sesji

[...] wysycenie kreatyny w tkance mięśniowej w bardzo szybki sposób, ponadto doskonale uzupełnia niedobory jonów magnezu, które przecież są nam bardzo potrzebne podczas ciężkich sesji treningowych. Ponadto forma chelatu, jest najlepiej przyswajalną substancją dla naszego organizmu, posiada zdolności wiązania jonów metali ciężkich i usuwania ich z [...]

Kolego wiec jesli zaczynasz mozesz zaczac systemem ACT by georgu.Post podwieszony w dziale. Jest to trening obwodowy calego ciala na jednej sesji ktory bardzo dobrze przygotowuje miesnia na pozniejsze ciezsze treningi. Po okresie okolo 6-8 tygodie bedziesz mogl wejsc na ciezszy niz ACT trening FBW rowniez podwieszony w dziel by goergu. Kwestia [...]

[...] 10x34kg 10x34kg 10x34kg rozpiętki lekki skos góra 12x18kg 12x18kg 12x18kg Nogi przysiady ze sztangą 10x75kg 10x75kg 10x75kg 10x75kg suwnica 4x20 wspięcia na palce 4x30 wyprosty na maszynie 4x15 ciężaru na maszynach i suwnicy niestety nie znam :D Jutro mam już ostatni eqzam w sesji Zmieniony przez - Pietruch88 w dniu 2008-02-05 19:33:37

[...] lajtowy z tego wzgledu ze nei chciales cwiczen obciazajacych kregoslup. Tam gdzie masz ugianie nog wyrzuc calkowicie i dodaj jeszcze jedna serie przysiadow. Dodatkowo rob bezporednio po nogach lub na koniec treningu wspiecia na palce 2s max(cw. na lydki). Brzuch tez bylby okej po kazdej sesji Mysle ze teraz mozesz juz startowac. pozdrawiam

[...] ze juz jakos przeszlo, a jednak sie odezwalo i biceps byl beznadziejnie cwiczony. (przez poltora tygodnia wrecz wcale, bo mi lekarz zakazal ruszac). Przeszedlem przez 10 sesji akupunktury i juz jest prawie dobrze, ide na dniach poprawic to do konca. Poza tym zmiejszam czestotliwosc inhibitorow aromatazy, a wrecz przez 2 pierwszy tygodnie po [...]

[...] oliwy z oliwek do salatek zjedzenie siemienia lnianego powinno starczyc za ilosc tluszczu. Tak na oko Dawaj znac, nawet na blogach, jak chcesz A moze sama zalozysz? Coraz wiecej kobitek sie odchudza, wiosna idzie , i wzajemnie sie wspieraja i koryguja Na to wbrew pozorom duzo czasu nie trzeba, a mobilizuje. PS. Gratuluje zaliczenia sesji

carbo swietna sprawa . od niedawna pije podczas treningu i powiem ze nie czuje sie taki z***any po sesji . Co do ostrowii to nie jest zla tylko ta piana ale lyzka kakaŁo załatfia sprawe piany Filmik w TCHP . Bombi sie napina no i chyba micz o ile dobrze pamietam Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-02-07 20:20:29

kochani! ja bym za bardzo nie przejmowal sie czasem sesji treningowej,tym bardziej,jesli jest krotki. dobrze,ze trening nie trwa 2h !...i z tego nalezy sie cieszyc. wejda w gre wieksze ciezary,to wszystko ulegnie zmianie. pozdrawiam.

Ja robie FBW i tak sie tylko zdaje ze trening jest krotki. Moj trwa ponad godzine mam w sumie 18 seri podczas jednej sesji + brzuch na koncu i rozgrzewka na poczatku spokojnie wychodzi godzine.

Przy rozsądnym czasie trwania sesji nie powinno nic się wydarzyć.

2-3s podczas jednej sesji, powt zaleza od ciebie. Jesli robisz malo to na max, jesli sporo 15+ to z jakims obciazeniem dodatkowym rob 8-12 powt

[...] dla wzrostu siły. - Duże męczenie Centralnego Układu Nerwowego podnoszenia ciężarów blisko maksów: Najlepszego ćwiczenia ze wszystkich Oddziałuje negatywnie na dalszą część sesji treningowej. Snatch Deadlift (http://www.youtube.com/watch?v=viyVD08O4Ec) powiększa zakres ruchu z powodu niższej pozycji startowej. Ta mechaniczna niekorzyść redukuje [...]

[...] 5.) Wyciskanie waskim chwytem Imo dobry plan na poczatek. Liczbe serii, powtorzen i odpoczynki miedzy seriami mozesz dostosowac do wlasnych mozliwosci. EDIT: W ogole to sorry, ze dopiero teraz pisze, ale mialem 2 tygodnie ciezkiej sesji na uczelni i w ogole bylem bardzo malo aktywny na forum. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-02-10 22:48:03

To zmienia troche postac rzeczy ze trenujesz 2 dni w tygodniu. Nie bede podwazal zdania georg'a i jest okej. Jednak MC i siady na jednej sesji to dla prostownikow naprawde ostry kop pozdrawiam

[...] z przewodem pokarmowym to ja mam od dawna rozne fazy (IBS generalnie) wiec napewno nie bede obiektywny) ale napewno tyle roznej chemii dobrze przyjete przez zoladek/jelita nie bedzie ogolnie po sesji (zostało mi planowanie i analiza eksperymentu ) obetne wungle, i bede to popijać tylko po treningu i bzykanku+rozcienczone w 0,5l wody.

[...] się że technika moich siadów nie pogorszyła sięCały czas staram się pracować nad jak najmniejszym wychylaniem kolan i w porównaniu do tego co było kiedyś to jest postęp.A wolne siady rzeczywiście nie były tak wolne jak powinny ale na bank się poprawię w następny wtorek. Trzymam kciuki za pomyślne ukończenie sesji!!! Koniec jest już tak blisko!

W jednym zdaniu. FBw rozni sie od splita ze wykonujemy trening wszystkich partii na jednej sesji. U Ciebie sa one rozlozona na poszczegolne dni tygodnia wiec to juz FBW niestety nie jest. Plecy i nogi to podstawa treningu i tutaj moje pytanie dlaczego nie chcesz trenowac nog? pozdrawiam

Minimalnie 2 razy w tygodniu... Dobry będzie trening całego ciała na 1 sesji- FBW http://www.sfd.pl/temat364504/ POZDRO

[...] pogodzić, anie nie niemożliwie. Najlepiej by te treningi odbywały się w inne dni niż SW, i były jakieś dni na zupełny odpoczynek. Poczytaj o treningu całego ciała na 1 sesji treningowej. Możesz go stosować 2-3 razy w tygodniu: http://www.sfd.pl/temat364504/ Do tego odpowiednia dieta i duża ilość snu dla regeneracji, która Ci się przyda! [...]

Po co Ci cztery serie na biceps? Na klatke polecam: wyciskanie lezac (z mostkiem) wyciskanie na lawce skosnej pompki na poreczach Oczywiscie nie wszystko na jednej sesji. Najlepiej wybrac jedno z wyciskan i dodac pompki na poreczach (wowczas polecam wyciskanie na skosie w gore). Nie potrzeba wcale wielu serii. Lepiej skup sie na diecie. Dopiero [...]