sesji

po sesji odzyje %-) chociaz szczerze to sie nie przemeczylem %-)

po sesji bede mial przewalone

Po sesji zrezygnuję z intensywnego rowerka to wejdą nogi :-P

Ja zjadłem na śniadanie 3 pomarańcze %-) Rano zawsze mam problem z jedzeniem... zresztą teraz sobie odpuszczam dietę do po sesji :-)

ja mam 40% w końcu po sesji pomijając, że 1 przedmiot będę poprawiał to %+UFC 156 czyli świętowanie %-)

diete popraw, bo daleko jej do ideału. i włącz po siłowym aero: bieganie w tej chwili odpada (stawy ci sie jeszcze przydadzą ), natomiast: stepper, basen, orbitrek, marsze, rower- jak najbardziej. zacznij od 20-25 minut, z czasem dodawaj więcej w jednej sesji

robie lekkie treningi do konca roku lub polowy stycznia, po 30-40min dziennie, rozdzielilem sobie partie zeby zejsc z objetosci sesji treningowych. zmneijszylem kalorycznosc zeby nie wmuszac w siebie na sile jedzenia i dac odpoczac ukladowi pokarmowemu.

[...] wiekszej pompy wiec uwazam ze nie ma sensu zwiekszac dawki, bo pompa nie byla wieksza, co oczywiscie nie oznacza ze jej nie bylo. No i chyba zaczynam doswiadczac wiekszej wytrzymalosci na treningu bo po skonczonej sesji mialem chec jechac dalej z ciezarami. No tyle, teraz spadam pod zimno-gorący natrysk a potem szykowac jedzenie. Pozdrawiam.

[...] -wyciskanie francuskie siedząc 1x 47,5kg Nogi: -przysiady 2x 80kg -uginanie podudzi leżąć 1x 8 sztabek -wspięcia na palce na maszynie 2x 140kg Trening mega udany. Podczas sesji maxymalne skupienie, rozciaganie i napinanie miesni pomiedzy seriami, nabicie świetne! Sądze ze suple sie juz rozkrecily bo naprawde podczas treningu dobra pompa i [...]

W Twoim przypadku (treningu FBW 3-4 x tydzień; inne formy aktywności fizycznej) podczas poszczególnych sesji treningowych nie zaproponowałbym więcej niż dwa ćwiczenia (4-6 serii) na następujące partie (nogi, plecy, klatka piersiowa) i jedno (2-3 serie) na pozostałe partie. Powinnaś uwzględnić porcję wysokiej jakości białka (nie mniej niż [...]

W sumie tak, dopiero zaczynam biegać i mam raptem nie więcej niż 5 sesji za sobą. Wcześniej w ogóle nie biegałem, ogółem w ostatnich trzech latach miałem uraz kolana i panewki przez które połowę z tych 3 lat musiałem przesiedzieć. To się w jakimś stopniu przełożyło na kondycję i motywację. Ciężko zresztą było o jakąkolwiek motywację, gdy po urazie [...]

Jestem jedna korzysc z tej mojej sesji, naucze sie wreszcie jak wyglada rozklada Gamma <rozpacz>

ostatnie pół roku,połowa pełna- w trakcie sesji,no i plus z dodatkowych 8 puszek białka które już strawiłem

Wspólny prysznic proponujesz?%-) Po sesji planuję pójść na wielki balet, a potem przespać 24 godziny. I niech się dzieje, co chce%-)

No po sesji :-D zawsze powtarzali, że pierw nauka potem przyjemności };-)

"A co do masażu to wiesz, najpierw Ty mi, potem ja Tobie" Jestem za :-D Tymczasem zawijam sie jeszcze poduczyć na jutro i lece spać, Saida powodzenia w końcówce sesji no i na dzisiaj miiiiiłych snów życze };-) dobranoc piosnka przed snem: http://www.youtube.com/watch?v=fR7RwQJsoDc Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-02-09 22:28:32

[...] Ale będzie ok, dasz radę. Odpoczynek będzie trwał AŻ jeden dzień%-) we wtorek już zaczynam nowy semestr%-) Ale pośpię do oporu jutro:-D Rakhu, pamiętaj, że po Twojej sesji prysznic:-P Futrzaczka, dziękuję;-) W smaku one właśnie powinny być takie lekko mdławe i pachnieć kiszonką, także chyba wszystko ok;-) A już wiesz, do czego ich jeszcze [...]

COOOOO jakto nowy semestr nie masz ani tygodnia przerwy? 8-O Ja mam tydzień przerwy po sesji i dopiero nowy semestr - z tego co mówią najbardziej hardkorowy z całych studiów %-) Prysznic i nie tylko motywuje mnie do zdania };-) Ciężko jest ale rade dam!

[...] słyszalem ze to jest mit juz dawno obalony. Przewaznie daje do posilku 150 g kury i 70g ryzu + warzywa. Ja preferuję duza ilos bialka kosztem WW. Nie jest tak ze katuje brzuch codziennie, po prostu na kazdej sesji treningowej na koncu. Przy przysiadach szczegolnie pracuje ABS Zmieniony przez - PacMan12 w dniu 2012-01-06 22:53:07

[...] po upływie 20 minut. Grupa osób robiących aeroby dwa razy dziennie zyskała podwójny efekt, a tym samym spaliła więcej kcal! (fakt ze już po aktywności) Na każdą minutę po sesji treningowej spalono 7 kcal. Pierwsza grupa (50minut) spaliła 140 kcal, a druga (2 x 25min) 280 kcal. Jak widać aeroby w dwóch sesjach przynoszą większe korzyści, [...]