sery

duzo i zdrowo: makarony, kasze, platki, ryz, nabial (sery mleko kefiry jogurty) miesko (kurczaki wolowina) ryby, owoce, warzywa a do tego jeszcze dieta mamusi i jest git suple beda zbedne na jakis czas Zdr

[...] blad nie probujac ulozyc diety zbilansowanej, ktora pozwoli ci pozniej na w miare normalne komponowanie posilkow, zreszta twoja dieta ma malo wspolnego z dieta, 3x dziennie sery biale jak nie cztery, miod, mleko, to ma malo wspolnego z lc ;) no niestety nie masz za bardzo o niej pojecia i sie rzucasz z motyka na slonce i z karabinem na komara, [...]

[...] jest podjadanie w nocy,kawa nie wskazana ,zamula, papierosy tez nie wskazane,blokuja łaknienie.dobrze po posilku zjesc cos slodkiego,ograniczyc wszelakie sporty, poniewaz zabiora ci zapas kalorii.maslo ,smietany,sery, powinny towarzyszyc ci na co dzien. jesli masz maly budżet to makarony ,kasza ryz. oczywiscie z czyms,moj numer gadu 10466673

[...] odchudzanie, schudniesz ale będzie jojo na pewno, wygłodzisz się i w końcu dopadnie Cię obżeranie się byle czym.dżem to węglowodany w dodatku proste, sam cukier, wymień na sery, chudą polędwicę drobiową, z warzyw te ziemniaki nie najlepsze, lepiej kalafior, brokuły, fasolka szparagowa, ogórki, pomidory-coś o niskim IG.Owoce owszem, ale nie [...]

No to zmieniłbym wszystko,trening,jedzenie... Jesz duzo i często,co jakąś kanapke z pasztetem,drozdzówki...jedz co trzy godziny ryze z kurakami,oliwa z oliwek,warzywa,sery białe,kasze,makarony,jaja,ryba...poczytaj troche..

[...] Dodaj owsianki lub innych,zdrowych węglowodanów. I jeszcze jedna uwaga: nie przesadzaj z nabiałem. Tez kiedys myslalem,ze nabiał jest przezdrowy i najlepszy,a że mi jeszcze smakowal to jadłem go w każdym posiłku (sery,jogurty,mleko).Po ok 2 miesiącach mój organizm nie wytrzymał,nie przyjmówał,zapychał żółądek i działy się rzeczy...no,nieprzyjemne

[...] interesuje(zastanawiam się nad studiowaniem dietetyki) ale jakoś bardzo się dietą nie przejmuje, staram się poprostu dostarczać dużo białka(w moim wypadku główne źródło to sery i drób) a co do tłuszczy i węgli to kiedyś liczyłem ile ich jem a jakie mam zapotrzebowanie i wyszło że "troche" za dużo a i tak jakoś nie mam problemów z [...]

[...] , jezeli nie daj 50g+ Kompozycja 2 (w dni szkolne) Tu wywal ta szynke a daj jakies inne zrodlo bialka Ooglnie te kompozycje wszedzie masz miec za***iste bialko a nie ajkies sery gouda szynki itp 3 Śniadanie - różne warianty 13:00 Niema sensu dawac w 1 posilku np. ryzu, musli itp i banana to wszystko sa weglowodany tak czy siak, z kasy [...]

lepiej oczywiście szynki, sery żółte itp. traktuj jako dodatki na poczatek moze byc, ale pewnie bedziesz musial zwiekszac kalorycznosc, zeby masa ruszyla no i nie wiem czy jest sens kombinowac tak z tym miesem - troche udka i troche piersi - jednego dnia zjedz piers z oliwa, a innego wszamaj udo Zmieniony przez - premium w dniu 2008-11-27 23:58:08

[...] cale Gie.. Tak wiec, czy jesli mam jesc ten twarog przed pojsciem spac to mam go jesc wiecej jak rozumiem, tak? czyli ile gdzies tak? ze 100 g? Sproboje polubic te biale sery i inne sprawy to jakos moze bedzie.. Moze ma ktos jakis pomysl na mieszanie twarogu z czyms tak zeby to bylo smaczne? Bo narazie to mi nie bardzo to wchodzi.. Tak [...]

[...] niewiadomego pochodzenia o niewiadomym działaniu. Tak więc: 1. Źródła białka: pierś z kurczaka, indyka, karkówka, schab, wołowina, ryby, jaja, twaróg. Olej szynki, sery twarogowe typu almette, parówki i różne takie. 2. Źródła zdrowych tłuszczy: orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany, tłuste ryby morskie 3. Źródła węglowodanów - kasza [...]

[...] z lyzeczka oleju. Rano kromka razowca lub owsianka z hudym mlekiem do tego jakies dwa jajka, lub odzywka bialkowa typu Whey. Owoce tylko rano,ale lepiej odstaw, za to chude sery twarogi, upieczona wedlina i warzywa, warzywa warzywa... Wprowadz ten ruch co dasz rade, to wszytko potraktuj jako przygotowanie do diety, bo to co ostatnio robilas to [...]

[...] do dobra ilosc.Przed snem powinno sie jesc unikajac weglowodanow 4-Pozytycznego? Tylko walory smakowe 1- Produkty pochodzenia zwierzęcego vel. mięso (rybie też), mleka, sery, jaja. W tych produktach przyswajalnośc białka jest bardzo duża. Natomiast w produktach białkowych pochodzenia roślinnego ta przyswajalnośc jesd dużo słabsza... chocby [...]

dieta moze nie rewelacyjna, staram sie ograniczac raczej tluszcze, praktycznie w kazdym posilku znajduje sie produkt z bialkiem ( sery, mleko, ryz, jogurty naturalne, kefiry, no i oczywiscie wolowina) do treningow srednio 2 litry wody, w ciagu dnia mysle ze ponad 5litrow spokojnie.

Płatki kukurydziane, sery, jogurty (wszystkie oprócz naturalnego) sobie podaruj. Na pierwszy posiłek najlepsze są jajka i płatki owsiane. Śniadanie w szkole to może być kawałek mięsa - kurak, karkówka, wołowina - lub ryba + warzywa. W posiłku przedtreningowym powinieneś dać tylko węglowodany złożone - ryż brązowy, kasza, makaron pełnoziarnisty + [...]

[...] (1,1 - mało aktywny, 1,2 - średnio aktywny, 1,3 - duża aktywność) 1g białka = 4 kCal 1g węglowodanów = 4 kCal 1g tłuszczu = 9 kCal Źródła białka - jajka, mięso, ryby, sery Źródła węglowodanów - płatki kukurydziane/owsiane, makaron, kasza, ryż Źródła tłuszczu - oliwa, pestki dyni, orzechy, siemie lniane, tłuste ryby Teraz układaj dietę, [...]

[...] miesi i własnie mam zamiar robic cos w tym kierunku.Ale jak dla mnie ciezko dobrac jakos diete pniewaz dostaje rózne rady i nie wiem do których sie stosowac...np.zeby jesc sery,mleko a inni doradzaja zeby raczej z tego zrezygnowac:)ale mam nadzieje ze jakos sie z tym uporam.I moze w temacie załzoonym przez ciebie równiez sie czegos dowiem:)

Nie mam pieniędzy na dietę mógłbym jedynie jeść to co jest w domu czyli wędliny,makarony,jajka,ryż,sery.To coś pomoże?

[...] USA co roku kończy karierę uniwersytecką kilkadziesiąt tysięcy graczy futbolu amerykańskiego. Około 200-300 wchodzi do NFL. Reszta idzie do przysłowiowej biedronki wykładać sery na ladę ( przesadzam celowo ). Czasami np. tylko dlatego że w ostatnim sezonie gry złapali kontuzję. Jakoś to że ogromna liczba sportowców nigdy nie zarabia w życiu [...]

[...] rodzaju olejow potrawy powinne byc pelnowartosciowe skladajace sie z bialka weglowodanow latwo przyswajalnych i tzw zdrowych tluszcz najlepszym zrodlem bialka jest mieso sery biale jajka wegle to makarony i ryze pelnoziarniste platki owsiane tluszcze to ryby oliwa z oliwek orzechy pestki z dnynido tego bardzo duzo warzyw i wody mineralnej to [...]