[...] serwatki są doskonałe na noc gdyż o wiele krócej przebywają w układzie pokarmowym dzięki czemu nie zaburzają snu w przeciwieństwie do innych białek dłużej trawionych , serwatka wpływa również na poziom GH. Dłuższe wchłanianie białek z ukladu pokarmowego do krwiobiegu wg. mnie jest tylko minusem np. białek jajecznych przyjmowanych na [...]
na noc serwatka nie jest najlepszym wyjsciem , lepsze jest normalne bialko lub normalna odzywka bialkowa, servatka wchlonie sie zanim zasniemy, a chodzi o to aby zatrzymac nocny katabolizm "Walcz by wygrywac"
Czytałem kiedyś, że produkty mleczne 0% mają w składzie "dziwne" dodatki mające na celu zapewnienie odpowiedniej konsystencji. Akurat mam taki w lodówce (Kaufland 400g za 1,40zl), jego skład: mleko pasteryzowane,białka mleka, mleko w proszku, serwatka w proszku, szczepy bakterii jogurtowych. Na pierwszy rzut oka nie wydaje mi się podejrzany.
Nie ma to większego znaczenia, ale serwatka należy do stosunkowo szybko rozkładanych na aminokwasy białek więc jest dobrym zapleczem antykatabolicznym w czasie wysiłku... I nie napisałem żebyś jadł serwatkę po treningu Tak jak mówię, rodzaj białka nie ma większego znaczenia - o ile ma ono komplet aminokwasów egzogenny. A ile masz jeść to zależy [...]
Pogubilem sie troche:/ tam jest izolat bialka serwatki czy samo serwatka:/ do tego jest ciezko przyswajalne bialko pszeniczne:/ nie wiem ale lepiej chyba postawic na pewny towar
Nie wiem czy wiesz co to praca , wysiłek i brak siły na stanie przy garach , a udowodnione jest że nieważne czy to serwatka/gainer czy też ryż i kurczak jest zjedzone ważne jest makro i kcal. faktycznie nie wiem, czasem jestem w pracy od 10 rano do 22... i za duzo naogladales sie glupot na YT pewnie WK...;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Białko ? Tak , jeśli masz pewne braki w swojej diecie i nie zmieścisz kalorii w posiłek...Wtedy białko. Zwykła tania serwatka białkowa i tyle...Kreatyna na pierwszy cykl ? Ja uważam , że to nie ma sensu ,bo napuchniesz tylko w mięśniu i na redukcji ci to wszystko spadnie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiele gorszą jakość od serwatkowego, gorsze wchłanianie, pochodzenie roślinne (niektórzy białek roślinnych nie liczą w diecie nawet jako białka) i generalnie jest słabe, a serwatka to jedno z najlepiej przyswajalnych białek, jakie można sobie wyobrazić %-). choć słyszałem, że białko sojowe (to z activlabu) jest nieziemsko dobre, więc można je [...]