sesji

To nie jest tak, że robisz je wszystkie. Ja daje do każdej sesji treningowej na początku brzuch. Robię 2 ćwiczenia po jakieś 30-40 powtórzeń

[...] rezultaty w spalaniu tluszczy bez stosowania diet redukcyjnych!!! -przy odpowiednio obfitym odzywianiu masa rosne wrecz skokowo... " - wybor nalezy do Ciebie / FBW - Full Body Workout - trenig gdzie trenujemy całe ciało na jednej sesji, jego mozna powiedziec przeciwienstwem, jest split - trening dzielony (np. klatka-bic, plecy-tric, itd.)

[...] aż 3 razy w tygodniu,raz im spokojnie styknie poza tym troszke pozmieniaj kolejnosc ćwiczeń,tzn najpierw zrób wszystkie ćwiczenia na jedną partie potem na kolejną ja osobiscie nie jesem też fanem łączenia siadów i ciągu na jednej sesji treningowej,ale widziałem że sa tacy którzy tak łączą mają efekty i żyją,wiec ganić za to nie będę.

Kazali mi biegać godzinę dziennie. Zaczynam po sesji. zobaczymy czy to rzeczywiście coś pomoże. A tak btw to nie uważam , zeby Twoje nogi były jakieś ogromne. Moich nie widziałaś;)

Kurcze...rozważam jeszcze dodatkowe zwiększenie intensywności poprzez dodanie 20 minut na bieżni przed treningiem, zwiększenie sesji treningowych i wykonywaniu ważnych dla mnie partii 2x w tygodniu...co o tym myślicie? Nie będzie to już przesadą? Nowa rozpiska partii wyglądała by tak: Pon-->Klata wt-->Bary śr-->Plecy czw-->Klata [...]

[...] obciazenia i zakres powtorzen, trening stacyjny pobudzanie miesni czesciej, mala iloscia serii ze stałą intensywnoscia (dopuszczana progresja obciazenia na jednym treningu). w jednym i drugim cwiczymy całe ciało na jednej sesji, jednak w planach stacyjnych czesciej korzysta sie z cwiczen izolowanych, szczegolnie przy osobach poczatkujacych.

Karvat przesyłka wyniesie 15zł więc za całość135zł i umowa stoi. kamilbbk Gain BOlica posiadam jeszcze 2 puchy. JEstem z Gdańska i zapraszam po odbiór osobisty (chyba, ze bede wkrótce po zakonczeniu sesji w miescie rodzinnym - Inowrocławiu kolo BYdgoszczy i Torunia to wtedy w tamtych rejonach moge umowic sie na odbior .

[...] probowałam jakąs tą dietę dla astronautów, ale to nawet nie zaliczam do zrealizowanych bo wymiękłam po trzecim dniu,nie lubię być głodna.Pozatym teraz sie przygotowuje do sesji,no i uczyc z pustym żołądkiem to sie poprostu nie da! Wcześniej biegałam przez dwa tygodnie(3-4razy w tyg po 40min) a jadlam mniej i zdrowiej bez zadnej konkretnej [...]

[...] w Mistrzostwach FIM Supersport 1000, gdzie w 2007 roku wywalczył tytuł mistrzowski. Rok temu startował z dziką kartą w WSBK w Brnie, gdzie występując po raz pierwszy w sesji Superpole wywalczył szósty czas (!). W pierwszym wyścigu zdobył z kolei trzy punkty, a drugiego biegu nie ukończył. De Angelis po notowaniu całkiem niezłych wyników w [...]

ja przeskakalem wielkie ilosci 70minutowych sesji i przebieglem duuuzo kilometrow. Skakanka sie szybko nudzi, jak jest cieplo to lepiej isc biegac. Przy skakance bardzo pracuja rece, i barki. Jak sie duzo skacze to sie adoptuja do aerobow, dodac jeszcze ujemny bilans to wtedy juz nie fajnie. Imo lepsze bieganie, jak dobrze dobierzesz intensywnoc [...]

[...] ćwiczeniach i to w progresji z serii na serie (a nie 5 serii x max) i obciążeniach zwiększanych co tydzień, nie co trening. Obiegowe opinie o tym, co koniecznie trzeba na sesji wykonać działają na wyobraźnie tak, że trudno przełamać się do "banalnych" 5*5 (wiem jak jest), ale osoby, które jednak dają się namówić nie żałują Konkrety - [...]

Plecy i nogi to dwie największe grupy mieśniowe i trzeba im poświęcić dużo siły i czasu - moim zdaniem powinno się je robic w różnych dniach inaczej to drugie podczas sesji będzie zrobione bele jak.

Ja przez ten ostatni tydzień wciągnęłam tyle węgli,że to woła o pomstę do nieba. Dzisiaj zjadłam spaghetii i ziemniaki smażone z jajkiem i serem, a na deser czekoladę z nadzieniem i eklerka. Bodek się chyba załamie A ja razemz nim,jak po sesji wejdę na wagę Ale nie ma też co przesadzać z tą nauką Osobiście wolę już pójść nienauczona,ale wyspana

[...] te małe partie są robione po solidnej dawce wysiłku "bonusowego" w postaci wszystkich cwiczeń wcześniejszych). W takim przypadku wydaje się to zbędnym męczeniem CUN, bezcelowym wydlużaniem sesji i w dodatku grozi zagrożeniem poprawnej regeneracji. Ale to tylko - ZAZNACZAM - moje zdanie. Sorry za trochę przydługiego posta hehe Pozdrawiam

Ok, brzuch będę robił na każdej sesji treningowej. A ogólnie plan dobry? Czy może zmienić na krótszą wersję, albo bardziej rozbudowaną? Zmieniony przez - mateisc0 w dniu 2009-06-23 17:20:26

Xearo - jak sama nazwa wskazuje w FBW ćwiczymy na każdej sesji całe ciało, w splicie dzielimy partie i ćwiczymy je w różne dni. Wiedziałbyś to gdybyś cokolwiek przeczytał zamiast zadawać durne pytania co do drugiego pytania, możesz tak robić

[...] podciaganie podchwytem ? ~20powtorzen na przysiadach tak ? Szczerze to ten plan slaby z np 5 obwodami planu Mawashiego dla początkujacych :] No ale skoro w dziale trening dla poczatkujacych z tego co widze tak malo serii na jednej sesji ma byc to nie bede wydziwial :] Dzieki za odpowiedz. Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-06-23 19:48:51

Ja polecam jednak ćwiczenia na nogi. Dlaczego? ~~> Wyszukiwarka i: Dlaczego warto ćwiczyć nogi. No nie będzie efektów jak pójdziesz na siłkę i na każdej sesji treningowej będziesz ćwiczył to co lubisz. Pewnie klatkę i biceps. Jeżeli zaczynasz przygodę z siłownią wpisz w wyszukiwarce: ACT Będzie to trening ogólno-rozwojowy i wzmocni twoje [...]

Słaby, nie pitol że słońca nie ma... cały garniak w samochodzie zapociłem jak śmigałem o 11 na egzamin. No ale już jestem po... tzn własciwie przed- poprawką. Pierwszy wtopiony egzamin w tej sesji, ale nie poddajemy się i cały czas do przodu Idę w kimę, bo 3h spałem dzisiaj...;/

[...] Czyli olej a6w bo sie tylko wymęczysz na darmo. Oczywiście podstawą jest ujemny bilans kaloryczny => dział odchudzanie (Tylko na miłość boską - żadnych kretynizmów w stylu dieta jogurtowa czy jakieś inne chvjstwa..) - proponował bym act z postów podwieszonych mawashiego. Lub poprostu więcej ruchu i najlepiej jak najwięcej sesji aerobowych.