sery

Czyli w kwestii wywalenia nabiału to tak, wiadomo jaja, sery out i nawet białko bo rozumiem, że tam jest serwatka więc też źle? I co jeśli wywalając nabiał będę jadł np 3 torebki ryżu dziennie? (żeby czymś zastąpić np jajecznicę) nie będzie znowu za dużo tego ryżu itp? Zmieniony przez - jaro90 w dniu 2017-11-30 08:02:37

[...] aby dobić kalorie. Produkty: Płatki owsiane, kurczak,wieprzowina,jajka, ziemniaki,ryż, makaron ( bardzo dużo), olej kokosowy, rzepakowy, ciemne pieczywo, dużo warzyw, sery, szynki. Pierwszy posiłek ok. 7, następny 12, następny 15, następny 19. Przede wszystkim dobić białko ponad, a tłuszczu nie przekroczyć. Obecnie 3,4k + zapas ok [...]

Sery wszystkie możesz wpisać w dietę. Problem z nimi tylko taki, że jednak tłuszczu mają sporo. Jak ktoś siedzi na niskich tłuszczach to musi uważać- ot cały ambaras ;-)

[...] sie bardzo duży odsetek populacji. Istnieje bardzo dużo odmian pizzy z różnorakimi dodatkami takimi jak: -cebula -pomidory -pieczarki -oliwki -ananas -owoce morza -mięsa -sery Ile kcal ma pizza ? To już zależy w głównej mierze od jej wielkości i składników z jakich została przyrządzona. Warto tutaj dodać, iż kupna pizza zawiera sporo soli i [...]

Ta dieta jest na 1,5 miesiąca, bo zależy mi żeby teraz szybko trochę zrzucić, a potem ułoży mi już bardziej zbilansowaną dietę. A mam jeszcze takie pytanie, czy sery są dozwolone? oczywiście te które mają 0 węglowodanów? I czy powinnam pilnować kaloryczności, czy liczą się tylko te proporcje, bo trener też coś wspomniał że powinnam jeść 1800 [...]

W Biedronce masz gotowe pieczone/grillowane mięso z kurczaka/indyka, w Żabce też coś się znajdzie. + standardowo Wędzone ryby, sery(np. mozzarella), twaróg, serek wiejski, suszone mięso. Z węgli ciemny chleb, tortille, wafle ryżowe, owoce. Tłuszcze standardowo. Przepisów ewentualnie szukaj w dziale kuchnia sfd.

Cześć! Przede wszystkim jak chcesz schudnąć to trzeba zacząć od uporządkowania diety. Na sam początek bardzo ważna jest kaloryczność, czyli ilość energii, którą dostarczasz w ciągu dnia. Zerknij na poniższy kalkulator: Napisałeś, że masz pracę siedzącą. Warto zadbać byś miał więcej aktywności w ciągu dni, bo jeżeli treningi które napisałeś są [...]

[...] zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one podstawę w budowie gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami [...]

[...] Odżywki białkowe to ostatnie odżywki jakie powinieneś rozważyć, wspomniałem o omedze 3 i witaminie d3, które przyniosą więcej pozytywych efektów. Białko dostarczysz z pożywienia takiego jak mięso, ryby, jaja, twarogi i sery. Jednak jeżeli się uprzesz, to zwykłe WPC jak to starczy - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html

Cześć! Przede wszystkim taki deficyt nie jest zdrowy i szybko przestaniesz się czuć dobrze. Wylicz poprawnie zapotrzebowanie, tutaj masz wzór: http://www.sfd.pl/-t276436.html . Taki skok wagi nie jest normalny, dlatego powinieneś zmniejszyć deficyt i przeprowadzić normalną redukcję.

[...] a tak normalna cena to chyba z 24 zł to samo tyczy się ryb nawet głupie podroby który kiedyś kosztowały 6,7 zł to teraz taka wątroba z kurczaka kosztuje 10 11 zł to samo sery twarogowe no już nie wspomnę o łososiu czy dorszu tak więc patrząc na wszystko no to i tak ten proch jeszcze nie jest aż taki drogi w sensie że nie jest to jakiś wielki [...]

Temat jak temat, lepsze tez mamy :-). Dieta od kilku miesiecy bez zmian, caly czas w sumie wcina to samo. Jajka, chleb, piers z kurczaka, ryz ziemniaki,szynki, sery, duzo coli zero.

[...] z 40 gramow poprawki na te bialko co dostarczasz z zrodel typowo weglowodanowych. Mozesz to latwo wyliczyc z apki, Wrzuc te posilki co masz teraz, ale wywal miecho, jaja, sery i zobacz ile bialka z tego wyjdzie. Tyle ile wyjdzie w apce to dodaj sobie w postaci wlasnie miecha typowo, to takie liczenie typowo kulturystyczne, ale skoro zalezy ci [...]

[...] z 40 gramow poprawki na te bialko co dostarczasz z zrodel typowo weglowodanowych. Mozesz to latwo wyliczyc z apki, Wrzuc te posilki co masz teraz, ale wywal miecho, jaja, sery i zobacz ile bialka z tego wyjdzie. Tyle ile wyjdzie w apce to dodaj sobie w postaci wlasnie miecha typowo, to takie liczenie typowo kulturystyczne, ale skoro zalezy ci [...]

no ja puki nie pakowalem i nie zaczolem brac i faszerowac sie tymi produktami typu sery twarogi,tunczyi itp to tradziku nie bylo ale teraz jak popatrze na plecy to strach widze w moich oczach...ahahahah...nie mi sie wydaje ze dermatolog owszem pomoze ale to i tak minie z wiekiem...mam nadzieje

[...] Ale ze musialam sprawdzic caly stos serow zeby znalezc te ktore mi pasuja to zauwazylam ze kazdy ser mial w opisie: nie wskazany dla osob chcacych zajsc w ciaze, ciezarnych i karmiacych. O co chodzi? Nadmierna dbalosc o zabezpieczenie w wypadku pozwu sadowego- czy sery jakiekolwiek sa niewskazane dla kobiet ciezarnych/zachodzacych/karmiacych?

Ja jem prawie kilo mięsa dziennie na redukcji i nie bawię się w jajca czy sery %-)

Bez badania Ft3, to obraz tarczycy będzie mocno niepełny. A to i tak mało, usg też by się przydało, może przeciwciała... (edit: jak Teti wspomniała powyżej ;-) ) Zanim ułożysz dietę poukładaj sobie w głowie. Skup się na produktach wartościowych, wybieraj jako źródła: BIAŁKA : mięso, jaja, ryby, owoce morza WĘGLOWODANÓW: kasze (gryczana, jaglana), [...]

[...] problemu - spożywałam je baardzo rzadko. Teraz nie piję słodkich napojów, nie jem fast foodów, staram się nie jeść słodyczy (okazjonalnie). Jem ciemne pieczywo, twarogi, sery, jaja, płatki owsiane. Z mięsa to przeważnie drób. Masło orzechowe, mleko, owoce, warzywa. Makarony, ryż, kasze (gryczana, kuskus), mąka (pszenna, pełnoziarnista, [...]

W misce masz głównie nabiał. To jest nie tak. Nabiał to sery, mleko, jogurty etc.