sesja

Jeżeli to będzie krótki ''zabieg'' dwie godziny przed sesją to nie wpłynie to negatywnie na efektywność treningu. Kolidowałoby to ze sobą gdybyś zamierzał iść na solarium bezpośrednio po aktywności fizycznej. To byłoby szkodliwe dla Twojego organizmu.

[...] %-) Dziś wleciała jednak klatka + biceps + 5 min HIIT + 30 min cardio. Jako, że będę redukował jeszcze tylko 8 tygodni - cardio wlatuje 4x w tyg po 30 min w tym 2x sesja HIIT. I chuy. Chcę dopalić jak najwięcej. Cardio to nic złego, ale na pewno nie jest rzeczą niezbędną na redukcji jak to się u niektórych grup osób ćwiczących [...]

Jeszcze 5 tygodni temu ważyłem 110kg przy wzroście 1,92-1,93m, dzisiejszego dnia waga pokazała 103kg. Z racji, że zbliża się najgorszy czas w życiu każdego studenta, czyli sesja nie chciałem rozpoczynać przygody z siłownią teraz. Mam zamiar ruszyć od początku lipca. Jednak cały czas brakuje mi takiego konkretnego celu (określenia wagi, do której [...]

No to pięknie, smok zyskał głowę %-) Jeszcze jedna sesja 18lipca i koniec. No a na razie niestety tydzień przerwy ;/ od treningów oczywiście, bo dieta w miarę możliwości przy remoncie trzymana będzie ;-) /SFD/Images/2016/5/20/86be0756e80c4e748dd78a9ccdf940ac.jpg /SFD/Images/2016/5/20/52d4cdaca4904d19b9ef2f55962f3a4d.jpg

[...] z jakiegoś " medycznego" serialu na cały głos... Coś czuje ze skończy sie na ninjutsu z gazem łzawiącym %-) bo mi truja dupe zawsze jak mam zjazdy - zaoczny studing.. A że sesja to człowiek nerwowy będzie E: Plęty zapomniałem wobedz 5 czy 6 samemu czuje sie wygrany %-) chyba dobre myślenie %-) Zmieniony przez - zuodziej w dniu 2016-05-20 [...]

[...] 8.Uginanie przedramion ze sztangielkami supinacją stojąc 9.Allaszki 10.Skłony boczne ze sztangielką treningi staram się wykonywac system ,że nogi robię co 2 tygodnie. 1 sesja A,B,C 2 sesja A,C,A sesja 3 C,B,A Przed treningiem 8 minut truchtu 8km/h Po treningu 5 min chód 5km/h i 15 min biegu 10km/h Jedzenie: [...]

[...] z jakiegoś " medycznego" serialu na cały głos... Coś czuje ze skończy sie na ninjutsu z gazem łzawiącym %-) bo mi truja dupe zawsze jak mam zjazdy - zaoczny studing.. A że sesja to człowiek nerwowy będzie E: Plęty zapomniałem wobedz 5 czy 6 samemu czuje sie wygrany %-) chyba dobre myślenie %-) Zmieniony przez - zuodziej w dniu 2016-05-20 [...]

[...] więc się uczyłem bardzo dużo, zdałem, dostałem się na uczelnię, którą chciałem było ok. Przestałem brać aż do 6 tygodni przed sesją, brałem po 3x15mg ed z hektolitrami kawy, sesja zdana. Tak samo przed drugą, żadnej poprawki i przestawałem brać po sesji. Przed 3 sesją zacząłem brać noopept trochę za późno lecz także i nie miałem jakieś motywacji [...]

thx! bedziemy nad tym pracowac , ciezko mi rozluźnić nogi :-D dzis dla zabawy zlapalem za 2 x 32 NIE POWINIENEM ! miotaly mna na wszystkie strony :)) projekcji nie zamieszcze ze wzgledu na obawy o stan serca MaGora :-> po prostu lata swietlne do tego ciężaru mi brakuje , jutro dluga sesja z cleanem , bedziemy pracowac nad technika }:-(

[...] SUÁREZ 10:00 – 20:00: Weryfikacja 18:00 - Narada Techniczna sędziów i kierowników ekip SOBOTA, 11 CZERWCA 2016, PALACIO DE CONGRESOS ADOLFO SUÁREZ 10:00 – Jedna ciągła sesja: eliminacje, półfinały i finały wybranych kategorii SUNDAY, 12 CZERWCA 2016, PALACIO DE CONGRESOS ADOLFO SUÁREZ 10:00 – Jedna ciągła sesja: eliminacje, półfinały i [...]

[...] Nagram za jakiś czas TGU, BP i 1HAND SWING.. W ogóle, to wymyśliłem sobie "drabinkę/przeplatankę" 1H SWING 24kg 1H HIGH PULL 20kg 1H SNATCH 16kg Wszystko po 5powt, albo jakoś tak :-) Podsumowując - niby mocy nie było i niewiele zrobiłem, ale sesja przyjemna. Postaram się mniej obszernie wszystko opisywać, bo raczej niczym już tu nie zaskoczę :-)

Witam, Rozpocząłem swoją przygodę z siłownią. Chciałbym poprawić swoją sylwetkę , głownie górną część ciała(klatka,ramiona,brzuch). Staram się chodzić 3 razy w tygodniu na treningi. Zażywam białko 3 razy w tygodniu porcje po 50 g. Przez około już 6 lat biegam rekreacyjnie przez co sporo wzmocniłem swoją wytrzymałość oraz zbudowałem dość spore [...]

Trzeba rozwijać się wszechstronnie!! Nie samym pressem żyje człowiek. I nie samym clean&pressem :-) Nogi to sporadycznie mam - są programy gdzie się pojawiają więcej, mniej albo wcale, ale press jest zawsze. Zbastowałbym z pressem i porobił coś na nogi, ale takie ciężkie akcje planuję dopiero od jesieni.. :-) Takie Twoje przysiady 5x(1,2,3,4,5) + [...]

[...] - stretching Dzień rekordów. Nie miałem ochoty, ale dałem się namówić i mam rekord. Po raz pierwszy wycisnąłem Buldoga nad głowę w MP. Lewej jeszcze brakuje. Cieszą również repy z KB36, z którymi tydzień wcześniej był problem. Dalej zgodnie z planem a na koniec, na fali entuzjazmu, sesja S&S. OAS przyzwoicie a TGU szybko i sprawnie. Jest git :-)

Ile betainy powinno się przyjmować przed sesją treningową?

[...] czas trwania do pierwszego. Wzorowałem się wtedy na zasadach Poliquina. Pod kątem hipertrofii całkiem dobrze sprawdzał sie ten trening :) Z tym, ze ja między jedna a druga sesja ładowałem sporo węgli. HIIT to mega intensywny trening ale krótki, wiec mysle, ze wykonanie treningu rano nie bedzie problemem, chociaz nie wiem jak to moze wygladac [...]

Kompletuję już powoli dane za maj pierwsza sesja pomiarów i zdjęć za mną,jeszcze filmy i tu muszę dopracować ćwiczenie "Rocky" niższe zejścia tak jak Ojan,ciężko mi to zrobić bo brzuch przez codzienny trening mam przemęczony,ale wyczekam na przerwę po popołudniówkach i może wyjdzie lepiej.

Tadziu - stąd pomysł z joha potreningowo, by wykorzystać ja maksymalnie? ;) Skoro nastepna sesja bedzie z rana bez ww to kilka porcji da się dojeść ponownie.

Nogi daj na sam początek, podciąganie zaraz po nich i zwięskz ilośc serii do min 4. A jak będziesz chciał mocno poprawić wytrzymałośc to rób FBW 2 razy, a 3 sesją niech będą kompleksy metaboliczne. Bieganie swoją drogą.

Nikt nie chce? Sesja za niedługo - zestaw w sam raz do nauki. Cena jest okazyjna.