Z reguły trzy cykle w ramach jednej sesji. Ach ta młodzież! Paluszek i główka to szkolna wymówka. Młodzież, Echhhhh, Przez chwilę zastanawiałem sie o kim piszesz Janie :)

[...] na progu możliwości genetycznych, czy jak to tam określiłeś. szczerze mówiąc, to nie chciało mi się tego czytać wszystkiego, więc tylko to przejrzałam :P Ale jak po sesji zostanę uwolniona od egzaminów 5 razy w tygodniu, to mogę nad tym pomyśleć, poprzetwarzać i popisać. I jeszcze wytłumaczyć z tym sercem. Ale chwilowo mam na głowie [...]

krzuchu "A jakie sa w nim błedy?" nie jest adekwatny do twojego poziomu wytrenowania. za duza objetosc,czyli za duzo sesji/tydz., zbyt duza ilkosc cwiczen,serii.... SKUP SIE NA PODSTAWACH. PRZYSIADY CIAGI WYCISKANIA reszta,to dodatki,ktore w Twoim przypadku wiecej szkody narobia,niz pomoga. pozdrawiam.

Jeszcze nie wiem co ale napewno wczesniej nie zaczne zanim sesji nie skoncze.Zastanawiamn sie czy sie bawic w SAA czy Ph bo szczerze mówiąc dotąd z tego drugiego byłem bardziej zadowolony.

Dostojnej łydce Zamiast pić po sesji to Ty trzeźwy niemożliewe

cardio przed treningiem siłowym osłabia układ krwionośny przez co możliwości treningowe słabną. Rozciągamy się zawsze na rozgrzanych mięśniach, czyli możesz robić rozgrzewkę, rozciągnąć się i dopiero przystąpić do sesji siłowej. Bardzo wielu zawodników tak robi w treningu ud, by rozciągać powięź mięśniową i wtłaczać więcej krwi

w czasie sesji zawsze jeżdżę do Ikei po nowe meble, robię sobie przemeblowanie, sprzątam całe mieszkanie, i wszystko inne, a potem siedzę po nocy i rozpaczam, że się nie zdążę nauczyć ;P

[...] szerokim lub neutralnym nachwytem (jak mi się widzi :P ) Dzisiaj postaram się zrobić w końcu porządne rozciągnie. Dotychczas robiłem je od razu po trenie, ale było ono dosyć krótkie (szczególnie po intensywnej sesji), oraz mało dokładne (tak poczytałem trochę dt Wazza i II tom). Tak więc rozciągał się będę w dnt. No i powalczę z przeponą ;)