sesji

DZIEŃ 6-9 14-17.10.02.2014r. Trening: Był w piątek Poza tym: rąbanie drewna, piłka nożna Dieta: Pół na pół. Jadłem różnie. Suplementacja: Brak. Słabo zacząłem okres po sesji. Dziś dotarłem już do Wrocławia, więc powinno być ok. Miałem w domu kilka rzeczy na głowie (m.in. pracę maturalną na język polski dla kuzyna). Jutro pierwszy trening na w [...]

Kierowałem się raczej regułą, żeby na jednej sesji były partie, które nie współpracują ;/

[...] dobrze skupisz się na treningu tym co masz będzie ok Ja osobiście lece takim planem: Poniedziałek: klata + triceps Wtorek: Plecy + biceps Środa: Wolne Czwartek: Barki i kaptury Piątek: Nogi + łydki Sobota i niedziele wolne Połączenie klaty i tricepsa na jednej sesji jest bardzo dobre, podobnie jak bicepsa z grzbietem Pozdro dla wszystkich

[...] No cóż, jak się wyśpię (mam tu na myśli 7-8h snu minimum), to jest ok. Przy mniejszej ilości już tak sobie, a że zarwane nocki mi się zdarzają tym częściej, im bliżej do sesji, to bez wspomagania kawą ani rusz, bo inaczej jestem jak żywy trup. %-) Chociaż, co ciekawe, nawet niewyspany daję radę dokładać na sztangę. A, i pozostaje jeszcze [...]

powiadomki padly a tu takie ciekawe ananasowe tematy, nowe treningi, wypiski. juz nadrobione.ladnie sie prezentuje nowy trening.kilka sesji i sie wprawisz.powodzenia a przy okazji spokojnych wesolych i przede wszystkim zdrowych!!! dla Ciebie i calej 'stalowej' reszty odwiedzajacej dziennik

[...] to samo tyczy sie clenburexinu. Obu supli nigdy wczesniej nie uzywałem i jestem nimi mile zaskoczony. Mysle ze beda stałym repertuarem na redukcje u mnie. W tygodniu robie 5 sesji aerobow po 45minut. Niestety 4 z nich zmuszony jestem robic od razu po treningu silowym. Ale mimo to jak na razie odnotowałem roznice w wygladzie dosc widoczna w [...]

[...] masę rozpisano nam do lutego. Potem dwa miesiące masa z definicją, a potem redukcja 4miesiące ze stopniowym zwiększaniem aerobów dochodząc na ostatnie 1,5miesiąca do 2 sesji dziennie po 45min (wszystko zaplanowane przez instruktora siłowni). Sądzę, że dałem się namówić bo kiedyś chciałbym mieć te 100kg na rzeźbie . Wiem wiem daleka droga [...]

[...] bf w tym obszarze w stosunku do pozostalych 11 pomiarow istnieje duze prawdopodobienstwo, ze jestes gluten intolerant. Z wlasnego doswiadczenia odnotowalam lepsze osiagi na sesji treningowej poprzedzonej podobnym typem sniadanie (mala modyfikacja, jako ze jestem wege). Ponadto w trakcie dnia nie bylam taka ospala, szczegolnie po posilku, a [...]

To ostatnie foto nie jest aktualne. To z sesji, z ktorej jedna fotka juz tutaj byla. Mr. Wolf juz niestety postepow w jego sylwetce nie widac, slabe pkty ktore byly nadal sa (nie wiem gdzie te lepsze lydki), chociaz nie widac wszystkiego na jednym zdjeciu. Ogolnie moze liczyc max na pokonanie tych, ktorych pokonal wczesniej. No chyba, ze ktos [...]

Krotki filmik z sesji zdjeciowej 6 dni przed Australian Pro Polecam. http://www.musculardevelopment.com/contests/11-australia-pro/2959-dennis-wolf-photoshoot-6-days-out-from-the-australian-pro.html

Aktualne. Z sesji zdjeciowej dla sponsora. /SFD/2016/12/10/d305cad1d70d4fcab645596efbcb9faa.jpg

Suplement średni. Nie wiem co o nim myśleć. Jak za obecną cene w niektórych sklepach 90 zł opłaca się. niektóre treningi na nim byly beznadziejne czasami była bardzo pokaźna pompa efektów ubocznych brak mysle ze jak za ta nowa NISKĄ cene miły umilacz sesji treningowych zamowilem druga puszke ze wzgledu na cene wlasnie

[...] Wyciskanie sztangi sprzed głowy Podciąganie na drążku (i tu mamy do wyboru jakim chwytem, ja polecam nad chwytem gdyż ładnie rozbudowuje plecy) " 3 ciezkie boje na 1 sesji to jest raz - szybko wyczerpany progres, dwa gonitwa w kazdym z tych cwiczen Podciaganie na drazku - co to za chwyt "nad chwyt" sam chyba jestes mocno [...]

ozi4 chlopie,skad zes sie urwal? dobrze,ze Antos czuwa. Antos bardzo dobry post! - juz tradycyjnie zreszta :) ale! "3 ciezkie boje na 1 sesji to jest raz - szybko wyczerpany progres, dwa gonitwa w kazdym z tych cwiczen" tego w zyciu nie zrozumiem. poziom wytrenowania swiezaka jest rowny 0 . on-jego organizm-nie rozumie,co to znaczy [...]

Traktor nie znalem nigdy zadnego rozsadnego poczatkujacego, staz tez pisze z moich wlasnych obserwacji - gonitwa za ciezarem, nieustajaca... 3 boje na jednej sesji jakby sie uprzec moga robic rowniez zaawansowani przez bardzo krotki okres czasu - oczywiste, pod warunkiem ze wszystko jest poskladane jak nalezy - u poczatkujacych nie jest, wiec [...]

Słabe partie na początku treningu ćwiczymy a łydki nigdy za dużo i porównując do ramion to jednak trochę rozmiaru im brakuję dlatego są one priorytetem w treningu nóg. Łydki trenuje 2-3x w tygodniu, staram się nie zostawiać na koniec sesji bo trening łydek nie należy jednak do najprzyjemniejszych :-D

Fotki z planu nowej sesji zdjęciowej w Dubaju: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17f20f74575748968b88ea318e074f23.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b155547ad01492aab67e1396fae0ce3.jpg

Ramy i Dennis, trening klatki z sesji dla FLEXa. http://www.flexonline.com/videos/training/chest/big-ramy-and-dennis-james-train-chest /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64fa80927eec4fbaa72587272cdca1c0.jpg

Filmik juz byl, jedno zdjecie wrzucil lordknaga, teraz wiecej fotek z sesji dla FLEXa , 2 marzec. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea1f67b540ea41e7806ef3e8962e91ac.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7976447e02fb4150bb0db303717984b6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e0d8be0d7674b5c9d8e3d2ec93081a6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63ba7d8f1d6e41f9a502ca5af4b6bdd1.jpg [...]

Z sesji zdjeciowej po NYP wiecej zdjec - http://www.flexonline.com/galleries/mamdouh-big-ramy-elssbiay-after-2014-new-york-pro/candids/slide/all /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2ebe9f88e96447059ea5739338890436.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8fc115e3303740eeba44f62656a528f7.jpg