sesji

[...] rzeźbe robsz michał (22:27) ? <=gArgUs=> (22:27) nie, mase <=gArgUs=> (22:27) oka spadam michał (22:27) czy kazda michał (22:27) partia michał (22:27) na 1 sesji michał (22:27) ? <=gArgUs=> (22:28) kazdy dzien na poszczegolny miesien michał (22:28) nogi tez michał (22:28) ? <=gArgUs=> (22:28) nie michał (22:28) [...]

[...] NA SKOSIE 30 STOPNI 4x MILITARY PRESS 4x POMPKI ODWROTNE 4x SPIĘCIA NA BRZUCH 4x Postanowiłem dzisiaj nie robić 20 minut aero, żeby zbyt szybko nie zwiększać ilości tych sesji. 4 w tygodniu na tym etapie według mnie będzie optymalnie. Dzisiaj coś niesamowitego. Wraca wielka Liga Mistrzów. Najlepsze drużyny na świecie, wspaniały futbol, [...]

Jutro już ciśniemy na maksa. Dokładam po 10 minut do każdej sesji cardio potreningowej. Wyjdzie po 30 minut. Zobaczymy po tygodniu, może dwóch, jak to będzie wygladało i wtedy może dołoże bieganie w DNT na czczo. Do szkoły już właściwie nie chodze. Mam rano czas, więc myślę nad tym, żeby na siłkę chodzić z rana po pierwszym posiłku. [...]

Z sesji zdjeciowej po BodyPower Pro 2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d6b43d5d79e4e59bcf3684f2a06f4fa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5112f82ea8e6445184c0b0d6443456b0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d362639820d4f24855c4fcab32d7fb9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad4ab927b180415dbb5e037196e2601e.jpg

Esther, to ja teraz się wstydzę tam isć, skoro taką reklamę mi zasadziłaś%-) Co do terminu to ja mogę w weekendy o poranku, albo już po sesji. 9.01.2012 WARZYWA kapusta pekińska 400g por 100g marchew 100g papryka, cebula, pietrucha - trochę NAPOJE woda 1,5l herbata zielonax2 herbata ziółkowa x2 pokrzywax1 rumianekx1 SUPLE tran, Mg,K,Ca, [...]

[...] że nikogo nie zawiodłam %-) W związku z tym mam ogromną prośbę do Obliques, o podrzucenie w wolnym czasie mi jakiegos treningu na 3 dni tygodniowo. Za niecały miesiąc po sesji chciałabym dodać jeszcze jeden, czwarty dzień. Przepraszam za kłopot, ale nie czuję sie jeszcze na tyle doświadczona, żeby sama ułożyć, a nie chcę małpować bezmyślnie [...]

[...] tłuszczy - przekroczyłam lekko michę, ale ostro zakuwałam, i nie chciałam za bardzo sie ograniczać. Czyli taka mała regeneracja weekendowa Sport: deficyt sportu z powodu sesji:'-( 2x siłka 1xMuayThai Nowy trening zaczęłam metodą 15-10-5 zmałpowany od MagdyK%-) Robiłam narazie jeden raz. Wymiary i fałdy: nie jest najgorzej, aczkolwiek jak nie [...]

dzięki dziewczyny};-) teraz po sesji mam lekki zawrót głowy - imprezy, nadrabianie zaległosci towarzyskich, generalne porządki, zakupy - czyli to z czym pożegnałam się na cały miesiąc sesyjny. czasu mało, dlatego wypiski niecodziennie, nie wklejam misek moich bo naprawde nie mam teraz czasu na ich skrzętne komponowanie, ale na oko wszystko jest w [...]

Poczyniłam wczoraj trochę pomiarów i wyniki prezentują się tak: Generalnie przytyłam przez okres sesji, potem ferii itd. ale i tak spodziewałam się gorszych wyników , więc myślę, że nie jest aż tak źle. Teraz będe trzymać miske wzorowo, bo muszę się wylaszczyć do maja bowiem jestem świadkiem na ślubie, więc wstydu panstwu młodym nie mogę [...]

[...] ale czego się nie robi dla towarzystwa %-) a potem after, także skończyło się po 3, a dziś do 13 spałam /-)_ to dziś kacyk :-D Nie piłam dużo, nie było kaca :-D W ostatniej sesji trochę przesadziłam i od tego czasu bardziej uważam z alko ;) ja prawie zawsze na kacu trening robię (albo inaczej coś tam ćwiczę na siłowni) ciekawe czy koleżanka [...]

[...] myślę wtedy tylko bólu pleców i nóg. Nogi weszły dobrze. Ćwiczeń nie za dużo ponieważ ostatnio trenowałem systemem push and pull, przez co 2 ćwiczenia to był max na jednej sesji. Dzisiaj zrobiłem 3 ciężkie i już wystarczyło, żeby dobrze zmęczyć czwórki. Wiem też, że ciężar nie jest zawrotny w przysiadach, ale z powodu kontuzji(na filmie z [...]

[...] interwały" robiłem przez 20 minut (10min SNATCH, 10 min SWING). -------------------------- Polubiłem interwały!! Zastanawiam się, czy by ich nie robić na osobnej sesji, ale póki zajmują mi tak niewiele czasu i daję radę, to będę je robił na zakończenie treningu (nie każdego oczywiście i raczej nie dwa dni pod rząd). Zagłębiłem się [...]

[...] do głowy pięć powtórzeń" :) Może porobię FRONT SQUAT z dwoma kettlami (SUMA = 28kg), żeby trochę przycisnąć nogi, a na ręce jakieś lżejsze zestawy.. Pomimo lżejszej sesji będę się starał, żęby trening nie schodził poniżej 40min. JFM: nie polecałem Ci 16kg, tylko jeden odważnik 12kg! Mi też dwunastka ciąży, póki co :) i jak robię warianty [...]

[...] słabo je czuję - przysiady, wykroki w różne strony. - itp. na dojechanie się, gdyby podstawowy trening mi nie wystarczył.. Lub nie mógłbym odbyć "normalnej" sesji treningowej. Jeśli w tygodniowym planie będzie luka - czyli czas na 3x KB, 3x aero i jeszcze jakiś luźny dzień NA TRENING - to będę dorzucał aeroby/interwały; Nie chcę [...]

[...] pozytywnie. Wypracowanie planu zajęło mi nieco ponad miesiąc, z czego większą część czasu spędziłem testując obciążenia, powtórzenia i rodzaje ćwiczeń w variety days. Po sesji, kiedy będę miał więcej czasu na testowanie i ćwiczenia, postaram się dodać jakieś cardio może. No i pobiegam. Na razie nie mam zamiaru wprowadzać zmian. Zmieniony [...]

[...] - opcjonalnie - 2-3xtyg - obojętnie w jaki dzień treningowy -rowerek - dążę do 3xtyg - choćby i to było tak jak ostatnio - po 30min po treningu siłowym, to jednak dążę do 3 sesji. Novum - zainspirowany przez SIGTYR'a: -ścisk/chwyt/przedramiona - póki co - zabawowo, ale może wytrwam i przejdę na jakieś specjalistyczne ćwiczenia - np. Cotter w [...]

A... ostatnio jakoś kiepsko, prawdę mówiąc. Jeszcze tylko tydzień sesji i może się poprawi, ale ogólnie obawiam się, że przeholowałem z ćwiczeniami. Jednak, jako początkujący, powinienem się słuchać towarzysza Pawła Ts. ;] Mój "instynktowny" program z variety days jest chyba zbyt obciążający przy obecnej diecie. Nie chcę jej łamać, więc [...]

dzięki za odpowiedź, sam już nie wiem bo ciężko będzie się zerwać na cały dzień w czasie sesji na studiach. Będę myślał jeszcze.

shitman, po lapie widac, ze na jakiejs sesji chyba jestes, co? ze zdjecia widac, ze lewy (patrzac na foto) troche faktycznie mniejszy..

[...] krok od bójki między Kamaru Usmanem i Jorge Masvidalem Mistrz UFC w wadze półśredniej Kamaru Usman i czołowy zawodnik dywizji Jorge Masvidal prawie wdali się w bójkę podczas sesji medialnej w Radio Row w Miami. Media sportowe gromadzą się w Miami w tym tygodniu w ramach przygotowań do weekendowej imprezy Super Bowl LIV przy okazji meczu między [...]