serii

wiek? dieta? Ile serii robiłeś na klatke i jak często?

Aby to coenić musiałbyś rozpisać cały plan z cwiczeniami jaka ilość serii i powtórzeń, ciężary w podstawowych bojach, no i coś o sobie napisać jakie cele treningowe.

Na 1 obwod przypadaja rozne cwiczenia wykonywane wedlug podanej kolejnosci po 1 serii kazdego. chyba wiecej tlumaczyc nie trzeba?

No nie wiem. Chyba niemozliwe zeby dopiero zaczynal bo po 3 miesiącach robil przysiady z 220 kg w serii

teraz to moze ma jakis sens, ale co bedzie jak jak dotrzesz do trzech serii po 24 powtorzenia ? "szostka " nie powinna przekraczac 25 minut, przy Twoim zwiekszeniu czasu w efekcie to bedzie ponad godzina cwiczen w ostatnich dniach . Poczytaj : http://www.sfd.pl/temat270053/

Ja tam bo 2-3 miesiacach ciezkich treningow robie sobie tydzien treningow na ktorych zmniejszam ilosc serii o 2-3 a potem jade dalej. Pozdro.

Raczej nie powinneś dużo stracić ale wiadomo zależy wszystko od ciężaru , serii itp.

traktowanie dwoch lub wiecej serii roznych cwiczen nastepujacych jedno po drugim jako jedna serie stosowane w cyklach gestosci definicji najczesciej

[...] PRZECZYTAJ WSZYSTKO,CO WKLEILEM. o cwiczeniach,ktore sa zbyteczne w twoim planie,a ktore powinny byc-juz (po lekturze) powinienes wiedziec. to samo o ilosci serii dla ciebie na poczatek. 15-10-5 nie ma takiej potrzeby,abys mieszal parametrami w tak poczatkowym stadium rozwoju. im czesciej mieszasz,tym nie dajesz szansy swojemu [...]

Pewnie kupujesz w jasne platikowej butelce Moja butelka jest z brazowego ciemnego szkla - z duza etykieta ktora dodoakowo chroni przed swiatlem - butelka na troche mi starcza wiec .... Promienie sloneczene dzialaja niekorzystnie na kwasy serii omega. ps. Dziwie sie ze makaron tez pakowany jest w przezroczyste opakowania.

Przy okazji się zapytam. W proponowanym "normalnym" FBW jest dzień treningu, dzień przerwy, trening, dzień przerwy, trening, dwa dni przerwy. Robiąc po każdym treningu dwa dni przerwy mogę dodać do ćwiczeń po jednej serii?

teraz mam jasność :) 2 partie po 3 ćwiczenia x 3 serie= 18 serii czyli spalam 45g ww

Serie od treningu zależą i od kolejnosci tego ćwiczenia w planie, może być 4-5 serii jeśli to split. Zakres powtórzeń 6-8. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-28 17:58:57

[...] czy Twój kolega? ektomorfik bez treningu ma bardzo małe szanse na przytycie, więc opcje są dwie przy takiej podaży kcal. Albo trening za słaby (progresja, ilość ćwiczeń, serii) a co za tym idzie za mały bodziec, ewentualnie zbyt mocny trening który zamiast budować pali mięśnie (bardzo częste u osób z małą wiedzą dotyczącą treningu, diety) [...]

1 dla 15 2 dla 10 3 dla 5 niektorzy radza jesli to pierwsze hst stala liczbe 2 serii w kazdym mikrocyklu Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-03-04 23:00:50

proch nie ma zapachu ani smaku... więc to czym smakuje, śmierdzi, itd zależy tylko od tego co do danej serii producent użyje jako wypełniacza

To bez roznicy jak dobiore cw do serii laczanych?

tak właśnie powinno sie robić :) na duże partie mniej więcej 16 serii, ma małe partie 12 :)

Jeżeli na I poziomie na pierwszym planie treningowym wg autora do 8 i zwiększać trudność poprzez inny wariant ćwiczenia tam na końcu masz rozpisane. Jeżeli drugi plan treningowy to postaraj się w każdej serii robić pod koniec od 8 do 10 powtórzeń. Zawsze masz na końcu napisane do jakiego wyniku powinieneś dojść.

Też to miałem . u mnie trwało to miesiąc (czułem takie jakby rozrywanie kości) ale jak przestało boleć to + 10 kg poszło na serii